War grad joggen und auch schon vorher immer beim joggen fängt meine Schulter bis in den Hals an zu ziehen, so richtig unangenehm einfach. Warum ist das so? Arme ich falsch oder woher kommt das?

Wie war es, wo seid ihr gelaufen und welche Zeit habt ihr dafür benötigt und wie bereitet ihr euch auf einen Marathon Lauf vor ?

Viele sagen das wenn ich laufe es so aussieht als wenn ich ein bisschen in der Hocke bin. Ich habe schon lange versucht was zu ändern aber ich laufe immer noch so. Wie kann ich anfangen richtig zu laufen???? Ich habe mein rücken und Kopf auch immer gerade und rolle mit meinen Ballen ab.

Ich arbeite von Montag bis Freitag jeweils bis zu 12 Stunden täglich. Ich bin zwar relstov in der Norm was mein Gewicht angeht, aber ich würde gerne 2-3 Kilo abnehmen und dabei fitter werden wäre ein netter Nebeneffekt. Leider fehlt mir für Sport die Zeit, aber so 10 Minuten joggen vor der Arbeit bekomme ich gerade so in meinen Alltag integriert. Das wären also 5x wöchentlich. Bringt das überhaupt was um Gewicht abzubauen oder kann ich mir das direkt sparen?

Feld- und Waldweg

Und wie oft gehst du die Woche ??

Wie lange läuft ihr schon ?

Wir müssen im Spirtunterricht 20 Minuten lang laufen/joggen. Ich habe eine sehr schlechte ausdauer, deswegen wollte ich fragen, ob ihr Tipps habt was ich machen könnte um den Lauf durchzuhalten?

Hallo zusammen,

Ich würde gerne meine Ausdauer trainieren weiblich noch nicht die beste habe.

Ich habe zweimal die Woche Fußball Training und ein bis zweimal Spiel pro Woche.

Dann will ich mindestens noch einmal joggen gehen.

Reicht dass dann um gut Ausdauer aufzubauen.

Ich kann schon immer bissle rennen aber halt lang nicht so lang wie andere und ich hab halt dass Gefühl das ist dass beste wie ich mein Team noch mehr unterstützen kann,weil ich bin echt talentiert aber bleib halt auch öfters in der Bähe von meiner Position weil ich nicht mehr kann.

Recht dass Training zum Ausdauer aufbauen oder muss ich noch öfter joggen?

Aber wie soll ich dass dann machen wenn ich meinen Muskel auch mal Pause geben muss?

Habt ihr sonst noch Tipps wie ich meine Ausdauer außer joggen verbessern kann?

Wie kann ich den Lärm in Grenzen halten und was kostet so ein Laufband circa, könnt Ihr mir eins empfehlen?

Hey,

Vor 4 Wochen habe ich mit dem regelmäßigem Laufen angefangen (ca. 3mal die Woche). Vorher konnte ich 5km mit einigen (Geh-)Pausen in ungefähr 40-45 minuten laufen. Am Stück ohne Pausen schaffte ich nicht mehr als 2 km. Jetzt, nach 4 Wochen Training, bin ich die 5km in 32:21min und außerdem 12km ohne Pause am Stück durchgelaufen.

Ich frage mich, wie sehr ich mich vor allem auf den 5km zeitlich verbessern könnte, wenn ich ein Jahr lang regelmäßig trainieren würde? Hat jemand Erfahrungen? Ich weiß, man kann keinen genauen Wert nennen, ich würde einfach nur gerne wissen was ich so erwarten könnte!

Ich bin übrigens weiblich und 17 Jahre alt!

Danke im voraus :))

Hallo, ich laufe sehr gerne und das jeder zweiten Tag. Nun möchte ich noch für eine Ergänzung suchen die meine Leistung übertreffen kann wie eine Art Booster oder sonstiges. Gibt es da Mittel um die Ausdauer und Kondition zu stärken ?
Danke

Also angenommen jemand fährt über mehrere Monate jeden 2-3 Tag für 30 Minuten Fahrad, steigert derjenige dadurch seine Ausdauer immer weiter auch wenn die Zeit immer 30 Minuten ist oder kommt es dabei zu einem Stop was den Ausdauerzuwachs angeht?

