Trainieren – die neusten Beiträge

Was für Übungen sind dazu am besten, bis jetzt kann ich den Advanced Frog Stand halten für ≈15 Sek.

Ich habe mich gerade gefragt ob milch gut fürs intra workout Getränk wäre hat ja gut Zucker und kh und protein wenn die Milch low fat wäre würde das gehen oder?

Überall gibt es Einzeleintritt aber bein Fitnessstudio muss es nahezu immer Probetraining mit anschließendem Vertrag sein. Wieso kann man nicht einfach so mal trainieren mit Einzelkarte wie zum Beispiel in Schwimmbädern??

Gibt es auch viele Männer, die gerne nur mal ausprobieren wollen, wie es sich anfühlt auf hohen Absätzen zu laufen. Auf Rollschuhen (Disco Roller, Inline Skates) zu laufen muss genauso auch erst einmal gelernt werden. Es gibt allerdings da einen Unterschied: Geübte Rollschuhfahrer kommen deutlich schneller voran als wenn sie einfach nur normal zu Fuß unterwegs sind. Auf High Heels kann man das Fortbewegungstempo so nicht beschleunigen.

Es gibt Frauen, die sagen, dass das laufen lernen auf High Heels genauso ist wie eine neue Sportart zu lernen. Von der Motorik her können Männer genauso gut auf sehr hohen Absätzen laufen lernen.

Wie seht ihr das?

Wenn ich Schach spiele passiert es mir häufiger, dass ich nicht genug auf die Züge meines Gegners achte, was dazu führt, dass ich entweder eine Figur oder gleich das ganze Spiel verliere. Ich bin meistens auf meinen eigenen Plan fixiert, sodass ich den Gegner quasi "ausblende". Gibt es eine Möglichkeit, die Aufmerksamkeit im Schach zu trainieren, sodass ich solche Fehler weniger mache?

Kann mir da jemand was empfehlen was im Preis-Leistung Verhältnis auch gut ist?

Mir ist folgendes wichtig:

• Lautstärke
• Preis
• Dürfen nicht ständig runterfallen (z.B. beim Kreuzheben) oder zu zerbrechlich sein
• schweiß- und wasserabweisend
• Akkulaufzeit

Habe noch eine Umfrage gestartet mit Marken die ich interessant finde.

Hey ich bin m (13) und hatte in den letzten drei Jahren zwei Knie OP's. Ich mache jetzt schon seit etwa zwei Jahren Boxen und ich möchte irgendwann mal auf Profiniveau kämpfen. Ich habe leichte Beschwerden aber es schränkt mich keinerlei im Alltag oder während dem Training ein. Die Frage die ich mir jetzt stelle ist: kann ich so noch Profi werden?

Hey ich w16 bin seit paar Monaten mit mein Freund zusammen. Eig läuft es echt gut. Ich geh halt alle 2-3 tage ins fitnessstudio mit meiner besten Freundin, trainier da hauptsächlich beine und po und das sieht man auch, ich seh auch generell sehr gut aus haha. Mein freund geht auch oft trainieren, aber mehr so auf muskeln und so und mit paar kollegen, er will immer das ich mitgeh aber ich hab da nd so bock drauf.
Heut war meine beste Freundin krank also bin ich mit mein freund und seinen kumpels mit. Wir waren dann noch kurz bei ihm und haben da gechillt. Ich hatte schon meine leggings und mein bauchfreies top fürs Training an. Er hat sich gefreut das ich mit bin und meinte dann so um vor seinen Freunden cool zu sein, „wenn du squattest bin ich extra motiviert“

Dann hat er mit seinen kumpels diskutiert was er trainieren soll, arme oder rücken. Ich hab dann aus spaß gesagt „Ausdauer, dann werdens mal mehr wie 10sekunden“ auf sex angelehnt.

Die andern habens direkt gecheckt und voll gelacht und sowas wie „Uff“ oder „aua“ gesagt und er hat richtig dumm geschaut und war iwie voll beleidigt, hat das anscheinend persönlich genommen.

Des war halt eig als spaß gemeint der sex ist eig gut, nur manchmal bissl kurz was aber nd so schlimm ist.

Warum denkt ihr hat er das so persönlich genommen und war so beleidigt? Und sollte ich mich entschuldigen?

Hallo, ich habe am 8. 11. Dieses Jahr Schach angefangen und es davor nie zuvor gespielt. Seitdem habe ich 481 Punkte+ gemacht und die letzten 30 Tage 401. Ist das gut? Oder normal? Wie und was sollte ich als Anfänger Trainieren um so schnell wie möglich besser zu werden?

Hello!

Manchmal schleicht sich mein Hundewelpe etwas an und man sieht schon in den Augen, dass sie darauf zielt, mir ins Gesicht zu springen. Sie ist mich zuvor beim spielen angesprungen bzw ist mir aufgefallen, dass das nur bei der Spieleröffnung ist.

Grunsetzlich habe ich kein Problem damit und arbeite damit gerne um ein endgültiges Aus Kommando zu lernen.

Dennoch wäre meine Frage, ob diese Geste eine Art Dominanz zeigen soll oder ob es eine harmlose Spieleinladung ist?

