Hallo liebe Fitnessfreaks! ;)

ich bin 18 Jahre alt (fast 19) 173cm groß 114cm Brustumfang rechter Arm 39cm linker Arm 40cm und wiege zwischen 83-85kg. Habe vor ca. 4-5 schon leicht (dumm und unüberlegt) trainiert aber nur ein wenig und trainiere jetzt seit letztes Jahr dem September wieder regelmäßig 3x die Woche. Ich nehme zurzeit Kre Alkalyn 5 Kapseln 1 Std vor dem Training (aber in 2 Trainingstagen fertig) und Argi Power L Arginin 1500 (gestern angefangen) 5 Kapseln 1 Std vor dem Training. Vor 2 Wochen habe ich von der Massephase auf die Definitionsphase gewechselt (So wenig wie möglich Kohlenhydrate, so wenig wie möglich Kalorien, viel Eiweis) und mein Trainingsplan sieht wie folgt aus:

Montags: Brust 4-5 Übungen max kg 3Sätze x 8 Wdh Schulter 2-3 Übungen max kg 3Sätze x 8 Wdh Trizeps 5-6 Übungen max kg 3Sätze x 8 Wdh

Mittwochs: Rücken/Lat/Hintere Schulter 5-6 Übungen max kg 3Sätze x 8 Wdh Bizeps 5-6 Übungen max Kg. 3Sätze x 8 Wdh Nacken 2-3 Übungen max kg. 3Sätze x 8 Wdh + Brust 4-5 Übungen max kg 3Sätze x 8 Wdh Schulter 2-3 Übungen max kg 3Sätze x 8 Wdh Trizeps 5-6 Übungen max kg 3Sätze x 8 Wdh

Freitags: Rücken/Lat/Hintere Schulter 5-6 Übungen max kg 3Sätze x 8 Wdh Bizeps 5-6 Übungen max Kg. 3Sätze x 8 Wdh Nacken 2-3 Übungen max kg. 3Sätze x 8 Wdh

Seit Monaten bleibt die Größe meines Armumfangs gleich (L 40cm, R 39cm) und ich verstehe nicht was ich falsch mache. Bitte hilft mir

Ich habe schon immer diese Pickel am Oberarm gehabt. Was kann man tun?

Hey Community !!!

Wie oben steht Habe ich kleine Juckende Pickel an den Armen und beinen!!! Diese jucken EXTREM dolle es kann nix wegen unreinheit sein bin eig. Sehr Sauber ich lag die letzte woche nur im bett und in meinem zimmer habe kaum getrunken und gegessen weil ich krank war!! diese Pickel habe ich seit 2Tagen und ich kann abends im bett nicht einschlafen liege bis nachts um halb 3 im bett WACH ;(((((((( und will mich kratzen ich habe jetz paar sachen ausporbiert wie anstatt kratzen drücken und so aber es juckt zu sehr :(((...

Was kann das sein ?? BITTE UM SCHNELLE HILFE!!!!

Ich bin 14 und möchte größere Oberarme und Brustmuskeln aufbauen, doch mit 14 darf man noch nicht in Fintnesstudios. Deshalb ist meine Frage, welche Übungen für Jugendliche gut sind. Zuhause habe ich eine Klimmzugstange im Türrahmen, aber ich kenne nicht sehr viele Variationen.

Klimmzüge kann ich etwa 7 mit Obergriff, aber Liegestütze kann ich nur 15. Wie schaffe ich mehr?

Schreibt mir mal bitte, welche Übungen noch gut wären

Ich freue mich über alle Antworten :)

Ich trainiere seit einem halben Jahr und mein armumfang ist um 3 cm gewachsen. Nun möchte ich wissen ob das normal ist oder zu wenig??

Hey, ich bin männlich, 14 Jahre und möchte, wie in meiner vorherigen Frage schon erwähnt gerne zunehmen. Und das nicht nur an Fett sondern hauptsächlich an Muskelmasse. Vor allem im Oberarm sprich Bizeps und Trizeps und wollte euch jetzt mal fragen wie man einfach und schnell diese Muskeln aufbauen kann. Bitte sagt auch ungefähr wie lange das dauert

LG Nidcher

und ps wäre cool wenn es methoden wären, bei denen man jetzt nicht umbedingt neue sachen z.b. hanteln kaufen muss :D

Hey,

Ich suche dringend rat,undzwar wollte ich fragen was wichtiger für mädchen ist,dicke oberarme (ohne sixpack) oder ein sixpack (ohne brustmuskeln und ohne dicke oberarme)?

LG.