In 2 Wochen laufe ich den 4km Lauf.

Ich hab großen Respekt davor da ich nie Sport mache und keine gute Ausdauer habe. Meistens hab ich Seitenstechen aber bevor das passiert kackt meine Lunge ab. Ich bin W16 und der Rekord bei den 4km lag bei 17min und ich würde schon gerne so 25min schaffen. Meint ihr das ist drin für eine ungeübte?

Bin 20

Hi.

Ich habe vor einem Monat mit dem Laufen angefangen.

Am Anfang konnte ich noch nicht mal 1 Minute durchgehend laufen, weil meine Ausdauer sehr schlecht ist/war.

Mittlerweile laufe ich 5km durchgehend ohne Pause, brauche dafür aber 34 Minuten (ich laufe langsam, hab trotzdem ein Puls von 140).

Hier lese ich überall, dass das sehr schlecht sein soll? Ich habe mich um ehrlich zu sein sehr darüber gefreut überhaupt durchlaufen zu können.

Ich versuche besser zu werden, aber ich bin weit unterm Durchschnitt, oder? Ich bin 168cm groß, wiege ca 49-50kg, bin 21 (w). Ich persönlich merke, dass ich mich langsam stärker fühle, ich habe auch angefangen etwas mehr zu essen. Aber hier wird das (5km in 34 min, etwas unter einer 7er pace) überall als so eine heftig schlechte Zeit beschrieben? Ist das echt soo schlecht?

Die Landschaft ist langweilig, das einzige was man machen kann ist Musik hören, ich laufe fast schon lieber am Laufband im Keller und starre gegen die kalte Wand

Es macht jetzt nicht wirklich Spaß zu laufen, ich mache es nur für die Ausdauer, aber es ist echt schwer sich dazu zu motivieren weil es so verdammt langweilig ist

Hat jemand Tipps oder so🙏😭

Ich habe mir vorgenommen in 5 Wochen, an meinem ersten Halbmarathon teilzunehmen. Ich habe durch andere Sportarten eine relativ gute Ausdauer jedoch habe ich vor 6 Tagen erst richtig mit dem Laufen begonnen.

Sontag 5km / Dienstag 5km / Donnerstag 7km / Freitag 10km

Bei diesen Distanzen hatte ich jetzt nie große Problem. Jedoch sind 21km noch weit entfernt und mich würde Interessieren, wenn ich weiter so die Km steigere ob dies zu einer Überlastung führen kann. Auch wenn ich selbst davon nichts merke.

MfG AS

Ich würde gerne zwischen 22 und 23 Uhr im Wald joggen gehen, es ist alles unbeleuchtet, aber ich habe eine Taschenlampe dabei. Was muss ich beachten?

Ich wollte ursprünglich beim Generali Halbmarathon in Berlin 2025 mitlaufen, doch ich habe mich zu spät angemeldet, und die Startplätze sind schon ausgebucht. Gibt es eine Möglichkeit trotzdem noch irgendwie zu starten, ohne eine Laufreise zu buchen, oder für eine Charity zu laufen? Vielleicht springen ja Läufer ab und dann wird der Startplatz wieder frei. Ich weiß aber nicht, ob sowas geht.

Liebe Grüße

W16

Wer möchte, kann gerne Geschlecht und Alter angeben.

Hallo, ich war heute das erste mal joggen und bin 10km mit ner 6er Pace gelaufen. Während des Laufens hab ich Knieschmerzen bekommen, die danach aber sofort wieder weg waren, und etwas nach dem Lauf hatte ich Schmerzen im unteren Rücken, die aber auch schon wieder fast weg sind.

Nun meine Frage: Ist das normal fürs erste Mal laufen, da sich der Körper quasi erst noch anpassen muss, oder sollte ich mir sorgen machen?

Laufe nicht, bin aber sehr gewillt alles zu geben um den Berlin Marathon absolvieren zu können. Wie bereite ich mich am besten darauf vor um möglichst eine Urkunde und Medaille zu ergattern?

