Ausdauersport – die neusten Beiträge

Huhu, seit einer Weile versuche ich regelmäßig Joggen zu gehen - dabei hab ich sonst auch eigentlich keine Probleme außer eben die übliche Ausdauer (aber diese will ich ja eben trainieren haha)

Allerdings habe ich nach relativ kurzer Zeit immer in meinem linken Oberschenkel leichte Schmerzen beim Auftreten die nach 2 Tagen weggehen. Aber nicht so wie muskelkater.

Hat jemand Ideen woran das liegen könnte oder Tipps was man dagegen machen kann? Zudem neigen meine Füße wenn ich laufe immer leicht nach innen (ist jedoch schon seit immer so und beeinflusst mich im Alltag nicht) - könnte das die Ursache sein.? Oder vielleicht falsche Schuhe?

Danke!

Ich gehe seit Monaten Joggen, jetzt im Winter nur auf dem Laufband und meine Ausdauer ist Immernoch scheisse, obwohl ich mich steigere. Besser als vorher aufjedenfall.

Die meisten sagen, wenn man gut im Joggen sein will muss man joggen.

Aber gibt es eine Ausdauerübung bei der man eine generelle gute Ausdauer bekommt? Z.B. sowohl beim Joggen als auch beim Schwimmen

…denn ich kenne viele gute Leistungsschwimmer die im Schwimmbad eine Ausdauer wie eine 1 haben oder 2h Seil springen können, aber beim Joggen keine Ausdauer haben.

Weiblich, 168, 72 kg (mehr Muskeln als fett)

Sind 5 km laufen in 55.5 min ok/gut?

Möchte diesen Sommer mal einen 5km Lauf mitlaufen

Was kann ich am besten zum Joggen anziehen? Gibt es da spezielle Kleidung die man tragen kann?

Laufe seit einem Jahr jeden Tag. Immer so eine halbe bis ganze Stunde am Laufband. Hab jetzt auf TikTok gesehen dass joggen dick machen soll. Mir macht es halt einfach Spaß

Hallo Guten Abend, liebe Damen und Herren,

Ich weiß das meine Frage sehr kindisch klingt, aber lasst mich dies erklären. Es ist halt so, dass ich schon immer davon träumte, Sportler zu sein und dadurch auch erfolgreich zu sein und auch GELD zu. verdienen. Um wirklich einer der besten der besten zu sein müsste man Jahre lang hart trainieren, jedoch würde ich das in kauf nehmen. Mein Problem ist es jetzt das ich von dem kram mit den Lizenzen und Vereinen null Ahnung habe. Was müsste ich machen um eine Lizenz für den weiteren Verlauf der Jahre zu kriegen, einfach einem Verein beitreten oder noch irgendwas anderes? Würde mich bei Antworten freuen :D

Mfg

Thomas

Ich war jetzt sehr lange krank weshalb ich Ausdauer verloren habe.

Wie lange brauch ich ungefähr um Ausdauer zurück zu bekommen wenn ich 4x die Woche 1 Stunde joggen gehe.

ist es schnell 10km in 45 min mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 4:38min/km zu rennen dafür das ich 14 bin

Ich Jogge in meiner Freizeit, doch habe ich manchmal das Problem wenn ich mich richtig anstrenge, dass ich auf einmal das Gefühl habe, dass ich durchfall bekomme. Deshalb muss ich stoppen obwohl ich nicht alles aus mir rausgeholt habe. Nachdem ich stehenbleibe, geht es sehr schnell wieder. Das limitiert mich sehr, da ich oft Couper 12min abnahmen laufe. Was kann ich dagegen tun?

Pläne sind gerne erwünscht.

Moin, ich laufe im Mai meinen ersten Halbmarathon und trainiere schon fleissig :)
Ich nutze einen Trainingsplan von Polar Flow, der sich an Herzfrequenzzonen orientiert. Im Moment bin ich beim "Grundaufbau" und laufe 4x pro Woche, davon ein langer Lauf in Zone 2, mittlere Läufe in Zone 3 und Intervalle. Mein Ziel wäre es, die 21 km in unter 2 Stunden zu schaffen.

Nun frage ich mich, in welcher Herzfrequenzzone ihr euch bewegt wenn ihr z.B einen Halbmarathon lauft oder ob ihr euch an eurer Pace orientiert (oder euch auf euer Gefühl verlasst). Sicher ist da jeder ein bisschen anderst, aber ich wollte nur mal ein paar Stimmen hören wie ihr das so macht.