Hallo miteinander Ich möchte mir ein Tattoo auf den Oberarm (trizep beriech) Hinter Arm stechen. habe von vielen gehört das an Muskel stellen sehr schmärzhaft ist und von anderen das es bei Fettigen Stellen mehr weh tut. Würde gerne von einem wüssen der sich selber an dieser Stelle gestochen hat ob die Schmärzen erträglich sind. :)

Also mein oberarm umfang ist angespannt 31cm,ich selbs bin 168cm groß 14 jahre (m) und nicht fett(falls ihr denkt das ist nur fett) und ich geh nicht fitness.. Meine frage jetzt ist des gut oder schelcht? Ahja und trainier mein arm mit einer hantel zu hause ab und zu :)

Hi, direkt nachdem ich meine Arme trainiert habe, fällt mir auf, dass meine Arme dicker geworden sind. Nach einer Weile ( meistens am nöchstrn Tag) ist dieser Effekt weg und die Oberarmmuskeln sind wieder "geschrumpft". Meine Frage: Ist das nur Einbildung, dass die Muskeln direkt nach dem und während dem Training größer werden, oder ist das normal? Wenn ja, wieso? Kann es vllt. daran liegen, dass der Arm "anschwillt" oder so?

Guten Abend liebe Community,

werde nun endlich 18 und wollte mir ein Tattoo stechen lassen ( bitte erspart euch die "warte doch noch ein paar jahre" kommentare..ich warte schon 14 Jahre drauf! :))

Es soll komplett um den Oberarm herum ( ca 34cm umfang) ,und ungefähr so aussehen,wie der unterste Ring (mit den 3eckmuster): http://www.db45.com/tattoos/tattoopics/body/arm/arm_band/armband_tattoo_2.jpg

und vllt 3 cm breit werden.

Also ich weiß,dass verschiedene tattoo studios verschiedene preise haben. Aber vllt können ein paar von euch tattoowierten mir einen ungefähren schätzpreis geben. :)

Danke im Vorraus,Schand!

Hey, ich bin 16 und ein Mädchen und an sich sehr schmal, da ich auch viel Sport mache und ein bisschen auf meine Ernährung achte. Meine Arme stören mich aber zurzeit ein bisschen, weil mein Oberarm "mitwinkt", wenn ihr wisst, was ich meine. Und das, obwohl ich untergewichtig bin. Ich habe eine 2kg Hantel, weil mein Trainer gesagt hat, dass ich damit trainieren soll. Also auch den Bizeps. Ich bin mir aber nicht sicher, ob das zu schwer ist und mein Bizeps dann zu dick und zu muskulös wird. Und kann ich mit 2kg Hanteln auch meinen Trizeps trainieren oder ratet ihr mir davon ab? LG

Ich werde im Dezember 15 und wollte fragen ob 28,5 cm gut ist weil ich versuche Bizeps zu trainieren. Ich Wiege 61 kg

Hey, ich würde mich über nen guten Rat echt sehr freuen. Ich habe auf dem Oberarm so seltsame kleine Pickel. Es sieht so aus, als würde ich zittern. Sie sind auch nicht rot oder sonstwas, sie passen sich an die Hautfarbe ganz normal an. Ich merke, wenn ich in Chlorwasser eintauche und das regelmäßig mache, dann wird's besser, aber nach einer Zeit, so hab ich das Gefühl, kommen sie wieder. Mir ist es mega peinlich im Sommer z.b. T-Shirts zu tragen, aus dem Grund, das jeder meine Pickel sehen könnte. Weiß einer was das sein könnte und was man dagegen tun kann? (keine Produkte) Danke im Voraus. <3

Hallo.

ich würde mir gerne demnächst ein weiteres Tattoo stechen lassen. Dieses soll über meine rechte Brust gehen und über dem Ellbogen des rechten Oberarms enden. Es soll im Irezumi-Stil gehalten sein.

Mein Problem ist folgendes:

Ich habe zur Zeit nur 350 Euro zur Verfügung und frage mich, wie viel ich mir davon vorerst stechen lassen könnte. (Ich weiß, dass die Tattoopreise von Tattoowierer zu Tattoowierer variieen - ich würde mir nur gerne einen Eindruck machen und hätte dafür gerne einen ungefähren Preis)

Vielen Dank im Vorraus.

Ich habe gegen einen größeren Jungen Armdrücken gemacht. Er hat gewonnen. Seine Arme sind länger als meine. Ich hatte, das Gefühl, als ob die meiste Anstrengung auf meinen Unterarm ginge... fairer Kampf gegen jemanden, der größer ist ?

Wenn nein, wie kann man herausfinden, wer stärker ist (Oberarmmuskeln)?

Bitte um Antwort; er prahlt schon rum, dass er gegen mich gewonnen hat und bringt herablassende Sprüche, dass ich meine Muskeln mehr trainieren sollte (obwohl ich täglich mit 9kg-Hanteln trainiere..)