Hey zusammen, ich laufe seid ca 4. Wochen nun wieder regelmäßig, bin früher bei der Bundeswehr gewesen und auch nach der Bundeswehr zeit bin ich noch lange joggen gewesen. Seitdem sind leider 10Jahre vergangen und nun möchte ich das joggen soweit bringen das im Verhältnis zu meinem alter ich noch besser werde wie früher. 3km unter 13 Minuten habe ich während der Bundeswehrzeit immer hinbekommen. Nun ja seid 4 Wochen laufe ich 4-5 mal in der Woche und ca. 7-8km bei gut 1h. gestern habe ich 10km Lauf versucht und ab dem 6km ging muskulär nichts mehr, meine "Luft" war absolut noch i.O jedoch wie gesagt Muskulär komplett zu gewesen. Liegt es daran das ich jetzt erstmal Fokus auf Abnehmen legen sollte, bin 182 groß und wiege derzeitig 87,5 kg. Mein ziel innerlich ist die wiedereingliederung Bundeswehr (will einfach wieder in die Armee) sowie habe ich den Gedanken der mich nicht loslässt nächstes Jahr (ungefähr Juni bis Oktober) einmal in mein Leben ein Marathon gelaufen zu haben.

Vielleicht kann mir da einer weiterhelfen mit welchen Steps ich jetzt erstmal den Fokus legen sollte. Ist vielleicht ne dumme Frage jedoch möchte ich meine Teilziele korrekt platzieren um nicht das gegenteil vom joggen zu bekommen (Gelenkschäden etc.)

hallo, mein Ziel ist so schnell wie möglich 6km in 30 min zu schaffen beim joggen, momentan schaffe ich 5.67 km in 30 min, das war meine Bestleistung. Wie meint ihr schaffe ich so schnell wie möglich die 6 km? Und wie lange wird das dauern? (Ich schaffe es 3 mal die Woche laufen zu gehen)

Ich bin Anfänger was das Laufen und Joggen angeht. Ich habe vor 3 Tagen angefangen zu joggen und kann keinen Kilometer ohne Stopps durchjoggen. Nach 500 Metern joggen gehe ich 50-100 Meter, dann jogge ich 400-500 Meter, dann das gleiche bis ich 3 bis 4 km erreicht habe. Das ganze passiert ungefähr in einer Geschwindigkeit von 10min/km vielleicht etwas weniger pace. Das Problem dabei ist meine Beinmuskulatur, also ich könnte eigentlich von der Ausdauer vielleicht einen Kilometer joggen ohne Pause, aber nach 500km sind die Waden schon so überlastet, dass ich nicht mehr joggen kann. Nach 50 Metern gehen geht's wieder.

Wie verbessere ich diese Situation?

Also wenn's gutefrage nicht gäbe, würde ich wohl jetzt einfach jeden Tag laufen und versuchen immer etwas weiter zu kommen, also von 3km zu 3,5 dann 4 dann 4,5 oder so.

Habt ihr vielleicht Tipps für einen Anfänger wie mich?

Freundliche Grüße

Gar nicht zu laufen ist bei dieser Umfrage keine Option. Mich interessieren nur die Strecken jenseits von 5km pro Woche. Schreibt gerne dazu, an wie vielen Tagen ihr lauft, um die genannte Strecke zu erreichen.

habe angafangen 3 Stunden die Woche cardio

Hallo ich möchte mit joggen anfangen. Welche App zum Joggen könnt ihr mir empfehlen? Welche Kleidung sollte ich am besten anziehen weil wenn ich mich als Jogger vorstelle, sieht es eher aus als würde ich vor jemandem weg rennen und nicht joggen. Ich bin sehr unsicher wie ich damit starten soll.

In letzter Zeit fällt mir das joggen schwieriger. Bin immer mindestens 5km gejoggt, vor 2 Tagen habe ich Grad mal 2,5 km geschafft und jetzt mit ach und Krach 4,62km. Es war aber höllisch anstrengend für die Beine und mein Herzschlag ging ziemlich in die Höhe. Woran kann das liegen ? Hat jeder mal schlechtere Phasen oder ist das mein Ende ?

