Trainieren – die neusten Beiträge

Also mein linker Fuß ist der schwache wenn ich damit schieße sieht es aus als würde ich wie ein Mädchen schießen wenn ihr wisst was ich meine stoppen und passen geht noch einigermaßen aber schießen oder generell lange Bälle sind echt Katastrophe…Wenn ja wie trainiert man den schwachen Fuß am besten und wie lange dauert es bis der schwache Fuß auch gut ist ?

Bin grad sehr geil, und habe bald Sport. Ist es besser davor oder danach sich zu erlösen? Ich hab mal gehört wenn man nicht die Palme wedelt hat man mehr Leistung, deshalb bin ich mir unsicher

Ich bin derzeit 17 Jahre alt und habe mit 15 einige Erfahrung mit dem Night-Jogger Hobby erlebt.

ich werde ein paar plausible Erfahrungen und Tipps geben!

Ich bin ein Typ Mensch das gerne seine Freizeit in der Nacht verbringt,da ich im Alltag ungern mit Menschen in Kontakt sein möchte,weswegen ich mich entschied dafür in der Nacht zu joggen.

Mein erster Tag als nicht-Jogger: Ich begann den Hobby als allererstes mit einem Pulli,dünne jacke,Ski Maske und eine wasserdichte Hose ebenfalls Schuhe die wasserfest sind.

19 Uhr im Winter mitten in der Nacht ging ich nun joggen,nun da ich in einer Wohnsiedlung lebe und die Straßen meist aus Erde usw bestehen hatten die meisten Straßen regelmäßig nur Pfützen und meine Schuhe trotzt der wasserdichten Oberschicht Wasser eintrat und die Schuhe schwer wie 5 Steine gebunden um den Fuß,den Tag überwunden mit 7km mein erstesmal!

Tag 2: ebenfalls das gleiche dieses Mal ohne Probleme überwunden mit 5km.

Tag 3:Blöderweise waren es 2 grad und erst später bemerkt und ich Pechvogel,regnete es aber erst nach 6km joggen und jetzt zurück!

Ich bin dabei fast ohnmächtig geworden da ich (bei Gott) nur eine dünne Jacke und Pulli an hatte,ich war klitschnass und diese Winde waren Gottlos,diese 6km zurück schaffte ich nur mit etwas Glück und Kraft.

Tag 4:Fast abgestochen von ein paar jugendlichen.

Nebengeschichte: War unter einer Brücke schatten boxen und paar dachten sich mal in der Nacht mich zu filmen,ich ging nun dort hin und bedrohte sie,absolut behindert von mir da die Typen Bier Flaschen hatten,plötzlich packte mich einer und drehte mich zu ihm und meinte nochmal und ich stech dich ab.

Ups und ich kannte den,er war der Freund mit jemanden mit dem ich Stress habe aber nun ja!!!!!!

Bringt bitte immer etwas mit zum Selbstverteidigung und passende Kleidung!

Für Frauen nicht empfehlenswert nachts zu joggen da ich viele Leute sehe die entweder high oder in Gruppen unterwegs sind um 21 Uhr nebenbei! Die meisten sind erwachsen! Absolut peinlich!

Seit dem gehe ich nie wieder joggen in der Nacht,ich joggte 3-4 Wochen lang als Hobby und mein Rekord war 12km in 1 Stunde und 25min.Meistens joggte ich im Regen bei durchschnittlich 3 oder 7 grad und das kälteste war minus 3 grad bei Schnee :)

Hi, mich würde mal interessieren, wie oft ihr pro Woche trainiert. Ihr könnt gerne dazu schreiben, was ihr für Sport macht.

Ich freue mich über jede Antwort.

war mit einem freund heute joggen, war vorher eine weile ca 6 wochen verletzt und war das erste mal wieder joggen. aber habe nach dem joggen gemerkt, dass meine Hüfte auf der rechten seite weh tut. woran liegt das

Die Frage steht schon oben. Ich persönlich liebe Joggen.

wann ist bei euch morgens?

Gibt es etwas zu beachten?

Ich bin wirklich sehr unsportlich und schaffe keine 500m durch zu joggen. Wie oft und wie viel sollte ich in der Woche laufen?

Außerdem habe ich keine Laufschuhe. Denkt ihr es wäre dann in Ordnung ein Monat lang mit Airforce1/Vapormax joggen zu gehen?

Guten Abend

Habt ihr Tipps und Tricks wie man seine:

• Geschwindigkeit verbessert
• Sprungkraft trainiert
• Weiter wirft?

Danke im Voraus

Ps: Bin m14 falls euch das hilft

Gibt es da bestimmte Methoden?

Ich schaffe momentan knapp 1 Minute und 13 Sekunden, würde aber gerne noch mindestens auf die 2 Minuten oder sogar weiter kommen.

Hi, hab schon länger hipdips und schon viele übungen versucht um die etwas zu kaschieren. Habe Hip Thrusts, Planks, Side Squats und Ausfallschritte länger versucht aber nix ist besser geworden. Eine Freundin meinte dass das genetisch ist und man nur minimal etwas mit Training erreichen könnte. Was sagt ihr dazu? Könnt ihr mir andere Übungen empfehlen? Mach ich irgendwas falsch?