Danke! :)

Falls es hilft, hier noch ein paar Angaben zu mir:
weiblich, 19, 58 kg, 170 cm
HFmax: 207
VO2max gemäss Conconi im November: 51
PB 10 km: 52:57 am 22. September, durchschnittlicher Puls 182 (ups)

Hallo,
Ich möchte aktuell mit dem Laufen beginnen und habe jetzt einfach mal gestartet und habe mir vorgenommen 800 m zu laufen und mein Ziel sind 10 km. Das ist heute das erste Mal, dass ich gelaufen bin 800 m. In 7 Minuten ist das zu langsam für den Anfang?.

Hat jemand mit diesem Produkt Erfahrungen in den Bereichen Kraft und Ausdauersport gemacht?

https://kraftkraut.com/

Ich bin 13 Jahre alt und habe in dem letzten Wettkampf diese Zeit erreicht. Ich habe da noch nicht so richtig trainiert. Ich würde gerne wissen ob es für den Anfang gut ist und ob ich es schaffen könnte irgendwann unter 20 Minuten zu laufen?

Hallo ich spiele seit 12 Jahren leistungsfußball aber meine Ausdauer war noch nie so gut wie den mit den ich trainiere und auch so ist die nicht gut woran kann es liegen und wie kann ich die dann verbessern?

Ich gehe seit ein Paar Tagen nicht, weil der Wind wild ist 😕

Hey Leute

Vor einer Woche bin ich noch 18:44 min 3km gejoggt.. Jetzt schaff ich keine 2 km mehr.. Woran liegt es..?

& ist meine Zeit jetzt schlechter weil ich 1 woche nicht gelaufen bin oder muss ich mir das jetzt wieder erarbeiten?

Ich würde mich über Hilfe freuen.

Hey Leute,

ich laufe gerade ca. 6,14min pro Km.

3km in so 18:44min..

Ist es realistisch von dieser Zeit auf 3km in 18:00min zu kommen innerhalb 1,5 monaten?

Ich würde mich über Hilfe freuen!

Ich bin vor 1 1/2 Jahre mit 15 5km in 25 Minuten gelaufen, seit dem war ich aber nicht mehr Joggen. Ich spiele aber relativ hoch Fußball und bin eigentlich sonst auch den ganzen Tag aktiv. Denkt ihr ich schaffe jetzt mit 17 auf anhieb die 5km in 20 Minuten ohne Training?

ab morgen möchte ich mit 2km anfangen und einfach los joggen. (Jeden Tag)

meine Ausdauer möchte ich unbedingt schnell verbessern.

ist es möglich in 20tagen?

Ich habe gelesen, dass Ausdauertraining auch gut für die sexuelle Ausdauer sein soll. Andererseits schreiben hier einige, dass die Lust nach dem Training schwächer wurde. Das würde die gewünschte Wirkung ja zunichtemachen, aber wahrscheinlich stellt sie sich erst langfristig ein. Sind durch intensives Ausdauertraining auch positive Auswirkungen auf den Organismus bzw. Orgasmus

https://www.gutefrage.net/frage/frage-an-die-kraftsportler-wie-sieht-eure-libido-nach-einem-intensiven-training-aus

https://www.gutefrage.net/frage/was-sind-die-auswirkungen-des-ausdauertrainings-auf-den-organismus

Ist Ausdauertraining also eher gut oder schlecht für die sexuelle Lust und speziell auch den Orgasmus oder ist das individuell verschieden?

Hallo,

ich möchte nächstes Jahr einen Marathon laufen. Das wird mein erster sein. Ich jogge jede Woche mindestens zweimal ca. 15 km, meistens noch ein drittes mal. Ich bin schon mehrmals einen Halbmarathon gelaufen, meine beste Zeit waren da eine Stunde und 29 Minuten. Ich kann problemlos ein Halbmarathon ohne spezielle Vorbereitung laufen. Nun möchte ich aber einen ganzen laufen. Wie sollte ich darauf trainieren?

Hey zusammen :),

ich hab da mal eine Frage. Ich habe zwar erst vor kurzem mit dem Laufen angefangen, aber habe davor lange Zeit Fußball gespielt. Verletzungsbedingt habe ich allerdings vor etwa 6 Monaten mit dem Fußball aufgehört und gehe seit 3/4 Wochen Sonntags immer Laufen (also einmal die Woche).