Ich nehme das nicht persönlich, aber ich sehe das ganze als einen Wettkampf und würde es ihm gerne zeigen, dass ICH stärker bin :D

Hallo Leute ;)

Findet ihr beim folgenden Bild das ich noch zu dünne oberarme habe für ein Tank Top? Oder ist es in Ordung ? :D Würde mich freuen auf gute Antoworten :))

MFG

Hallo Leute,

bin 18 Jahre alt und wog vor 2 Monaten noch 110 Kilo. Jetzt "nur noch" 97, schonmal ein Vortschritt. ABER PROBLEM: diese Dehnungssteifen an der Hüfte und am Oberarm sind halt da und die gehen halt nicht weg, ist ja Bindegewebe, welches gerissen ist.

Meine Frage an euch: Gibt es Möglichkeiten diese Wegzubekommen, kann von mir aus auch dauern, ich hoffe aber das geht irgendwie. Das schaut einfach nur scheiße aus ... !

Oder sollte ich mal zum Hautarzt gehen ?. Oder muss ich damit leben, wäre echt scheiße sieht echt "Babyhaft" aus... wie konnte ich mich so zerstören ? :(

Guten Abend Kollegen,

Ich würd gern wissen wie ich aussen am oberarm diese einkerbung(weiss ned wie man das nennt^^) wegtrainiert also welcher muskel das ist oder was ich da für übungen machen kann.

Danke^^

Bild im Anhang

Moin,

Ich habe seit kurzem das Problem das mein Oberarmumfang nachgelassen hat und zwar von 32 auf 30 (Innerhalb von 2 einhalb Monaten). So wirklich fällt es mir auch schwer das nachzuvollziehen, da ich am training eigentlich nicht viel verändert habe und auch am Körpergewicht zugenommen habe. Ich persönlich hatte auch gedacht das es eigentlich mehr sein müssten aber gestern am Maßband 35cm (fängt aber erst bei 5cm an und es ist ziemlich am Ar*** da es auch noch einbisschen ''gedehnt'' ist). Jetzt frage ich mich ob die Muskeln sich sozusagen ''Zurrückbilden'' und somit kleiner werden.

Hey, ich bin 14 Jahre alt und wiege 50 kg ich bin allgemein muskolös doch an den Oberarmen fehlt es noch. :D Ich will wissen wie ich ziemlich schnell Muskeln bekomme nich nur aussehen sonder dass ich auch stark bin. Wie oft muss ich trainieren? Wie muss ich trainieren? Muss ich Protein Shakes nehmen? Wie ernähre ich mich? MfG KPharrrys

PS: die habe ich auf beiden Oberarmen an der gleichen Stelle

Siehe Bild

Was Könnte das sein?

Hey zusammen,

ich trainiere jetzt regelmäßig (3x die Woche) seit ca. 4 Monaten. Ich mache Bankdrücken, Curls, diverse Trizepsübungen, etc.

Nach dem Training nehme ich immer ein Whey-Eiweisshake und jeden morgen nach dem frühstück ein 5K-shake

Brust-, Schulter- und Bauchmuskeln wachsen optimal, nur leider ziehen die Oberarme nicht mit. Meine Trainingskameraden haben alle mittlerweile am Bizeps eine lange Ader, die fehlt bei mir ebenfalls...

1. Sollte ich den 5K-Eiweißshake besser abends vor dem schlafengehen nehmen, damit sich die Muskeln in der nacht aufbauen?

2. Ich bevorzuge es nachts auf dem bauch zu schlafen, hände unter dem kopfkissen. dabei schlafen die arme meistens ein. kann es daran liegen, dass die arme dann nicht richtig durchblutet werden und ich so keine oberarmmuskeln aufbaue?

danke schonmal in vorraus =)

Ich habe ziemlich schwabbelige Oberarme - und die sollen bis zur Hochzeit im Juli möglichst verschwinden - also möglichst fest und dünn werden.

Was ich suche ist eine

nicht operative Methode, die mir hilft, an den Oberarmen Fett zu reduzieren und die Haut zu straffen -

als sowas wie eine Thermo- oder Ultraschallmethode.

Ich will

• KEINE KRÄFTIGUNGSÜBUNGEN und

• KEINE DIÄTEN

machen, da Muskeln die Arme zwar straffer, aber eben nicht dünner machen und die Arme wirklich die letzten Stellen sind an denen ich abnehme und ich mit dem Rest meines Körpers ganz zufrieden bin.

Hallo,

ich habe schon seit Jahren am der hinterseite meiner beiden Oberarme ''Pickel'' aber ich werd' sie einfach nicht richtig los... Ich bin 16 Jahre alt, aber ich gaube nicht, dass es an der (Nach-) Pubertät liegt.

Woher kommt das und wie wird man diese wieder los?

Als 17jähriges ist es ja normal, dass man noch dünner ist oder?

liebe grüße