Ich war vor ein paar Tagen joggen im Wald. Hab mich bis ans Limit getrieben und nach 5km wo es mir ging als würde ich umkippen bin ich dann langsam gegangen. Danach wieder weiter gemacht bis das gleiche Gefühl kam.

Ist das so vielleicht ungesund? Aber ich denke das ist der beste Weg meine Ausdauer zu stärken wenn ich mich ans Limit treibe.

Mit einfach meine ich vom zeitlichen Aufwand her, nicht von der "Schwierigkeit" es zu kochen.

Ich koche eigentlich relativ gerne, auch aufwendigere Rezepte, aber oft hab ich einfach nicht die Zeit oder auch die Lust darauf so aufwendige rezepte zu kochen gerade weil der Abwasch danach immer so zeit- und nervenauftreibend ist. Manchmal müssen es auch schnelle Rezepte sein, (-aber kein TK oder Fast Food).

Deshalb würden mich eure Empfehlungen dazu interessieren, ob ihr vielleicht irgendwelche proteinreichen Rezepte habt, die ihr wöchentlich oder sogar täglich kocht und die auch einfach zu machen sind?

Ob Fleisch, vegetarisch, Pasta, Salate - ist mir alles egal ich esse eigentlich fast alles

Wie schaffe ixh das will die ganze nacht musik hören und später um 8 oder 10 uhr frühstücken.

Und dann Joggen gehen, ohne schlaf möglich?

Ich weiss nicht ob das medizinisch möglich ist weil wenn ich genug trinke und gesund esse sollte das doch klappen oder ist das sehr sehr gefährlich wegen umkippen?

Mich würde einfach mal interessieren wie lange ihr für 3km joggen braucht und wie lange ihr überhaupt schon laufen geht.

Macht ja definitiv einen Unterschied ob man gerade anfängt oder schon einige Jahre Ausdauer mit sich bringt :)

Moin! Ich wollte mal fragen, was ihr als die beste Technik zum Joggen definieren würdet. In unserer Schule müssen wir in Sport 35 Minuten ohne Pause joggen und das wird benotet...und ich möchte dafür üben, weil es echt schwer ist, ohne trainiert zu sein, so lange durchzuhalten. Ich weiß nur das man langsam anfangen soll aber ich bin immer so schnell außer Puste. Habt ihr irgendwelche Tipps die helfen könnten? Danke im Voraus!

Hey,

Ich hab endlich mit joggen angefangen und bin heute beim ersten mal 1 km (1,542 schritte) gelaufen. Es ist erstmal ein Anfang, denke ich.

Wie oft aber muss ich laufen in der Woche, damit ich besser werde und auch Muskeln aufbaue ?(habe noch abi nebenbei)

Oder macht man immer ein Tag Pause dann wieder Joggen und wieder 1 Tag Pause?

Und sollte ich beim nächsten mal wieder 1 km joggen oder mehr ?

Danke schonmal im voraus!

Helau,

Wir lange muss ich Joggen (würde so alle 2 Tage joggen gehen wegen Schule etc...) um abzunehmen?

LG und Danke schon im Voraus :)

Guten Tag,

Ich möchte mich ins Fitnessstudio anmelden aber das Problem ist es ist mit dem Fahrrad 40-50Min von mir entfernt. Denkt ihr das es schlimm ist wenn ich mit dem Bus ins Fitnessstudio fahre?

Andere Personen meinten, dann muss ich mir nichtmal die mühe machen sich überhaupt anzumelden

Russen und Polen sind oft streng durchtrainiert und deutsche haben oft dünne Arme, wieso?

Hey, ich such nach guten off ice spinnern. Allerdings möchte ich nicht solche wie die von edea, sondern einen aus metall.

Bin momentan noch relativ lauchig 🥬

Ist 17 Jahre ein gutes alter um mit dem trainieren anzufangen? Oder sollte man noch länger warten?

Hallo, ich überlege aktuell nachts joggen zu gehen einfach wegen des Nervenkitzels. Weiß das das nicht das schlauste ist was man machen kann, aber am liebsten würde ich außerdem im wald joggen. Was haltet ihr davon?

Hallo zusammen, ich schreibe meine Fachabitur Abschlussprüfungen bald und es wird immer und immer mehr zum lernen.

Ich bin nicht mit meinen Körper zufrieden, da ich dünn bin und bald der Sommer da ist. Aber ich habe gelernt meinen Körper zu akzeptieren. Ich habe mir seit Winter vorgenommen ins Mcfit zu gehen was ich auch durchziehe aber immer wieder muss ich so viele Tests in der Schule schreiben das es sich nicht lohnt ins gym zu gehen.

Mein Vater meint das ich mir Prioritäten setzen soll und das gym zwar sehr gut ist, ich in der Schule aber nun mal den Vorsprung geben muss da die Abschlussprüfungen sehr wichtig sind.

Meine Freunde gehen bspw. ins gym, aber man merkt es an ihren Noten das die nicht besonders gut sind.

Heute wäre ein Tag wo ich gerne ins gym gehen würde aber, ich schreibe die nächsten 5 Wochen so viele Tests das ich so viel lernen muss um gute Noten zu bekommen. Ich überlege auch zuhause zu trainieren aber ins gym zu gehen ist nun mal effektiver. Was meint ihr und seit ihr auch in so einer Situation?