Ich finds eigentlich ganz süß und aich kein Problem solange es eben nur harmlos ist.

Hoffe, das war jz verständlich. Danke im voraus ^^

Ich gehe normalerweise 3-4x die Woche zum Boxen und 6-7x ins Gym , diese Woche war ich noch gar nicht beim Boxen (nur im Gym) weil ich mich einfach gar nicht fit fühle. Hab aber jetzt ein schlechtes Gewissen. Soll ich trotzdem hingehen, obwohl ich mich sehr schlapp fühle?

Kann man noch mit 14 Fußballer werden Wenn man, am jeden Tag oder 3 mal in der Woche 1-3 Stunden trainiert?

Wie viele Kilometer schafft man ca. in 30 Minuten Intervalltraining? (Anfänger)

Ich wohne in einem Dorf und da sind große Ketten von mir weiter entfernt also ca 30 km.

Ich arbeite in Nürnberg und dort wäre ja McFit, FitOne, und auch Lady Gyms.

Würdet ihr aber trotzdem in ein Gym Nähe des Dorfs gehen also zB Clever Fit in Röthenbach oder Familienbetriebe die eben weniger Geräte haben.

Mein Favorit ist FitOne wegen der Auswahl aber sie haben keine Parkplätze und nur ab VIP kriegt man kostenlosen Zutritt ins Parkhaus was weiter weg ist (also umständlich und teurer Tarif)

Am wichtigsten sind mir die Geräte weil ich hohe Ansprüche an mich habe und zB einen großen Po möchte und dafür braucht man ja mehrere verschiedene Po Geräte.

Hi,

ich (w16) möchte morgen mit meinem Freund (m17) zsm Eislaufen gehen. Ich habe ihn ewig darum gebeten das er mit mir das macht, dummerweise hat er furchtbare Angst vorm Eislaufen durch einen früheren Unfall. Er ist mindesten 10 Jahre nicht mehr gefahren und kann es deshalb nicht mehr. Ich habe ihm gesagt das ich es ihm beibringe aber ich habe keine Ahnung wie... Klar ich kann ihm die Steps beibringen aber mehr auch nicht :(

Kann mir jemand helfen und Tips geben wie ich ihm:

1. Die Angst vorm Eislaufen nehmen kann
2. Ihn so gut "Trainieren" damit er nicht nach 5 Metern hin fällt

Würden irgendwie Hilfestellungen wie Hand nehmen oder an der Hüfte halten etwas bringen?

P.S. Ich kann gut bis sehr gut Eislaufen aber habe halt trotzdem keine Ahnung wie man jemandem so etwas beibringt... vor allem wenn er Angst vorm Eislaufen hat :(

Ist es möglich durch Schwimmen im Hypertrophiebereich Muskeln aufzubauen?

Also immer 30-60 Sekunden mit hoher Intensität schwimmen, dann 1-2 Minuten Pause.

Also ich habe eine „leichte“ Synästhesie (ka wie man das nennt) und wollte fragen ob man das irgendwie trainieren kann damit das stärker wird.

Beispielsweise ordne ich Zahlen Farben zu oder kann die Aura von Menschen sehen.

Allerdings ist es ja bei einer richtigen Synästhesie so, dass oftmals auch Gegenständen Gefühle zugeordnet werden können, oder Wörtern Eigenschaften. Auch kann man da zum Beispiel Farben und so auch schmecken, oder gibt ihnen nen eigenen Klang.

Deshalb meine zweite Frage auch, kann man das was ich hab, wirklich schon als Synästhesie zählen lassen oder eher nicht?

Bei den Wörtern ist es bei mir so, dass ich immer das richtige suche, also ich suche nach Synonymen oder anderen Formulierungen, damit es sich besser anfühlt.

Hallo! :)

Ich spiele seit ca. 7 Jahren…in der Verteidigung ✌️

Allerdings nervt mich das ein bissl, weil mal nie (bei unserem Niveau🙈) einmal nach vorne gehen kann ohne Risiko zu haben, den Ball zu verlieren.

Ich bräuchte Argumente um die Position zu wechseln…am liebsten Linker Offensiver Flügel :D

Meine Ambitionen: ich mache immer cleane Grätschen und gewinne 90% meiner Zweikämpfe (deswegen Innenverteidiger ☹️), bin schnell (zumals wenn es um die Wurst geht😉) und kann auch mal dribbeln…Ich habe nen harten Schuss und naja..ich kann gut flanken und passen😚

1. Frage: Was brauch man noch für Ambitionen?
2. Frage: Habt ihr Argumente um linker Flügel zu werden?

Danke😊

Ich bin 19, 2 Meter groß und wiege 107 Kilo. Ich spiele Fußball und will nebenbei Muskeln aufbauen um so auszusehen wie der Mann (Siehe Bild). Ich weiß nicht wirklich wie ich anfangen soll.

wie gehe ich vor ? Was sollte ich beachten ?
Wenn ich stehe schaue ich recht dünn aus.

Hallo! Bin heute morgen circa 3km gejoggt (bin ein Beginner) und seitdem fuehle ich mich echt schlapp und habe kaum hunger. Wenn ich esse, dann geht nicht viel in meinen Magen rein.