Hey, ich muss in vier Wochen, 3km in unter 12 Minuten laufen. Vor 3 Jahren hätte ich das noch geschafft, aber mittlerweile bin ich nicht mehr trainiert, was das angeht.

Habt ihr Tipps?

Und ja ich weiß, dass das ziemlich schwer ist aber habe heute erst davon erfahren.

Hab im Oktober einen Sporttest bei der Berliner Feuerwehr. Kann dazu jemand seine Erfahrungen teilen?

ansonsten haut mal gerne eure Tipps raus wie ich mich am besten auf einen 3km Lauf (in 18min) vorbereiten kann und bis dahin fit halten kann. Hab’s heute im gym schon in 17min geschafft aber möchte das noch mit mehr Leichtigkeit hinbekommen.

meine andere frage ist, wie ich mir bei so einem Lauf auf Zeit die Ausdauer am besten einteile? Hab keine Ahnung wie😅

Habe demnächst (in ca. 2 Wochen) einen Einstellungstest, bei dem oben genannte Disziplin drankommt und möchte jetzt dafür trainieren.

Bin sportlich nicht unerfahren, hab seit meiner Kindheit bis ca. Mitte 2020 mehrmals die Woche im Leichtathletikverein trainiert. Allerdings war Ausdauer dabei immer mein Steckenpferd, da ich zwar eine vorgegebene Zeit durchhalten kann, aber die Strecke dazu meistens nicht geschafft hab. Und durch die lange Zeit ohne das intensive Training ist natürlich auch einiges wieder verloren gegangen.

Habe jetzt vor, bis zu dem Termin so oft wie möglich laufen zu gehen (mit Ruhetagen dazwischen versteht sich).

Kann jetzt allerdings gar nicht einschätzen, ob es überhaupt realistisch ist, in so einer kurzen Zeit dieses Ziel zu erreichen.

Auch wenn es schwer/anstrengend ist?

Hatte noch nie runners high, laufe seit 4 einhalb Wochen regelmäßig. Liegt's daran, dass ich zu langsam laufe ? Laufe immer so 5km bei Ner Geschwindigkeit von ca. 7,5km/h

Hallöchen :)

Nun die Frage spricht für sich denke ich.

Ich selbst bin aktuell 19 Jahre alt, laufe seit inzwischen 6 Jahren und bin mehrere Halbmarathons gelaufen. Mein schnellster war übrigens 1:50h

Nun möchte ich unbedingt in ca einen Monat einen Marathon in Erfurt laufen. Nach meinen Halbmarathons hatte ich immer das Gefühl, dass ich noch so 10km schaffen könnte, aber erschöpft war ich natürlich trotzdem.

Meint ihr, dass es im Bereich des möglichen liegt, dass ich den Marathon schaffe? Und falls ja, wie sollte ich trainieren damit ich optimal vorbereitet bin?

Vielen Dank für eure Ratschläge :)

Wie lange muss man joggen bis man wirklich trainiert ist im joggen und besser/allgemein schnell und gut laufen kann?

Ich möchte anfangen zu Joggen, um abzunehmen. Das Problem ist, dass meine Ausdauer seeehr schnell am A**** ist. An sich bin ich keine unsportliche Person. Ich spaziere auch mehrere Stunden am Tag und mache 15.000-20.000 Schritte am Tag. Ich möchte jetzt aber weiter gehen und mit Joggen anfangen. Habt ihr Tipps zum Joggen? Für meine Ausdauer?

Wie lange und wie oft über welchen Zeitraum und wie intensiv muss man joggen, sodass man Veränderungen beim Ruhepuls wahrnimmt ?

