Bankdrücken innerhalb von 11 Tagen 10 Kilo mehr?

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5 Antworten

Einfach mal ausprobieren. Sollte es nicht klappen fängst du erstmal langsam an mit +5Kg.

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Kommentar von elias1358
18.06.2016, 10:46

Ok, danke!

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Kommentar von SandyBlabla
18.06.2016, 10:57

nicht dafür :)

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War das, das erste mal, dass du Bankdrücken gemacht hast?

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Kommentar von elias1358
18.06.2016, 10:46

Ja:)

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Kommentar von elias1358
18.06.2016, 10:51

Alles klar 👍

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Versuch mal! Wenn es nicht geht, pack immer mehr drauf mit der Zeit :)

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Versuch die 45kg zu knacken
Aufwärmen:
20kg (Stange) 12x
30kg 6x
40kg 2x

Versuch:
45kg so oft wie es geht

wenn das nicht klappt, jeden zweiten Tag 3x5 oder 5x3  

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Wie viele WH musst Du in dem Test denn schaffen??? Und wenn 35 kg kein Problem war, wieso hast Du dann nicht Deine Grenzen ausgelotet??? Vielleicht sind 45 kg ja auch kein Problem... Sonst wird es sowieso schwierig in 11 Tagen, denn Du solltest nur alle 48 Stunden belasten...

Zuhause bleiben Dir eigentlich nur Liegestütze, zur Leistungssteigerung mit einem Rucksack voller Bücher, Wasserflaschen o.ä. auf dem Rücken. Und die Füße auf dem Bett oder Stuhl ablegen, dann hast Du einen steileren Winkel und brauchst mehr Kraft... Viel Erfolg, drücke meine Daumen, alles Gute. LG

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Kommentar von elias1358
18.06.2016, 11:13

Es gibt da ein Notensystem und eine 2 also mit 16 WH wollte ich schon schaffen

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