Nach dem joggen war mir echt uebel und hab auch nicht direkt etwas getrunken oder so, sondern echt abgewartet aber ja fuehlte mich dennoch unwohl.

Woran liegt das denn? Wird es immer so sein wenn ich joggen gehe oder legt sich das nach einer Weile?

Danke im Voraus!

Heyy,

ich gehe seit einer Weile ins Fitnessstudio und finde einen Trainer wirklich sehr sympathisch; verstehen uns sehr gut. Würde es sich lohnen eventuell den ersten Schritt zu machen oder bringe ich uns beide damit nur in eine blöde Situation, weil es "verboten" bzw. ihm nicht erlaubt ist?

https://www.youtube.com/watch?v=RxL5C8r5i8o&t=333s

Wie würdet ihr das einhalten eurem Kind bringen bzw. Es mit ihm üben?

Ich habe angefangen zu trainieren und bin dementsprechend schon ein wenig muskulöser geworden. Heute sind dann meine Freunde und ich auf das Thema gekommen und eine von ihnen meinte ich solle nicht so viel trainieren sonst seh ich aus wie ein Mann. Ich würde zwar weitertrainieren weil ich mir denke ich hab schon von Natur aus eine breite Statur und viele Muskeln aber trotzdem bin ich mir unsicher was sich Jungs denken werden wenn ein Mädchen vielleicht muskulöser ist als sie selber was denkt ihr darüber?

Fändet ihr es ok Wenn ein 14-jähriges Mädchen/ein 14-jähriger Junge so "muskelbepackt" ist wie auf dem Foto?

Was ist der beste 3er Split? Trainiere mit kurzhanteln

Ich schaue gerade Demon Slayer und frage mich daher welche Atemtechniken es gibt die in echt funktionieren. Und was bringt das? Gibt es so etwas wie die Konzentrierte Atmung wirklich und kann man das den ganzen Tag durchführen? Was bringt das? Kann mir dazu jemand was erzählen und sagen wie ich solche Sachen lernen kann?

Hallo, ich spiele oft fußball zwar nicht im verein aber oft aus langeweile und so.

Ich kann gut tricksen schießen und so aber immer wenn ich gegen andere spiele panik ich voll und bin immer voll überfordert z.b. wenn ich an jemand vorbei will mach ich immer deshalb irgendwas und verliere jedes mal den ball obwohl ich des eigentlich kann oder immer wenn andere zuschauen und so panik ich auch voll und mach irgendwas deshalb spiel ich immer schlecht was sollte ich bein nächsten mal besser machen?

War jetzt 1-2 mal im Fitnessstudio und habe direkt gemerkt dass manche Typen während sie trainieren so unangenehm stöhnen und dezent übertreiben. Und leider kann ich dem ganzen nicht aus dem Weg gehen, da es keinen seperaten Frauenbereicht gibt

Warum machen Typen das? Finden die das nicht bisschen unangenehm?

Normal ist das ja nicht, da es durchaus Männer gibt die ohne zu stöhnen trainieren.

Hallo, meine Frage ist ob Creatin schädlich sein kann, wenn man nicht genügend trinkt. Ich trainiere 4 mal die Woche und nehme jeden Tag 3g Creatin aber ich schaffe es nicht genug zu trinken. An Trainingstagen trinke ich etwas mehr vorallem während des Trainings aber sonst eher wenig. Die empfohlene Menge sind ja 3 bis 4 Liter bei Sportlern die Creatin nehmen. Ist es gefährlich? Und wie kann ich mich dazu bringen mehr zu trinken?

Hey,

wie schon im Titel zu sehen, kann ich einfach keine Sachen wie Rad, Handstand und nicht einmal eine Vorwärtsrolle. Jeder, wirklich jeder aus meinem Freundeskreis kann sowas und ich konnte es noch nie. Ich bin 1,72 und wiege knapp 65kg. Unsportlich bin ich eigentlich auch nicht, aber bei solchen Sachen bin ich zu doof für. Bei einer Vorwärtsrolle kippe ich zur Seite, zu mir irgendwo im Nacken weh oder komme nicht einmal rum. Ich kann auch keine Liegestützen und einen Handstand halt auch nicht. Liegt das daran, dass ich mein Körpergewicht nicht heben kann?

Und hat jemand Tipps was ich machen kann um es endlich zu schaffen?

Laut einem Kalorienrechner brauche ich ca 3.300kcal am Tag um Masse aufzubauen.

Habe mir einen Shake gemacht der empfohlen wurde mit:

• 300ml Milch
• 150g Magerquark
• 70g Haferflocken
• 1 EL Honig
• 1 Reife Banane

das ganze dann püriert und versucht zu trinken. Habe jetzt ungefähr 100ml geschafft (waren mehr als 500ml im Becher) aber ich bekomm es einfach nicht runter.
Muss mich wirklich konzentriert das ich nicht würde. Bitte um Hilfe. Danke im Voraus!

Hey,

Ich habe einen leichten Muskelkater an mein Unterarmen, also wenn ich mit mein Armen einen Großen Kreis mache (Seitlich) tut es etwas weh könnte ich Trotzdem trainieren gehen?

Da ich schon einen Tag Pause hatte.