(Hab schon nen guten Ruhepuls von 60 im Schnitt) Aber interessiert mich trdm ob ich vllt auf 55/50 kommen kann und in welchem Zeitraum. Jogge seit 3 einhalb Wochen 4-5 mal die Woche teilweise ne Stunde mindestens ne halbe und hab bis jetzt keine Änderung wahrgenommen

Hey bin gerade im Urlaub, ich werde direkt danach 1 Woche danach, eine sehr wichtige Lauf (30 min Lauf ) Note haben. Daher muss ich fit sein. Das Problem ist, ich habe heute versucht joggen zu gehen, das ist aber hier nicht möglich, da ich in einem tropischen Land auf Inseln bin, auf denen es keine richtigen Straßen gibt, alles ist bergig und ich bin nur 2 km weit gekommen, mit vielen Pausen, da es so unfassbar steil ist. Meint ihr, dass sich meine ausdauer sehr verändert? Ich werde danach direkt wieder joggen gehen, nur leider ist es hier nicht möglich.

Grandiose Geschwindigkeit und Gegend

Ab (geschätzt) 25 Minuten fangen meine Beine und Knöchel an sehr grässlich weh zu tun. Deswegen laufe ich immer 21-23 Minuten. Ist das perfekt?

Hey, ich möchte nächste Woche anfangen zu joggen um für den Dauerlauf in der Schule zu trainieren, aber ich habe keine Laufschuhe. Ich habe nur normale Turnschuhe für den Schulsport von Adidas und auch welche von Nike. Kann ich die verwenden oder ist das schädlich für die Wirbelsäule und die Knie?

Ich möchte Ausdauersport machen und will mit dem Joggen anfangen. Ich weiß, dass man nicht direkt 30 Minuten laufen sollte.

Wie fängt man an? Bin Anfänger.

Hallo zusammen

ich habe vor kurzem mit Joggen angefangen und nutze hierfür die Nike Run Club App. Ich habe nun das Einführungsprogramm durch und wollte einen nächsten Trainingsplan starten. Laut Webseite soll es ganz viele davon geben (für 10 Km / Halbmarathon etc.)

Ich habe in der App jedoch nur 2 Trainingspläne (Einführung und Marathon).

kann mir jemand weiterhelfen?

Gibt es da irgendwelche Tipps oder Tricks. Weil das ist meine Zweite Chance heute und ich will eigentlich eine 1 schaffen und hab aber zurzeit vorerst eine 6 🥲

Bestimmte Atemtechniken?...

Kann man da irgendwie die Beine in einer bestimmten höge bewegen, damit es einfacher geht.

Es werden zudem heute schon wieder 35°C in der Sonne...

Hey, seltsame Frage.

Ich frage mich, wie „joggen“ eigentlich funktioniert? Ich bin m17, 180cm groß und mit 85kg übergewichtig. Wenn ich laufen gehe, schaffe ich das maximal 5 Minuten bevor ich aus der Puste bin.

Wie schaffen es andere Menschen, riesige Marathons zu laufen? Klar, mit Training. Aber zwischen meinen gefühlt 500m und deren 40km liegen Welten dazwischen. Einfach weiter laufen, obwohl der Körper schlapp macht?

Dankeschön.

Hey,

ich habe schon mal die Frage gestellt, welche Zeit für 5km joggen gut ist. Da lag meine Zeit bei ca. 26 min. Ich bin jetzt seit einem Monat aller 2 Tage joggen gewesen und meine Zeit liegt jetzt bei 22:20 min. Würdet ihr sagen das ist eine gute Zeit?
Ich laufe ca aktiv seit 2 Monaten.

was würdet ihr mir noch für tips geben um mich zu verbessern?

Ich jogge normalerweise 1,5-2h am Stück ~16km 3x in der Woche. Ich habe im nächsten Wald auch Schatten, nur geht der Weg über 5km Felder hin und zurück, wo 0 Schatten ist. Ich kann leider nicht Früh, nur Abbends, weil ich Arbeiten muss.

Wie ich ein Getränk mitnehmen soll, weiß ich nicht... Ein Auto habe ich nicht.

Nun habe ich die Auswahl zwischen: in der Hitze Joggen oder im Regen (der Regen stört mich nicht, nur der Matsch und die Schnecken)

Ich will nicht aus Routine rauskommen.

LG ;)

Mir ist warm bevor ich mit Sport anfange, aber sobald ich 2 Minuten auf dem Laufband bin kommt in mir raus eine Kälte. Nach 8 Minuten beende ich das Laufen und dann schwitze ich. Wie geht sowas?