Hi ich such ein gutes Laufband für daheim, ich wiege keine 80 kg und möchte es eventuell mit meiner Mutter die weniger wiegt nutzen.

Ich hab sehr gute Kondition und möchte auch intensiv sprinten auf dem Teil, kommt da ein Laufband unter 1000€ überhaupt in Frage?

Ich weiß das ich mir auch einen Heimtrainer der das Fahrradfahren simuliert kaufen könnte aber bin eigentlich nicht so der Fan davon die Blutzufuhr zu den Weichteilen mir abzuklemmen (bzw. das Taubheitsgefühl vom Sitzen).

Hallo an alle,

schonmal danke an alle die mir antworten!

Es wäre nett wenn ihr euch meine Geschichte ganz durchlest!

Kleine Vorgeschichte:

Ich bin männlich 14 und hatte bis vor kurzem noch bei einem Mädchen das Gefühl etwas besonderes zu sein. Doch irgendwie ist sie zur Zeit manchmal warm zu mir aber auch manchmal kalt weswegen ich nachdenklich geworden bin. Jedenfalls habe ich mittlerweile die Hoffnung verloren. Ich schreibe zwar immer noch mit ihr doch ich habe den Glauben das es etwas werden könnte verloren obwohl ich sie immer noch sehr sehr mag.

Jetzt zum eigentlichen Teil meiner Frage:

Da ich nachdenklich geworden bin, bin ich zum Entschluss gekommen das ich an mir Arbeiten sollte. Also ich sitze halt hauptsächlich in meinem Zimmer und das will ich ändern ich habe mir halt das Ziel gesetzt das ich mehr Ausdauer bekomme und auch mehr Muskeln. Doch ich weiß absolut nicht wie ich anfangen soll und wie ich es machen soll. Kleine Info am Rande: Ich wohne am Dorf und habe auch absolut keine Möglichkeiten zu einem GYM zu kommen. Ehrlich gesagt fühle ich mich zur Zeit wie ein extremer Versager der nichts in seinem Leben erreicht hat.

Könnt ihr mir irgendwelche Tipps geben wie ich anfangen soll und mir auch vielleicht in irgend einer Weise seelische Motivation geben wegen der Story mit dem Mädchen da ich gerade überhaupt nicht mehr weiter weiß.

Danke für alle Antworten!

Gerne eine Option wählen und auf die Frage antworten⬇️👇🏻

Ich gehe seit Monaten Joggen, jetzt im Winter nur auf dem Laufband und meine Ausdauer ist Immernoch scheisse, obwohl ich mich steigere. Besser als vorher aufjedenfall.

Die meisten sagen, wenn man gut im Joggen sein will muss man joggen.

Aber gibt es eine Ausdauerübung bei der man eine generelle gute Ausdauer bekommt? Z.B. sowohl beim Joggen als auch beim Schwimmen

…denn ich kenne viele gute Leistungsschwimmer die im Schwimmbad eine Ausdauer wie eine 1 haben oder 2h Seil springen können, aber beim Joggen keine Ausdauer haben.

Welche Kraftübungen sind effektiv um die Muskulatur, die beim Fahrrad fahren beansprucht wird, zu trainieren. Ich halte echt nicht lange durch auf dem Fahrrad und will zusätzlich zum Fahrrad fahren auch Kraftübungen machen, die meine Leistung fördern.

Wie lange sind Fitneßstudios in der Großstadt geöffnet? Ungefähr?

Aufgrund meiner Depression habe ich angefangen Sport zu machen krafttraining und muskelaufbau zu betreiben. Jedoch habe ich bemerkt, dass mich das ganze sehr stresst und ich mich unwohl fühle, auf meine Ernährung achten zu müssen, 3x in der Woche mich zu zwingen und zu bewegen.

Eigentlich dachte ich, es würde mir gut tun, jedoch habe ich es nun ein halbes Jahr gemacht und fühl mich immer noch unverändert, nur psychisch geht es mir noch schlechter. Ich habe versucht nach 2 Monaten einen cheat day in der woche zu machen und Zucker zu konsumieren, aber entlasteter fühl ich mich dennoch nicht. Mich stresst der Gedanke Sport machen zu müssen, gleichzeitig will ich es aber, um Körperlich fit zu sein. Gruppen Sport geht auch nicht, da ich ein Trauma habe und nicht mit anderen Sport machen kann.

Aufgrund meiner Agoraphobie fällt es mir auch schwer aus dem Haus zu gehen, sodass ich eigentlich zu Hause mich sportlich betätigen möchte.

Habt ihr Vorschläge was ich tun könnte?