Hallo ich habe vor kurzem angefangen zu trainieren. Dabei habe ich aber auch viel gehört das Kalorien und allgemein essen eine sehr wichtige Rolle beim Muskelaufbau spielt. Doch ich bin noch recht jung und lebe daher noch bei meiner Mutter. Ich würde eigentlich auf meinen Ernährungsplan achten aber weil ich mit meiner Mutter wohne esse ich ziemlich alles was sie kocht. Sie kocht oft Suppen und andere Gerichte aus dem kroatischen Bereich. Kann ich auch mit diesem Essen gut Muskeln aufbauen oder soll ich es lieber lassen. Supplemente wie Proteinpulver und Creatin nehme ich übrigens auch nicht. Ich habe auch einmal gehört das man auch Muskeln verlieren kann wenn die Ernährung nicht stimmt.

Ich gehe jetzt seit Ca 9 Monaten ins Fitnessstudio, das man ein paar mehr Muskeln bekommt merkt man schon aber die Ausdauer bleibt meiner Meinung nach auf der Strecke. Ich gehe zwar auf den crosstrainer aber der bringt jetzt auch nicht so viel hab ich das Gefühl (auch wenn man ganz ordentlich ins schwitzen kommt).

Ich habe mir jetzt überlegt abwechselnd ins Fitnessstudio zu gehen und den nächsten Tag dann joggen. Dann habe ich beides dabei.

Aber ist das gut für den Körper? Man soll sich ja eine regenerationsphase zwischen den Trainingseinheiten (Kraft) lassen aber Joggen ist ja mehr Ausdauer.

Also kann ich anfangen abwechselnd beides machen oder sollte ich einfach beim crosstrainer bleiben und dann nur jeden zweiten Tag trainieren?

Danke für antworten :)

Hey ich bin 14 (Junge) und einige meiner Freunde trainieren bereits ihren Körper. Jetzt wollte ich fragen ob das auch für mich sinnvoll wäre und was ihr mir empfehlt. Ich bin eig. n ziemlicher Lauch und nicht sehr viel Muskeln will aber eig. welche aufbauen. ABER ist das überhaupt sinnvoll weil:

1. bin ich ja wie gesagt erst 14 und idk aber kann man da schon gut und schnell Muskeln aufbauen?
2. darf ich mir eig. keine Geräte zum trainieren kaufen (Eltern)

Also habt ihr vlt. Tipps/ Übungen/ einen Rat was ich machen sollte?

Danke schon mal im Voraus!

Kann Mann Also ganz alleine trainieren Ohne Trainer einfach Zuhause trainieren Boxen lernen also war mal so 4 Wochen aber Keine Ahnung Will alleine. Lernen vllt mit YouTube geht das

Hallo,

Ich ziehe bald in ein Dorf um. Ich habe kein Auto und müsste mit Baby immer mit den Fahrrad 12 km in die Stadt und zurück fahren…

Ich will aber auch nicht 2000 bis 3000 Euro für ein E Bike ausgeben…

Naja, die Strecke hat wenig Berge, aber ist etwas langweilig (meist nur geradeaus an der Straße).

Ich kann auch gut Fahrrad fahren, bin aber jetzt fast ein Jahr wegen meinen Baby nicht mehr dazu gekommen.

25km am Tag klingt auch eigentlich machbar, bin mir aber trotzdem unsicher…

Was denkt ihr dazu?

Damit sie den Männern besser gefallen (was ja gut funktioniert) oder unbewusst beim Fitness?

Hey alle zusammen,

ich gehe mittlerweile 1-2 Jahre ins Gym. Leider mit verletzungsbedingten Unterbrechungen. Ich ziehe jetzt um, dass erste mal in eine eigene Wohnung.

Da ich mir vorerst keine Mitgliedschaft bei einem Gym in der Nähe leisten kann, dachte ich mir ich will mich mal mehr in das Thema Bodyweight Krafttraining reinfuchsen.

Mein Ziel ist ganz klar: Muskeln aufbauen und Athletischer werden.

In dem Gym in dem ich vor Kurzem war habe ich sehr viel mit den Grundübungen gearbeitet. Also Bankdrücken, Schulterdrücken, Kreuzheben und Squats. Zuhause habe ich allerdings nur ein paar Kurzhanteln, eine Klimmzugstange und eine Yoga Matte zur Verfügung.

Meint ihr ich kann trotzdem weiterhin effektiv Muskeln aufbauen? Habt ihr irgendwelche Tipps oder gar einen Trainingsplan für mich?

Liebe Grüße,

Hannes

Morgens bin ich konzentrierter und abends mehr aufgewärmt. Die Dehnung sollte ja auch weder zu wenig noch zu viel sein. Ich hab bisher auf vor oder nach dem Frühstück geschworen. Wie ist das bei euch???

Ich möchte höher im Sprungwurfen kommen da ich überdurchschnittlich gut werden möchte, meine Frage ist wie ich den Sprungwurf in die Höhe verbessern kann bzw welche Übungen es dafür gibt.