Hey ich jogge bereits seit 1.5 Jahren mindestens 3 mal die Woche. Ich trainiere eben auch für eine Note. Seit 2 Monaten habe ich plötzlich bei jedem Lauf, egal wie schnell und wie weit starke Seitenstechen , davor hatte ich das nie! Es nervt mich so sehr, da ich Angst habe, dass es bei dem wichtigen Lauf passiert , der in einem Monat ist. Ich wende auch Atemtechniken an, die bringen aber nichts…. Auch während de, Seitentstechen versuche ich Atemübungen um es wegzubekommen, nur das funktioniert auch nicht , die Seitenstechen bleiben bis zum Ende des Laufes, meistens ganze 4 -5 km lang… manchmal ist es so schlimm, dass ich Pause machen muss weil ich keine Luft mehr bekomme… ich hoffe jemand hat gute Tipps. Das wäre sehr wichtig für mich, da es mich extrem einschränkt .

Hey!

Ich würde gerne in 1 Jahr einen Marathon laufen.

Kurz zu mir:
Ich bin schon mehrmals den Halbmarathon gelaufen, aber der Ganze ist dann schon was anderes. Auch im Sinne des Trainings etc.

Habt ihr Erfahrungen, wie man das Training verbessern kann? Bin beim Laufen recht "Hobbymäßig" unterwegs.

Sollte man Intervalltraining z.B. oder ähnliches ausprobieren? Wie oft und wie lange sollte man dann pro Woche laufen? Habt ihr interessante Websites oder ähnliches?

Würde mich freuen, danke :)

Hallo und möchte mein Ausdauer verbessern da ich gerne ein höheres Durchhaltevermögen haben möchte.

Ich fühle mich so alt, aber doch noch zu jung.

Ich will weniger Erschöpft werden und ich will in meinem späteren Leben niedrigere Chancen haben mich dabei zu erkranken und allgemein keine (großen) körperliche Probleme bekommen.

Was kann ich machen?

bin männlich und 19

Hey

Ist es möglich in 5 Wochen 10km Joggen zu lernen?

Aktuell schaff ich am Stück villeicht 1,5 - 2km..

Wenn das realistisch ist, wie oft sollte ich dann wie trainieren? Tipps?

Hallo zusammen, wollte schnell nachfragen wie man sich richtig vor dem Joggen aufwärmt und dehnt

Vielen Dank

Was ist sinnvoller ? Jeden Tag ne halbe Stunde joggen oder jeden zweiten Tag ne ganze? Ich würd mal aufs zweitere tippen weil man da mehr an seine Grenzen geht und auch Ruhetage hat oder ?

Geht ihr joggen selbst wenn's abends noch übel heiß ist?

Also Zeit und Strecke

Hallo Also ich frange grade an mit dem joggen weil ich fussball spiele und probleme mit der ausdauer habe, deshalb wollte ich anfangen joggen zu gehen ich schaffe aber nur 3 kilometer und selbst das fällt mir schwer ich sehe wie bei andere in meinem alter sogar 10 schaffen. Meine frage ist jetzt sollte man während man läuft pause machen? weil bis jetzt laufe ich ganz durch ohne pause.

Option 1: Ich zogge immer am Stück ohne Pause, zB 4km, und erhöhe irgendwann auf 5km usw.

Option 2. Ich baue eine 2 Minütige Pause ein aber jogge insgesamt mehr, zB 3km joggen - 2min Pause - 2km Joggen und erhöhe irgendwann ebenfalls

Rein von den Vorteilen, was ist besser?

Hallo.
Ich bin heute ungefähr über 6,3km gelaufen und habe eine Zeit von 37 min und 12 Sekunden erreicht. Ich bin aktuell 20 Jahre alt.
Ich mache aktuell vollkommen selbstständig Sport aus Lust und Laune. Ich laufe immer 3 mal pro Woche über verschiedene gerade Wege. In einem Verein bin ich nicht drin. Ich habe heute mal mit einer Messung getestet. Ich bin auch durchgehend gelaufen, außer bei zwei Straßenübergänge musste ich kurz halt machen.

