Weiß ja nicht, wieviel du wiegst aber wenn du 60 Kilo wiegst, verbrennst du 272kcal

http://m.fitforfun.de/sport/fitness-studio/kalorien/kalorienrechner_aid_2032.html

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Nein! Sonst ist es ja wieder deine gleiche Ernährung wie vorher wahrscheinlich! Es heißt Cheat day nicht cheat week! Außerdem machen chips süchtig! Dann kommst du in einer woche eher auf 3 Tüten! Jeden Tag ein Glas Cola ergibt in einer Woche aber auch mehr als 1,5 Liter! Das sind dann 2,1 Liter, wenn es jeden Tag ein 300ml Glas ist! Cheat day heißt übrigens nicht, dass du bis zum Umfallen fressen kannst! Der Sinn ist, dass man keine Fressanfälle kriegt und dann vielleicht mal 1 Glas Cola, eine schale Chips, 2 kugeln oder eine Tüte Pommes isst! Aber doch keine ganze Flasche Cola und ganze Tüte Chips und ganze Tafel Schoki und 3 Tüten Gummibärchen! Was nimmst du da an Kalorien zu dir? Der Cheatday hat auch den Sinn, dass man lernt, sich zu beherrschen, wenn da mal eine Torte steht! Wenn man sowas nämlich nicht macht, wird aus der Dauerhaften Ernährungsumstellung doch nur eine 2 Monats Diät und danach isst man wieder wie vorher! Wenn du aber wieder wie vorher isst, nach einem begrenzten Zeitraum, wirst du wieder dick! Du musst für immer gesund essen! Für immer! Zwar kannst du mehr essen als in der abnehm Phase aber nicht wieder so viel Mist!

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1. Nein, du brauchst mindestens 1500kcal!
2. Du wiegst nicht zu viel! Idealgewicht 53 Kilo!
3. Nur abnehmen mit Arzt! Wenn du was falsch machst, sag deiner Gesundheit ade!

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Wenn du viel Trainierst nicht! Wenn man nicht trainiert landet das in den Muskeln oder in der Kloschüssel das überflüssige Eiweiß! Fett nimmst du also auf jeden Fall nicht zu! Mit Kraftsport erst recht nicht! Baust eben Muskeln auf und auf der Waage nimmst du zu, an Bauchumfang und so ab!

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Hol dir Proteinshakes... die musst du nur Trinken... dann hast du zumindest die Kalorien, die du braucht, um nicht anzunehmen...

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Mich würde Handball nicht beeindrucken... wenn sie auch spielt ist das was anderes! Aber für mich, die noch nie einen Handball in der Hand hatte, ist es eher eine "Wir werfen uns einen Ball zu und werfen ihn ins Tor" Sportart, die was von Kinderballspielen hat... so "Schweinchen in der Mitte" oder so😅 Wenn sie auch spielt, könnte sie das durchaus beeindrucken! Sprich sie an verdammt! Wenn es schon daran scheitert, wird das nie was mit euch!

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