Ich wollte mal fragen ob der Trainingsplan gut ist oder ob ich das Volumen hoch/runter schrauben soll. Trainiere jeden Muskel 1 mal die Woche dafür sehr intensiv mit recht vielen Übungen. Habe auch eigentlich nach jedem Training 2-5 Tage lang Muskelkater. Soll ich lieber jeden Muskel 2 mal die Woche trainieren dafür weniger Übungen machen?

(Über mich: bin 17 Jahre alt trainiere seit 2 Jahren, 1,85cm, 91kg)

Antworten wie „Du bist noch zu Jung für das Krafttraining“ sind für mich überflüssig und werde ich ignorieren

Wenn man dünn ist und jeden Tag sit ups macht vor dem schlafen so viele man kann und dann eine Pause bis man weiter machen kann und dann wieder so viele man kann und das 3 mal wieder holen

Wie lange dauert es bis man Veränderungen sieht

2x Kurzhanteln je 40 kg oder 50 kg kann auch gebraucht sein… ich würde mich freuen wenn ihr mir weiter helfen könntet

Hey, ich wollte wissen wie schwer der Rettungsschwimmer Silber als untrainierter Schwimmer ist und wie ich am besten dafür in kürzester Zeit trainiere.

LG und Danke im Voraus :)

Ich bin hin- und hergerissen. Ist zuhause trainieren besser oder im Fitnessstudio? Bei Fitnessstudios habe ich immer Angst, dass Beträge falsch abgebucht werden. Ich sehe da des Öfteren negative Rezensionen von verärgerten Kunden im Internet. Beispielsweise gibt es am Bad Dürkheimer Bahnhof ein neues Fitnessstudio Fit+. Aber da hätte ich aus dem Netz erfahren, dass es da eine Eintreibunsfirma von Fit+ gibt, welche die Mitgliedsbeiträge flasch abbucht. Was meint ihr dazu? Ich habe hier auch eine Umfrage hinzugefügt.

Also, ich geh seit neusten in einen "Parkour Verein" oder wie man das nennt. Auf jedenfall gehen wir 1 mal in der Woche in ein Fitness Studio wo wir halt Bein und Bauchmuskeln und so trainieren. Ich bin 14 und irgendwie ist mir das etwas unangenehm. Es liegt daran das dir halt jeder zusehen kann. Weiß wer wie ich das loswerden kann?

Welche Geräte braucht man fürs Home Gym das einen so gut wie möglich das Fitnessstudio ersetzt. Was ist außerdem sinnvoller einzelne geräte oder sogenannte Kraftstationen wo man mit 1 Gerät mehrere Muskelgruppen trainieren kann.

Mit welchen Kosten kann man außerdem rechnen? Vielen dank schonmal für die Antworten! Gerne auch persönliche Erfahrungen seien es Neg. oder Pos.

Hallöchen😃

mich würde mal Interessieren wie Eiskunstläufer es schaffen so viel zu trainieren.

Häufig mehrere Stunden am Tag 5-6 mal in der Woche, auch Training und Zusatztrockentraining.

Bei mir in der Nähe haben die Hallen ausserhalb der Vereine Montags und Dienstags gar nicht auf. Im Verein hat man dann vielleicht 2x die Woche training für jeweils eine Stunde.

Wie wird man denn so richtig gut?

Klar gibt es noch andere Möglichkeiten zu trainieren aber ersetzen tut es das Eis ja auf lange Zeit nicht, aber normalerweise kommt man nicht auf so ein Pensum es sei denn man würde 3 Stunden oder mehr zum Leistungszentrum fahren.

Muss man also schon ziemlich gut sein um überhaupt dazu die Möglichkeig zu erlangen oder kann man das auch so organisieren:)

Falls ihr eine Idee habt würde ich mich über Hilfe freuen:)

Also keine Babies oder ganz alten Menschen. Aber eben so "Normalos" ...

1,63 groß,weiblich und 16 Jahre & wiege 58 kg

Hallo bin 15 und 170 groß und trainiere ab und zu ein bisschen mit Homeworkouts ich glaube ich habe eine relativ gute genetik denn ich trainiere seit 1 monat und sehe große Erfolge.

Mit freundlichen Grüßen Qwertz

Wiege 69kg

Hi,

Ich will mich hier irgendwie nicht ausheulen, aber ich frage mich, WIESO jeder 16-17 jährige (ganz besonder aus den usa) aussieht wie ein 20-25 jähriger? Oder generell viel, erwachsener, größer und reifer als ich? Ich wiege nur 56 kg, bin auch nicht besonders groß. Oder auch mein kumpel, ist 15 und hat einfach einen strammeren Oberkörper als ich, ohne zu trainieren. Er wiegt auch 75kg. Und ich werd auch dieses Jahr im Juli schon 17… Bin schon am Trainieren seit langem, jedoch seh ich kein Fortschritt.

Ist das schlimm? ( mache grade Muskel aufbauen)

Darf man Eis von McDonald’s essen wenn man Muskeln aufbauen will oder sollte man keine Süßigkeiten essen nur gesundes?

3° draußen und ich wollte fragen ob ich mich so anziehen kann :

Oder noch was drüberziehen ?

Hallo meine Frage ist ob man wirklich creatin Supplement braucht ? ( FITNESS Muskelaufbau)

TL;DR: Wie hoch darf die maximale Watt-Einstellung bei einem Ergometer sein? Ein Watt pro KG Körpergewicht war bei mir viel zu wenig.