Was meint ihr sind die Werte gut und womöglich typische Werte für Fußballprofis? Oder wie schätzt ihr es so ein?

Hallo, ich will in 2 Monaten meinen ersten Marathon laufen (Schnapsidee), ich war dieses Jahr in Summe ca 5 mal Joggen, bin vor ein paar Tagen spontan 22 Kilometer sehr langsam gejoggt (3:13h, aber immerhin mit 270HM hoch und 280HM runter, wollte eigentlich mal low intensity Training ausprobieren und bin dann spontan dazu gekommen, hatte deswegen für die Distanz nichts zum Trinken und hab den ganzen Tag über nur eine Schüssel Haferflocken gegessen). Wollte mal nachfragen wie realistisch es ist, dass ich den Marathon innerhalb von ca. 6 Stunden schaffe, wenn ich jetzt anfange regelmäßig zu trainieren in der kurzen Zeit.

Kann es sein, dass ich durchs joggen Wassereinlagerungen bekomme? Kann mir nämlich sonst nicht erklären warum mehr auf der Waage ist wenn ich mich gesund ernähre, ein Kaloriendefizit hab und 6 mal die Woche ne Stunde joggen geh.

Hallo , ich habe keine Ausdauer usw aber um das zu verbessern und um nicht 24/7 am Handy zu sitzen möchte ich Leichathletik beginnen ..... oder kommt dies doff rüber ?

Hey, ich und eine Freundin haben die Nacht durchgemacht, und wir laufen jetzt 5 km zu einem Wasserfall werden mir tot umkippen oder ist es noch in Ordnung?

Guten Morgen :)

Ich wollte schon länger mit dem Laufen anfangen (nicht professionell, sondern einfach nur so für mich). Eben hatte ich dann tatsächlich Motivation laufen zu gehen und hab mir eine Route mit ca. 1-2 km ausgesucht. Es ging recht viel bergauf und dementsprechend auch wieder bergab. Ich bin ungefähr das erste Drittel (bergauf) gelaufen, dann ein Drittel (ausgerechnet das grade Stück) gegangen und dann wieder gelaufen (bergab und gerade). Ist diese Route für den Anfang gut oder sollte ich eine möglichst grade holen? Ist die Länge okay und das mit den Pausen zu Gehen? Oder soll ich lieber kürzer anfangen und mich ohne Pausen hocharbeiten? Ich hab echt keine Ahnung wie ich am besten in Form komme, denn ich würde gerne recht schnell längere Strecken laufen. Außerdem wollte ich nich fragen ob es Unterschiede beim Muskelaufbau gibt. Also macht es Einen Unterschied für den Muskelaufbau, ob ich mit Steigung oder ohne laufe?

Danke schonmal :)

Hii

Ich bin weiblich, 15 Jahre alt, 1,73m gross und 55kg schwer. Ich mache gerne Sport nur bin ich schon lange zeit nicht mehr Joggen gegangen. Ich habe 7km in 43 min gerannt, eine Pace von 6. 07 min/km (9.8 km/h). Nun ist meine Frage ist das sehr langsam? Und wie kann ich meine Zeit verbessern? Was ist eure Zeit so bei 7km.

Danke schon im voraus!

Beispielbild laufen:

Beispielbild sprinten:

Wie passt der Körper sich an beispielsweise jemand der übergewichtig ist und kaum Ausdauer hat also wirklich null und anfangen will mit dem joggen er schafft beispielsweise 5min 800m ein Tag Ruhe am nächsten Tag fängt er wieder an schafft er dann zum Beispiel mehr Strecke oder braucht kürzer ? Wie ist das

Wie lange sollte ich für 1,5 km joggen brauchen?

Will nachher joggen gehen und möchte eigentlich dran arbeiten wegen dem Fußball so lange wie möglich bei hohem Tempo weite Strecken zu laufen

Ich bin 40 Jahre alt, bin 1,83m groß und wiege 140 kg. Ich habe mich endgültig entschieden abzunehmen. Da ich geschäftlich sehr beschäftigt bin, habe ich keine Zeit für Fitnesscenter oder zum joggen. Ich möchte mir ein hochwertiges Rudergerät kaufen und ein Fitnessbank, um paar Übungen zu machen.