Hey my friends☺️

Mein Sportverein hat heute alle Mädchen im Verein für einen Selbstverteidigungskurs am Freitag mit einem Kampfsporttrainer eingeladen und daran würde ich total gerne teilnehmen weil ich das Thema mega wichtig finde. In der Email steht das man auf geeignete Kleidung achten soll und meine beste Freundin und ich fragen uns was das heißt😬

Soll ich Sportkleidung anziehen und wenn ja was genau? Oder besser Alltagskleidung weil es dann realistischer zu der Situation ist in die man kommen könnte? Also kleidet mich mal gerne von Kopf bis Fuß ein gedanklich und schreibt mir was ihr sinnvoll finden würdet😊 Zur Info für euch es wird in der Sporthalle stattfinden und wir sollen ganz viele Übungen halt auch selbst machen also so interaktiv…

Vielen lieben Dank für eure Antworten und habt alle einen schönen Abend🥰

Hey Freunde☺️

Meine beste Freundin und ich haben seit Sommer kein Sportverein bzw unser Volleyball Team hat sich halt aufgelöst und es gibt auch kein neues. Wir wollen jetzt mal zum Badminton weil uns das auch richtig Spaß macht und haben jetzt die Trainerin wegen Probetraining und so angeschrieben.

Morgen gehen wir da hin und ich freu mich schon mega. Aber die Trainerin hat geschrieben wir sollen Hallenschuhe mitbringen nur ich habe gar keine😬 Meint ihr es ist okay wenn ich beim ersten mal barfuß mitmache bzw braucht man für Badminton unbedingt Schuhe? Weil eigentlich denke ich mir ist es ja kein Kontaktsport oder so wo es halt gefährlich ist deshalb geht das doch bestimmt oder?

Würde mich freuen wenn mir jemand antwortet der vielleicht auch Badminton spielt oder so. Ganz lieben Dank euch🫶🏼

Fendi🥰

Hey🤗,

am Anfang des Jahres haben eine Freundin und ich sich als Neujahresvorsatz vorgenommen wieder mehr Sport zu treiben. Damit wir auch beide den Vorsatz durchziehen, hatten wir beschlossen eine Wette abzuschließen darüber wer am Ende des Jahres fitter ist.

Am diesen Freitag wollen wir dann feststellen wer die Wette gewonnen hat, indem wir im Fitnessstudio in verschiedenen Übungen gegeneinander antreten.

Daher würde ich die Sportler unter euch gern fragen, auf was ich in der Vorbereitung auf diesen kleinen Wettkampf zu achten habe. Sollte ich am Donnerstag nochmal trainieren gehen oder einen Ruhetag machen? Sollte ich Freitag morgens viel essen oder eher wenig?...

Es würde mich sehr freuen wenn ihr mir Ratschläge geben könntet. Wir haben nämlich für die Verliererin einen recht unangenehmen Wetteinsatz festgesetzt und ich würde deshalb ungerne wegen einen unnötigen Fehler in der Vorbereitung verlieren.

Schon mal Danke im Voraus 🥰

Vor oder nach dem Frühstück?

Ich gehe seid c.a 2 Jahren mehr oder weniger regelmäßig joggen und spiele nebenbei Tennis. Habe also eigentlich schon Ausdauer. Allerdings wird mir beim Joggen immer schlecht. Manchmal nur ganz latent und nicht auffallend aber wie eben wirklich echt stark so dass ich auch Angst hatte mich zu übergeben…

woran kann das liegen?
Kreislaufschwäche oder falsche Technik?

Und Joggen so gut?

Wenn ich z.B. nur 2 Kilo mehr wiege, habe ich dann auch einen höheren Puls beim Joggen?

Ist das schon so bei 2 Kilo, wenn ich joggen gehe?

Hey, was ist eurer Meinung nach die körperlich und mental schwerste Sportart?

Klar kann man das nicht 100%ig sagen, aber mal so eure Richtwerte. Wie oft müsste ich trainieren und wie lange?

Symbolbild:

Damit wäre ich zufrieden bereits.

Heyy ich spiele schon etwas länger mit dem Gedanken neben den Athletik Trainings im Verein und dem Eis Trainings auch zusätzlich ins Gym zu gehen, daher ich oft nicht zum Athletik Training kann und somit sehr selten bzw unregelmäßig Off ice übe. Ich bin noch ein eher Anfänger und daher ich mit meinem etwas spätem Alter (15) noch Anfänger bin bin ich sehr ehrgeizig, viel zu trainieren und die anderen in meinem Alter so gut es geht einzuholen. Ist es da sinnvoll, nebenbei im Gym zu trainieren (Laufband, Balance, Sprünge/ Drehungen ect.) ?

Ich interessiere mich für einen Sportverein. Auf der Internetseite steht, dass man eine Mail schreiben soll, wenn man Lust auf ein Probetraining hat. Habe ich getan, aber das ganze ist nun 2 Wochen her und es kam keine Antwort. Nun bin ich am überlegen, ob ich einfach vorbeigehen soll... Aber wäre das eine gute Idee?

Hallo zusammen, frage an die Frauenwelt.

Ich 30j junge, trainiert gehe sehr gerne laufen. Ich hasse es immer in nassen Klamotten zuhause anzukommen, deswegen habe ich kompressions-funktions-hosen besorgt. Die sind extra zum laufen (bild im anhang). Beim laufen treffe ich ab und zu auf frauen die mich anschauen. Ist das ein verstörendes Bild fuer die Frauenwelt oder findet ihr das heiss? Reine neugier 😄

Lg 🤙

Hallo, ich und meine Freundin wollen in Zukunft 2 mal die Woche joggen gehen und meine Mutter hat gesagt, dass ich nicht wegen meinem Rücken joggen darf weil das schlimm ist. Ich finde das schon ein bisschen gemein.