Wir fahren in der Physio zum Aufwärmen zehn Minuten lang Ergometer. Mir hat man ein Watt pro KG Körpergewicht empfohlen. Bei mir sind das 75 KG, also 75 Watt. Eben beim Training habe ich aber gemerkt, dass das viel zu wenig war. Nach dem Ergometer war ich noch fast kalt. Das ist natürlich doof, wenn ich danach Krafttraining machen möchte. Was für eine Einstellung könnt ihr empfehlen?

Meine Infos:

- Alter: 24 Jahre

- Geschlecht: Männlich, normale Testosteronwerte (das wird regelmäßig kontrolliert)

- Gewicht: 75 KG

- gesunde Beine, recht gute Ausdauer, keine Lähmung o. Ä.

- normalerweise mache ich regelmäßig HIIT für die Ausdauer, musste jetzt aber aus psychischen Gründen ein paar Wochen pausieren

Kann man wenn man trainiert, Alkohol trinken?
Ich mein ich will schöne Bizeps und breit gebaut sein mit leichten sixpack, ich mein halt nur vielleicht alle zwei Wochen mal am Wochenende und an Feste?
Und kann man ab und an mal einen cheatday einlegen, vl einmal in der Woche?

Hallo,

ich bin das erste mal im Fitnesscenter, ich weiß nicht, welches Gerät ich als erstes benutzen soll. Mache keinen Krafttraining, sondern eher Beine, bzw. etwas zum abnehmen.

Hey, ich habe mir Kurzhanteln zugelegt, habe aber keine Hantelbank. Kann mir jemand einen Trainingsplan empfehlen für Muskelaufbau mit 4-6 Trainingstagen?

Hi,

Ich habe gestern Sport gemacht und bib heute mit einem heftigen Muskelkater aufgewacht. Mein Ellenbogen hat anscheinend eine Muskelkater. Welcher Muskel ist denn da “gerissen”; ich glaube nicht, dass es der Oberarm ist, da ich dort nicht wirklich den Muskelkater spüre.
Ist es auch normal, dass es mir schwer fällt den Arm ganz zu strecken? Ist das noch ein Muskelkater oder etwas anderes. Am anderen Arm habe ich das Beschriebene nicht.

Danke im Voraus

Ich hatte 1 Monat spätschicht und Urlaub heute habe ich wieder Frühschicht und habe nur 2 Stunden und 30 min geschlafen ist das normal ich hab gestern sogar Sport gemacht und konnte nicht schlafen was denkt ihr und ist das schlecht für mein Muskelaufbau wenn ich 1 Tag nicht gut schlafen konnte ?

Ich habe kein richtiges Muskelgefühl bei Brustübungen, ausser bei einer übung wo meine Brust fast explodiert. Dennoch habe ich Muskelkater. Wie kommt es dazu?

1. Kreuzheben

2. Hackenschmidt-Maschine (Statt Kniebeuge)

3. Leg Extension

4. Beinbeuger

Moin Leute,

ich fange langsam mit Trainieren an, und da ich leider ein ziemlicher Lauch bin muss ich viel essen um an Muskelmasse aufzubauen.

Da ich zeitlich wegen der Arbeit eingeschränkt bin, wollte ich die folgenden Produkte als Snack während der Arbeit benutzen:

Haselnusskerne:

Sonnenblumenkerne:

Topfencreme Vanille High Protein:

Erdnüsse:

Eignen sich die oberen Produkte als ein Snack zwischendurch während der Arbeit/Schule oder sollte ich eher was anderes Essen?

Passt der Po für eine zierliche frau ( trainiert) oder ist er nun zu dick ?

ich möchte basketball ausprobieren aber alle die ich kenne spielen das schon seit ein paar jahren und es ist peinlich wenn ich mit denen spielen würde und ich garnichts kann. Deshalb gibt es irgendwelche typischen orte oder sowas in der art wo dir keiner zuguckt ?

Habe schon ein ziemlich tiefen BMI soweit ich es beurteilen kann also würde ich "nur" definieren oder auch aufbauen wie dickere Arme, Brust und maybe ein Sixpack ?

PS. Ich "trainiere" meine Beine jeden Tag, habe schon ziemlich grosse Beine

Bin 15 und hab innerhalb 6 Monaten 11 Kilo abgenommen, doch ich hab immer noch etwas Brust und die würde ich gerne wegbekommen. Wie kann ich die am schnellsten weg trainieren?

Ich bin männlich und habe einen ziemlich dicken arsch, jetzt gerade erst recht da ich viel zugenommen hab, aber auch als ich trainiert habe und ziemlich dünn war hatte ich einen überdurchschnittlich dicken po. Gibt es irgendwelche sachen bzw workouts die ich dafür machen kann?

hey, würde es was nützen jeden Tag 30 Liegestütze zu machen und nach wieviel würde man einen Unterschied sehen??

Habe schon ein ziemlich tiefen BMI soweit ich es beurteilen kann (wie rechnet man den genau aus?) also würde ich "nur" definieren oder auch aufbauen?

Sind RIR's für Trainingsanfänger relevant? Da sie ja nicht in Zyklen trainieren.