Meine Frage: Kann man das rudern mit joggen ersetzen zum abnehmen? Und wofür ist es gut?

könnt ihr mir gute laufschuhe empfehlen? ich gehe oft spazieren, habe aber oft danach fußschmerzen.. klar ich weiß, jeder brauchtr anderes schuhwerk, aber was ist euer favorit?

1. Der Pro:

Hat jede Menge Ausdauer und macht es schon lange.

2. Der Noob:

Röchelt bereits nach ein paar Metern.

3. Der Normalo:

Hat etwas Ausdauer, könnte aber besser sein.

Möchte neben Long/ Slow Runs jetzt auch konsequent Sprints einbauen 1-2x/Woche um schneller zu werden und meine kurz Ausdauer zu verbessern.

Im Internet findet man wenig gute sprint workouts.

Kann mir jemand gute sprint workouts geben? Sowohl für Anfänger, bisschen Fortgeschrittene und Fortgeschrittene/ Profis.

Hallo,

ich würde gerne die nächsten 30 Tage jeden Tag je 10-15 Minuten Joggen.

Was ändert sich an mir?

Hallo, ich bin w/14 und wollte vielleicht anfangen mit joggen, weil ich fußball spiele und gerne etwas mehr ausdauer haben will.

Bin gerade das erste mal gelaufen und 4km in 25 min, ist das gut für den anfang oder eher nicht?

Ich will ein bisschen fett an den Oberschenkel verlieren und fange jetzt über den Sommer Ferien das joggen an meine Mutter hat gesagt es wäre schlauer jeden Tag oder jeden 2 Tag 20min joggen zugehen als alle 3 Tage 45min ich wollte fragen ob es bei beiden den gleichen Effekt hat oder nicht

Wie viele Minuten joggt ihr und bis zu welchem Anstrengungslevel ?

Guten Tag,

ich bin am überlegen, mir Inliner zu bestellen und mich dafür im Fitnessstudio abzumelden.
Sollte man trotzdem ins Fitnessstudio gehen 2 Mal in der Woche, wenn man zwei oder drei Mal in der Woche inline skatet für ca. 45 Minuten?

Oder kann man sagen, dass man genauso gut inline skaten kann statt Krafttraining im Fitnessstudio zu betreiben? Es ist ja ein sehr anderer Sport, oder?

Ist inline skating gesünder als Krafttraining?

danke im Voraus :)

Heyy, wie langsam (Pace) waren ( als Anfänger) oder sind die langsamen Läufe bei euch?

Eine spezielle Fitness-Smartwatch (Garmin, Polar ect.) oder ein "normale" Smartwatch (Samsung, Apple etc.)?

Hey, ich würde mir gerne Laufschuhe holen aber ich weiß nicht welche, da ich mich nicht wirklich in dem Bereich auskenne.

Ich weiß das Nike solche Carbon Laufschuhe hat aber ich finde die recht teuer.

Deswegen würde ich mich sehr freuen Empfehlungen zu bekommen.

Schon mal Danke im Voraus

Hi,

aktuell trainiere ich noch auf einen 5km Lauf. Kurz danach möchte ich mich für meinen ersten halbmarathon vorbereiten.

Ich habe mir dafür auch schon einen Trainingsplan ausgesucht.

Im Halbmarathon Plan beginnen die ersten Long runs bei 6km und steigern sich dann.

Meine bisherigen Long runs waren schon bei um die 10-14km. Die habe ich auch normal relativ problemlos bewältigen können.

Ist es empfehlenswert die Long runs gemäß Plan runterzufahren oder soll ich trotzdem mehr laufen wie bisher?

Hallo zusammen,

Ich mache im September einen Halbmarathon (alles flach) und habe gestern meine erste längere Distanz gemacht. Leider war es 35 Grad und in der prallen Sonne. Was denkt ihr, was genau sollte ich trainieren? (Intervalle, lange Strecken, kurze Strecken oder alles abwechselnd?)