Ist es WIRKLICH schädlich, wenn man 2 mal die Woche für ca. 6 - 10 min joggen geht und noch Dehnübungen macht? Kann das mit dem Rücken dann schlimmer werden wenn man dann joggen geht?

Ich würde eigentlich draußen joggen aber ich habe nur hallenschuhe die infrage kommen würden die ich zum joggen benutzen könnte aber joggen mit hallenschuhen ? Da bleibt mir ja nur der weg ins fintessstudio oder ?

Hey ich bin w 15 und spiele seit ich 8 bin Fußball. Mir macht es sehr spaß meinem kleinen Bruder und seinen Freunden ein bisschen was beizubringen und habe überlegt das als Hobby zu machen. Geht das? Ich habe keinen Trainerschein und der kostet immerhin 6000€... könnte ich trotzdem Kinder trainieren wenn ja wie würde das gehen? Wo könnte ich auf mich aufmerksam machen? Danke im voraus!

Hi Leute!

ich möchte für ein Marathon trainieren. Was sollte ich da am besten tun.

Ich jogge einmal die Woche ca. 14,5 km zum 24 h Dienst hin und am nächsten Morgen zurück. Ich rudere einmal die Woche im Verein ca. 14 km, ich gehe jeden Tag ca. 10-15 km mit meinem Hund (manchmal jogge ich auch) und ich fahre in der Woche meistens einmal 40 km mit dem Fahrrad.

Was müsste ich am besten tun um ein Marathon gut zu laufen. Ein Halbmarathon bin ich schon ohne Probleme gelaufen.

Danke schonmal für Antworten!

Hallo , ich gab letzte Woche Tennis Training in einem Camp , nun zu meiner Frage . Ich bin M /16 und habe mich da in ein Mädchen verguckt was 2 Jahre jünger ist , auch sie hat mich in der Pause immer mit ihren blicken getötet . Also sprich wir hielten Augenkontakt und mussten dann lächeln . Am Ende des Camps gab sie mir noch ihre Nummer und will sich jetzt treffen . Kann ich das machen ? Weil ich eigentlich ja da bin um sie zu trainieren nicht um etwas mit ihr zu starten .
Danke im Voraus für eure antworten

Da ich boxer bin gehe ich natürlich oft joggen

aber ich kriege danach immer keine Luft ehrlich man denkt ich ersticke

Ist das was schlimmes?

Wie atmet man besser wenn man asma hat

Guten Vormittag!

Ich gehe seit ein paar Tagen Joggen.

Es regt mich echt auf, dass meistens die Autofahrer so blöd glotzen, als wäre ich irgendein Alien.

Wie soll ich mich beim Joggen wohlfühlen und mich konzentrieren, wenn mich jeder wie der erste Mensch anschaut? Was kann ich da tun?

Was ist besser für die Ausdauer?

Findet ihr es attractive, wenn eine Frau so trainiert ist?

Ich habe mit joggen angefangen und frage mich ob es Signale gibt, bei denen ich aufhören muss. Oder macht das Herz schon alles mit. bin 18 untrainiert.

Ich würde gern einfach 20 km joggen, ich hab maximal 10 km mal gejoggt

Hallo meine Frage ist wie oft tranieren nlz Spieler und beispielsweise u19 Bundesliga Spieler weiß da jemand was?also wie oft tranieren die in der Woche und wie lange.Würde mich sehr interessieren.

Ist es möglich, dass Adrenalin auf Knopfdruck explodieren zu lassen? Damit meine ich das man es sich antrainiert durch einen bloßen Gedanken oder sonstiges in die höhe schießen zu lassen.

Vielen Dank für jede Antwort.

Was ist für euch so die perfekte Zeit um joggen zu gehen, morgens.

Was würde passieren wenn ich ins Fitnessstudio trainieren gehe aber nur 60g Eiweiß am Tag konsumieren würde?

Mein Ziel ist es, alle zwei Tage 50 Minuten lang zu laufen. Ich werde mit einer anfänglichen Dauer von 10 Minuten beginnen.

Wie schnell soll ich mich dann steigern? Also auf welche Punkte sollte ich achten, damit ich weiß wie viel ich mich steigern und was wäre so in etwa ein Richtwert.

Ich war vorhin 14,1km joggen in einer Stunde. Wie findet ihr diese Leistung? Gut, oder denkt ihr, da geht noch was?
Ich war wirklich danach K.O., aber Ich versuche mich immer weiter zu steigern.

Ich gehe regelmäßig joggen und das schon recht lange.

Wer ist / war eurer Meinung nach der beste Bodybuilder?