Trainiere immer so:

6 min

8 Max

Wenn bei allen 4 Sätzen 8 erreicht ist, Gewicht erhöhen. (RIR ist hier immer 0-2)

Tag1 Push

Bankdrücken 3x12

Schrägbank kurzhanteln 5x12

Butterfly oder kabelzug für obere Brust 3x12

--

Schulterdrücken 5x10

Seitheben 3x12

--

Kickbacks oder trizeps kabelzug 4x12

--

Beinheben 4x12

Tag 2 Pull

Latzug 5x12

Ruderzug 4x12

Überzug am Kabel 3x12

--

Face Pulls am Kabel 4x12

Seitheben vorgebeugt oder butterfly reverse 3x12

--

Irgend ne bizeps, hauptsächlich kabelturm 4x12

--

Seitliche beinheben 4x12

Tag3 Beine

Kniebeuge 5x12

--

Beinstrecker 4x12

Beinbeuger 5x12

--

Wadenheben 5x12

Hallo bin m18 ich trainiere seit ein paar monaten und wollte fragen ob sixpack bilder auf tinder was bringen?

Moin zsm.

Ich habe schon einige Male mot sport von Zuhause angefangen jedoch ehrlich gesagt nach 2-3 Monaten wieder aufgehört da ich einfach gezweifelt habe Ergebnisse zu sehen.

Nun habe ich aus betrieblichen Gründen meine Lehre abgebrochen und will dies nun entlich durchziehen.

Zu mir bin 16 Jahre etwa 178cm und wiege knappe 62kg. Bin schon immer dünn gewesen liegte aber auch am Thaiboxen (vor ner Weile aufgehört).

Ich habe eigentlich 2 Fragen beide sind wenn ich mir das Ganze überlege ziemlich dumm dennoch frage ich sie mal :

Mir ist bewusst das man ohne Creatin etc. gut Muskeln aufbauen kann. Nun stelle ich mir aber die Frage, wenn ich möglichst schnell ein gutes Ergebnis habem will gibt es Supplements die dumm gesagt "wirklich etwas bringen" und man sich überlegen könnte die zu kaufen? Oder ist das grösstenteils unnötig? Z.B bin ich mir sicher das ich nicht auf meine Proteine komme also genügend zum aufbauen, wäre es da sinnvoll Whey kaufen zu gehen?

Die zweite Frage, ab wann kann man pauschal gesagt Ergebnisse sehen? Wie schon oben erwähnt habe ich durch Zweifel aufgehört. Werde nun dies gut dokumentieren mit Umfang messen etc. Aber wann kann man sagen : Wenn ich alles richtig gemacht habe sehe ich nach X kleine Ergebnisse?

Zu guter letzt : Wie habt ihr euch aufgepusht? Hattet ihr die selben Zweifel wie ich? Und stimmt es, dass ich als 16 Jähriger noch "normal" Essen soll einfach als schlanke Person halt so viel wie es geht d.H kein Ernährungsplan etc?

Ich bedanke mich schonmal im Voraus

Lg Joel

Was würdet ihr persönlich sagen?

Würde gerne hochgehen auf 30.000- 40.000 Schritte am tag.

Ich fühle mich jetzt nach mehr als 2 Stunden Training ein wenig erschöpft und müde zwischen drin muss ich jetzt einige Pausen machen um weiter trainieren zu können

Ist es gut wenn ich trotzdem weiter mache oder sollte ich aufhören

Bin m17 und möchte meine Bauchmuskeln Aufbauen.

Ich will kein Sixpack, aber möchte zumindest einen flachen Bauch haben, da ich mein kleinen Speck wegtrainieren möchte.

Wiege 81 kg und bin 177cm groß.
Also wie kann ich anfangen?

Ich gehe jeden Tag full face geschminkt arbeiten und fahre heute direkt nach der Arbeit ins fitnessstudio, allerdings weiß ich nicht ob ich dann doof angeschaut werde... habe falsche Wimpern drauf und eben den Rest den man sich ins Gesicht tut.

Guten Tag zusammen

Ich wollte mir ein großes Tattoo auf meinem Oberarm tätowieren. Jedoch habe ich auch mit Trainieren begonnen. Ich habe nun Angst, dass sich mein Tattoo sich dann verzerrt oder komisch wird, wenn ich einen größeren Arme/Bizeps habe. Kennt sich einer aus oder hat bereits Erfahrung damit?

Hey, ich würde gerne eine definierte Jawline bekommen. etwa wo wie auf dem foto. Ich wollte fragen ob sich jemand mit workouts und so auskennt und mir übungen empfehlen kann? Und helfen solche Jawline training gummis die man im Internet bestellen kann?

HI ich bin gerade knapp bei Kasse deswegen ich wollte mir ein aufblasbaren standboxsack holen. Ich weiß aber nicht ob es verschwendung wäre, nicht das ich da gegen paar mal haue und er kaputt geht. Es ist mir nämlich schonmal passiert das ich gegen ein Punchingball gehauen hab (er war etwas locker aber trotzdem war er normal befestigt) und der Kopf davon abgeflogen ist und leider ist meine Decke zu dünn das ich ein normal übliche nehmen könnte.

