Wie lang muss Ich trainieren für diesen Oberkörper?

...komplette Frage anzeigen Das ist mein Ziel schön durch trainiert und dabei schlank aussehen - (Training, Muskeln, Fitnessstudio)

4 Antworten

Hallo! Viel kann man von dem Typen nicht sehen . Starke Arme und dazu offenbar dünne Beine.

Für gute Muskeln braucht es viele Jahre und viel Geduld. Ich habe fast 10 Jahre gebraucht - allerdings nie auf Muskeln sondern immer nur auf Leistung trainiert. Mich hat nie interessiert wie dick meine Arme sind  - nur, wie viel ich damit bewegen kann, 

Du solltest auf eine reichhaltige und häufige Nahrung achten, Dein Körper braucht Kalorien.

Ich stelle noch ein Foto ein, alles Gute. 

Bundesliga - (Training, Muskeln, Fitnessstudio)
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Kommentar von skorpionnutzer4
19.05.2016, 21:53

OHA okey interessant . 1 wie war deine erste Figur davor schlank oder dick was hat dich zum trainieren gebracht. 2 ist das ein Pokal in deinen Händen wofür ?

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Ich bin zwar ein Mädchen, aber antworte dir trotzdem mal.

Zum einen besteht so ein Körper aus 70% Ernährung ( die immer individuell ist) und nur 30% extrem harten Trainings. Frag doch mal bei deinem Fitnesstudio nach einem Ernährungsplan für den Muskelaufbau und Probier dich durch was dir am meisten bringt. 

Im Training müsstest du, um die Figur so zu halten schon 3-4 wenn nicht auch ab und zu 5 mal die Woche sein ( kommt auf die Person an) und dann so ça. 2h mit aufwärmen.

Eiweißshakes sind so eine Sache, die Ernährung ist das A und O, Eiweißshales sollen nur Ergänzen, nicht den Hauptbestandteil der Nahrung ausmachen. Es gibt dort auch verschiedenste, für vor oder nach dem Training oder auch für die Nacht. 

Ach und bitte bitte bitte trainiere auch die Beine 🙄 

LG 

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2 Jahre musst du schon rechnen...

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