Hallo, ich bin von Anfang 2022 ins Fitnessstudio gegangen um Gewicht zuzunehmen. Habe dann gegen Ende 2022 immernoch keine Ergebnisse gesehen (wahrscheinlich wegen falscher Ernährung) und dann über den kompletten Winter keine Motivation mehr gehabt. Mai 2023 habe ich dann wieder Motivation fürs Trainieren gekriegt, da aber mein Vertrag fürs Fitnessstudio ausgelaufen ist habe ich Zuhause trainiert mit Körpergewicht. Daran hatte ich einige Wochen richtig Spaß und habe gemerkt dass ich Stärker geworden bin und habe auch angefangen besser zu essen. Ich war fest entschlossen wieder mit Gym anzufangen. Jedoch habe ich jetzt seit 2 Wochen wieder überhaupt keine Lust mehr. Vor einem Monat habe ich wenn ich nach dem Aufstehen einfach mal 50 Liegestütze gemacht aus Spaß. Aber jetzt habe ich schon nach 20 keine Lust mehr und es geht mir einfach nur auf den Sack. Ich habe schon vorm trainieren keinen Bock mehr. Und meine Ernährung ist auch wieder schlecht geworde. Deswegen kann ich es auch nicht konsequent durchziehen. Wie kann ich wieder Spaß am Sport haben? Ich bin einfach extrem wütend weil ich, wenn ich mich von Anfang an richtig ernährt hätte und es bis jetzt durchgezogen hätte mit Krafttraining, bestimmt richtig gute Ergebnisse sehen würde.

Ich war im Gym und habe Hyperextensions, mit 20kg Zusatzgewicht auf 20 Wiederholungen, bis zum Muskelversagen gemacht. Nach der letzten Wiederholung wurde mir 3 Mal Schwarz vor den Augen, ich wurde kurz taub und danach musste ich das Training abbrechen. Was soll ich jetzt machen?

Also mal angenommen ich will einen Monat ins Fittnessstudio, wie viel müsste ich dann bezahlen?

Ja, die Frage klingt erstmal komisch. Aber ich bin ein Junge und habe einen überdurchschnittlich grossen Hintern. Dadurch sieht mein ganzer Körper ziemlich unproportional aus. Ich gehe ins Gym seit einigen Monaten und sehe auch echt langsam gut aus, aber sobald ich mich zur Seite drehe, sticht einem mein Hintern ins Auge.

Ich habe mich gefragt, ob es irgendwie möglich ist, den Hintern kleiner zu trainieren? Ich kanns mir nur schwer vorstellen, aber vielleicht...

Und nein, da ist kaum Fett, es ist vorwiegend Muskelmasse. Vielleicht bringt es ja was, wenn ich keine Übungen mehr mache, die den Hintern mittrainieren? Squats etc hab ich noch gar nie gemacht.

Apnoetaucher trainieren gezielt darauf das sie ein grösseres Lungenvolumen bekommen, ein durschnittlicher Erwachsene Person hat ein Lungenvolumen von 2-3 Litern und einige Apnoetaucher haben ein Lungenvolumen von bis zu 10 Litern.

Jeder gesunde Mensch kann sein Lungenvolumen vergrössern, indem er dafür gezielt trainiert und vorgesehene Übungen absolviert, wie zum Beispiel Atemtechniken.

Nun frage ich mich ob man durch eine grösseren Lungenvolumen mehr Ausdauer hat, als jemand der ein kleineres Lungevolumen hat.

Falls dies der Fall sein sollte, dann kann man liegend im Bett durch Atemtechniken ganz einfach seine allgemeine Ausdauer verbessern, nicht wahr?

Ich bin darin so schlecht. Wie kann ich die 20 Minuten durchhalten ohne zwischen drin zu stoppen? Wir machen nächsten Donnerstag Noten

Hi, für mich geht's bald in den Urlaub. Ich m trainiere jeden Tag zu Hause mit 3kg Hanteln, da ich aber eine Woche in den Urlaub fliege wollte ich fragen ob ich zwei 3kg Hanteln mitnehmen könnte

Guten Tag,

Ich habe das Problem, dass mein Puls laut meiner Uhr beim joggen ab ca. 150bpm kaum noch steigt, egal wie groß die Belastung ist (150bpm sind rund 70% meiner maximalen Herzfrequenz). Selbst wenn ich mich vorher 15 min einlaufe o.ä. steigt der Puls einfach nicht an. Das komische daran ist aber, wenn ich GA 1 (langsam enspannt, ~6:30 Pace) laufe zeigt die Uhr eine Herzfrequenz von ~148 an und wenn ich GA 2 Tempo laufe (~5:00 Pace) ist der Puls nur so 5 schläge höher. Und nach 30min der Belastung steigt der der Puls dann ganz schnell auf 180, obwohl es dann genau so anstrengend ist wie davor. Woran könnte das liegen?

Hallo,

ich habe mir vorgestern das Spiel FIFA Mobile auf meinen Handy geladen. Es macht mir an sich sehr viel Spaß.

Nun habe ich als Wappen mein Heimatverein aus der 3.Liga Deutschland genommen. Entsprechend versuche ich nun alle diese Spieler zu verpflichten. Angebot steht, aber nach 2 Tagen habe ich immer noch nicht alle Spieler. Kann ich das beeinflussen, dass das Schneller geht?

Nun habe ich eben einige Spieler. Die haben Stärke um die 50 bis 60. Einige habe ich trainiert. 1-2 Stärke gewonnen. Skill-Boost aktiviert. Jetzt geht beim Training nichts mehr, so dass ich sie nicht verbessern kann. Was muss man tun? Was verstehe ich vielleicht nicht? Ich bekomme jeden Tag so viel Belohnung. Aber verstehe nicht alles.