Danke im voraus

Hallö'chen Leute!

Dachte ich frage hier mal nach, vielleicht kennt sich jemand aus.

Und zwar habe ich vor mich beim Fitnessland anzumelden.

Habe gesehen, dass das 25 Euro monatlich kostet. Gibt es da noch andere Kosten und wenn ja, wie teuer? Wie zB Spindschlüssel (falls vorhanden) Mitgliedskarte usw.

Seid gegrüßt liebe GuteFrage.net-Community,

ich (m16) weiß, das mag jetzt vielleicht sehr armselig klingen, aber ich bin wahrscheinlich der unsportlichste Typ des gesamten Universums... Ach, aller Paralleluniversen... Als kleine Randinformation: Ich bin 2,01m hoch.

Im Sportunterricht bin ich jedes mal (bei jeder Sportart so ziemlich außer Basketball evtl.) bei ner 6.

Sprint ist zum Beispiel erst letztens passiert: Zunächst sollten wir 5 Runden (ca. 300m pro Runde) einrennen... Schon das halte ich nicht aus. Meine Lunge versagt als erstes bei spätestens Ende der 2. Runde (liegt also dabei nicht an meinen Muskeln). Es brennt einfach höllisch und mein Herz pumpt megamäßig schnell und intensiv, sodass es in einem unwohlen Gefühl in meinem Körper resultiert.

Dann nach irgendwie nach weiteren Aufwärmübungen (ca. gleichend 300m rennen) fühlen sich meine Schienbeine an wie mittig gebrochen und jeder Schritt tut bestialisch weh. Das resultiert ebenso beim Sprint in einer schlechteren Leistung, weil ich weder atmen, noch ohne Schmerzen rennen kann.

Ich habe mal gehört, dass wenn man erbricht, dass dann erst 30% der Gesamtleistung erreicht werden soll (könnte aber auch Mythos sein idk), aber ich habe noch nie wegen Sport erbrechen müssen, nur stark husten.

Ab 15,4 Sekunden beim 100m Sprint bekommt man 0 Punkte. Ich schaffe gerade mal 19,3 Sekunden.

Ich weiß, dass ich wahrscheinlich trainieren müsste, damit ich irgendwie sportlicher werde, aber das Gefühl, wenn ich Sport betreibe, ist unglaublich ekelerregend und schmerzt (in der Lunge) teuflisch.

Habe aber auch gemerkt, dass das Mindset eine wichtige Rolle spielt. Als ich früher mit Klassenkameraden Fanger gespielt habe, konnte ich länger (wenn auch nicht viel) durchhalten.

Aber so im Alltag "relativ sportliche" Ding zu machen, schaffe ich wie jeder andere auch ganz normal.

Wie kommt das? Was ist falsch mit mir (physisch)? Was ist das beste Anfänger-Training für Noobs?

Bitte nicht herabwertend antworten, weil so hat bisher jeder sportliche Typ mit mir gesprochen. Also bspw. nicht sagen "Du bist so dumm, weil du nicht trainierst und wer nicht sportlich ist, wird nicht erfolgreich im Leben bla bla bla", ok?

Wie soll ich anfangen versuche mich seit 1 Jahr ca. mit Mädchen / Frauen und es hat wirklich kein Sinn bei mir, erst Tinder und andere Apps wo mich viele adden jedoch verlaufen die Chats im Sand + im Echten Leben wo ich es genauso versucht habe mit ansprechen, komplimenten und mehr soll ich aufgeben? Oder habt ihr andere Tipps? Es macht dich nur runter nur Misserfolge zu sehen obwohl man normal aussieht was braucht man heutzutage den noch? Auf dating apps ein Wort passt ihnen nicht und sie antworten nicht mehr. Bin 18 sehe aber aus wie 16 was wollen den Frauen von einem Typ sehen bin wie ich halt bin.

Durch KFA Senkung und gleichzeitig Muskelmasse Erhöhung ist das möglich, aber wie, ohne Gewicht abzunehmen?

Geht es auch, indem man den Po mit Gewichten trainiert, um mehr Gewicht in den Po zu bekommen und weniger im Oberkörper?

Sollte man den Bauch ohne Gewichte trainieren, um nicht zu viele Muskeln zu bekommen?

Bin übrigens weiblich,17 Jahre alt, 155cm groß, wiege 50kg und habe somit einen BMI von 21.

Hallo wie oben steht

Ich habe mich heute bei fit one angemeldet. Und ich wollte in den nächsten Tagen wenn meine Fuß verletzung verheilt ist dort hin gehen und ich wollte daher fragen wie die duschen im fit one sind und ich habe das basic Abo also 20 Euro pro Monat ich wollte daher fragen ob man auch bezahlen muss damit man duschen kann oder sowas ähnliches

Hallo ich bin gerade auf Rena angekommen,möchte aber ein paar nebenquests machen sie ein höheres Level brauchen.Bin erst Lv 47 und komme irgendwie nicht höher.Die goldene Rüstung habe ich nicht,habe es da auch noch nicht geschafft...Wer weiss eine Stelle wo es sich lohnt?

Hi.

Also wir Krieg ich es hin, dass meine Hände masculine aussehen?