Hi,

Beim Boxen sprechen alle immer von “Footwork”. Ich weiß leider noch nicht genau, was das sein soll. Kann es mir jemand erklären? Und wie trainiert / verbessert man es?

Danke schonmal - Ciao :D

Hi,

ich bin 14 Jahre alt und möchte beim Boxen meine Bewegungen mit dem Kopf verbessern (da ist definitiv noch Luft nach oben). Ich wollte fragen, wie das denn gehen soll oder wie ich das eben trainieren kann.

Danke schonmal im Voraus - Ciao :D

Hallo, ich m/16 würde öfters gern Sport machen, aber es fällt mir schwer über mehrere Tage Motiviert zu sein.

Deswegen hab ich die Frage: Wie man dabei motiviert bleibt und es sich zur Routine macht?

Ich bin ca. 170 und wiege 70kg und fahre ein Mountainbike. Ich fahre nahezu täglich Fahrrad. z.B morgens 10km zur schule und dann zurück wieder 10km. Wenn meine Beine vollkommen Fit sind schaffe ich auch mal 30 km/h über eine gewisse Strecke ohne wirkliche Anstrengung. Aber sonst immer so 25 km/h. Immer so mit ca. 140 bis 170 bpm. Wie gut „trainiert“ bin ich ca.?Weil ich mich gerne verbessern würde.

Ich gehe gerne joggen! Was lauft ihr so?

M17 mache seit ca. 1 monat Kampfsport und bin auch ehrlichgesagt ziemlich gut darin

Doch jedes mal bei Sparring (1x die Woche) kann ich irgendwie nicht meinem Gegner ins Gesicht schlagen und vorallem nicht hart da meine Alltagsmoral im Weg steht jemandem eindach ins Gesicht zu schlagen.

Und erst recht nicht wenn mein Sparringpartner ein Mädchen ist, doch Heute musste ich gegen ein Mädchen kämpfen ca gleiches Alter und deutlich erfahrener als ich

Sie hat mich gru dsättlich dominiert und mir eine Vielzahl an schlägen ins Gesicht gegeben mit guter Wucht und ich bekams nur hin sie 2 3 mal leicht ins Gesicht zu schlagen und gab grundsätzlich nur Tritte, nun ist Teils mein Ego verletzt da ich sie mich einfach überwältigen lassen hab

Wie trainiere ich mir das mental oder überhaupt an Gegnern ins Gesicht schlagen zu können ohne Bedenken?

Einfach oft Sparring?

Hey Leute.

findet ihr das joggen bergab etwas nützt oder ist das nutzlos?

Wäre es besser jeden Tag z.b. 2 Km joggen zu gehen ? Oder alle 2 Tage 4/5 km?

Ich möchte Ausdauer verbessern.

Das Problem ist bei alle 2 Tage, da kriege ich mich nicht hoch um 4 km joggen zu gehen. Ich hatte mal jeden Tag ausprobiert und das hatte mir Spaß gemacht. Nun hat mir jemand gesagt, es sei nicht gut jeden Tag joggen zu gehen... Aber es ist doch nur ein kurzer lauf ? Verbessere ich überhaupt meine Ausdauer so und ist es wirklich so schlecht?

Kennt sich jemand da aus?

habe mir heute neue Ohrlöcher (Lobe) piercen lassen (habe schon jeweils 2, jetzt also Nummer 3 und 4).

Kann ich morgen schon wieder im Gym trainieren gehen?
Gehe 5 mal die Woche ins Gym und würde echt ungern darauf verzichten…

ich spiele seit fast 3 Jahren nicht aktiv Fußball bzw. Bin seit 3 Jahren nicht im verein. Ich möchte wieder mit Fußball starten. Ich bin echt ein guter Fußballer und ich habe Fußball im Blut. Viele bewunderten mich wegen meinen Skills. Vor einer Woche war ich wieder auf dem Feld und spielte nochmal Fußball nach 3 Jahren, die Leistung ist nicht exakt wie damals, aber ich werde es wieder durch paar Trainingstagen reinholen. Meine stärken liegen in dribbeln, Koordination und gute Pässe. Vor allem in dribbeln, bin ich echt gut darin. Was denkt ihr, werde ich angenommen? A Jugend und ist glaub ich Leistungsklasse.

Ich bin komplett untrainiert und habe seit 2 Tagen angefangen jeden Tag 2-2,5 km zu joggen. Meine Geschwindigkeit beträgt 8,7 kmh. Ist das okay für den Anfang oder zu wenig/ zu langsam? Was wird mir das tägliche joggen alles positives bringen?

Abend liebe Community,

Ich bin jetzt schon länger immer wieder am trainieren, auch wenn ich das ganze nicht immer zu ernst nehme und auch öfters mal eine längere Pause eingelegt wurde. Zu meiner Frage: Denkt ihr mein Körper sieht proportional aus? Was wäre eurer Meinung nach zu viel/wenig? Zu den Infos m/17 fast 18, bitte keine Kommentare das jeder so schön ist wie er ist, mich interessiert einfach mal die neutrale Meinung von außen einmal einzuholen :)

PS: Das Bild ist NICHT nach einem Training entstanden und ja, ich hätte mir mehr Mühe geben können 🤫

Hallo zusammen! :)

ich suche Leute aus meiner Umgebung, die ins Gym gehen und evt auch einige andere Interessen mit mir teilen. Ich habe allerdings schon sämtliche Seiten und Apps, die speziell dafür sind durchgeguckt aber alle Leute waren dort 18+ und ich bin minderjährig…

Hättet ihr noch Ideen, wie ich Leute in meinem Alter zum Trainieren kennenlernen könnte?:)

LG und Danke im Voraus :)

Ich mache seit neuem Kampfsport und unter anderem Kickboxen

Und beim Training wo wir Leichtkontakt Kombos in die Deckung des Partners geben sollten dann tut mir immer der Kopf weh als hätte man mir den Kopf geschüttelt selbst nach einem schwachen Treffer in die Deckung

Ich habe einen längeren Hals, könnte es deswegen sein weil mein Kopf zu sehr wackelt nach Treffern oder gewöhnt man sich einfach daran?

Habe ein Powernap von etwas weniger als 20 Minuten gemacht. Jetzt bin ich schon deutlich wacher als zuvor, jedoch fühle ich mich noch nicht kräftig genug fürs Training. Wie lange soll ich warten, bis ich wieder perfekt fit bin? Gibt es da vielleicht sogar Tipps für um nach dem schlafen schnell wieder wach zu werden?

Ich habe Morgen mein erstes Probetraining im Boxen.Aus religiösen Gründen möchte ich aber einen langen Rock tragen beim trainieren.Ist das erlaubt?

Gibt es eine Möglichkeit ein Pferd zu trainieren ohne das es in meinem Besitz ist?

Jetzt mal vom Charakter und der Persönlichkeit der Frau ganz abgesehen - auf welchen Körper-Typ steht ihr bei Frauen?

Ich bin 47, 185 hoch und bringe ungefähr 95kg auf die Waage, zur Zeit laufe ich die Woche lediglich 1-2 mal 3-4 Kilometer und gehe einmal die Woche ins Fitnessstudio, hauptsächlich Krafttraining und ein wenig Laufband zum Aufwärmen.

Bei einem Testlauf habe ich 1 Stunde 18 Minuten für 10 Kilometer benötigt, also recht gemächlich.

Jetzt habe ich ein wenig in den Foren gestöbert, Trainingspläne studiert und bin eigentlich nicht wirklich weiter.

Die eine Seite meint Umfang erhöhen und vertritt das Prinzip, viel hilft viel. Alles im Bereich oberes GA1, GA2 und einmal die Woche Intervallläufe. Also etwa knapp das Tempo, welches man bei einem ‚Wettkampf‘ / Stadtlauf läuft und paar Sprints einbauen.

Die andere Seite ist sehr polarisierend unterwegs, d.h. GA2 findet überhaupt nicht statt, sondern laufen im unteren GA1 bis Kompensationsbereich und dann auch Läufe/Sprints über der Schwelle mit kurzer Distanz (400m) gefolgt von sehr lockerem Traben. Bei einer Zeit von 60min auf 10 km wird gar nur straffes Marschieren für das Training im unteren Bereich empfohlen, ich benötige aktuell 70min auf 10 km.

Alles eine Glaubensfrage oder gibt es gute Gründe, Erfahrungen oder neue Trainingserkenntnisse, welche Art der beiden Trainingsformen zielführender sind. Ich bemerke bei mir noch, dass ich deutlich längere Regenerationszeiten als vor 10-15 Jahren benötige, sowohl beim Laufen als auch beim Gravelbiken.

Über Tipps, Lektüre oder Informationen, gerne auch Erfahrungsberichte bin ich sehr dankbar, also Feuer frei…

und einen schönen Start ins Wochenende

Hi!

Gibt es eine App, bei der man ein Intervall einstellen kann, nach dem diese dann einen kurzen Alarm abgibt?

Ich möchte gerne laufen gehen, und möchte, da ich untrainiert bin, gerne mit 1 minute gehen, 1 Minuten Laufen anfangen.

Ich könnte zwar auch auf die Uhr schauen, oder meinen Timer einstellen, aber ich denke, mit so einer App wäre es etwas einfacher.

Liebe Grüße

Hallo, ich bin im Fitnessstudio angemeldet.

Leider habe ich keinen richtigen Plan wie man richtig trainiert. Es soll ja auf meine Bedürfnisse angepasst sein.

Gibt es dafür eine Seite oder eine app?

Am besten Kostenlos

Kennt ihr gute Übungen zur Ausdauer und Schnelligkeit? Und wie kann ich am besten laufen, um schnell zu sein und Energie zu sparen? Ich frage, weil ich bald einen 4 km Schulmarathon mache und trainieren möchte. Habt ihr Tipps?

Kannst Du mir ein Springseil empfehlen, welches gut zum Fit halten ist, bzw. zum abnehmen und in lokalen Geschäften verfügbar ist?

Als Beispiel gibt es bei uns Intersport. Online kann man einen Teil derer Springseile sehen: Springseile kaufen im Onlineshop von INTERSPORT

Vielleicht hast Du ja noch einen anderen Vorschlag. Es gibt auch noch andere Geschäfte im Umkreis.