Jetzt kommt endlich meine eigentliche Frage: unzwar schaffe ich in 1h Laufen zwischen 11/12 Km Strecke. Da wollte ich mal fragen ob das schon ein ganz gutes Ergebnis ist oder nicht. Beim Fußball konzentriert man sich ja meistens auf kurze Sprints (zumindest als Abwehrspieler) und nicht so sehr auf die langen Ausdauerläufe… deswegen wollte ich mal Nachfragen ob sich da jemand auskennt :).
Ich freue mich über jede Rückmeldung MFG Tyler

Hallo, ich habe auf TikTok z.b oft gesehen das es gut sein soll für die Ausdauer vor dem Training bzw. vor einem Boxkampf, Fußballspiel etc. indem man eine halbe Zitrone mit einer Prise Salz und 200-300ml Wasser mischt und trinkt.

Hat jemand damit Erfahrung und kann sagen ob es wirklich was bringt und was man beachten sollte etc?

Hallo,

ich trainiere für den Marathon zum ersten Mal und möchte ein intervalltraining gestalten. Neben meinem Haus ist eine ca 600m lange Strecke. Habe überlegt 400m Vollgas und 200m entspannt.

meine Frage:

ich trainiere mit Garmin. Welche Ziele soll ich setzen, also pace (wobei das eher blöd ist weil ich immer zu schnell oder langsam laufe), Bzw Heart rate? Z.B. 400m MAyX heart rate (stufe 4/5) und dann 200m stufe 3? Macht das Sinn?

und am besten wie oft wiederholen?

danke!! Bin extrem dankbar für Tipps:):)

Zum Verständnis ich bin 15 und relativ sportlich, doch gerade beim Laufen fehlt es mir bei der Ausdauer, die ich gerne trainieren will. Mein Ziel ist es, längere Strecken mit einer guten Geschwindigkeit zu joggen, deshalb meine Frage, wie ich am besten damit anfangen und mich über die Zeit steigern soll.

Vor oder nach dem Frühstück?

Ich habe gelesen, dass es nicht schwer ist, 1 km in 5 Minuten zu schaffen, und mein Ziel sind 3 km in 15 Minuten, aber es ist sehr schwierig, ich laufe sehr schnell und weißt du, dass die Zeit für 1 km 6:40 beträgt? Wie ist das möglich, ich sehe auf YouTube, dass sie langsamer laufen und 1 km in 5 Minuten schaffen, wie ist das möglich, wie hoch sollte die Geschwindigkeit sein, soll es schnell oder langsam sein oder wie kommt es mir unmöglich vor, ich Ich habe die Entfernung mit Anwendungen und Google Maps berechnet. Auch andere App durch der Lauf, Ist es möglich, dass die Entfernung nicht gut ist oder warum? Ich habe gehört, dass man selbst zu Fuß 1 km in 5 Minuten erreichen kann, aber es scheint unmöglich, ich bin auch fast mit Höchstgeschwindigkeit gelaufen, und in 300 Metern habe ich 1:30 erreicht, wie ist das möglich, berechnet die App nicht die korrekte Distanz?, weil ich meine Geschwindigkeit kenne, ich habe in Sachen Geschwindigkeit viele Leute fußballerisch geschlagen

Hab vor kurzem angefangen zu joggen. Bin halt echt gar nicht fit und hab auch nie wirklich sport gemacht, aber ich wiege momentan zu viel und fühle mich auch damit nicht mehr wohl.

Zu meiner diät wollte ich jetzt noch alle zwei Tage joggen und nach dem ersten mal gestern hatte ich Lungenschmerzen und irgendwie konnte ich auch nach 2-3 Minuten nicht mehr. Hab dann wieder 5 Minuten Pause gemacht und nochmal 2-3 Minuten durchgezogen bis es gar nicht mehr ging.

Ich weiß, dass aller Anfang schwer ist, aber so schwer? Übrigens ist es auch sehr kalt was ja nicht wirklich hilft, hatte mir aber überlegt, ein Laufband zu kaufen. Was meint ihr?

Ich gehe nun seit ca. 1.5 Jahren regelmässig joggen. Da ich aber einfach nicht mehr wirklich Fortschritte mache (stehe so bei 7km an einem guten Tag in ca. 40-45 min) habe ich mich mal im Internet erkundigt.

Da habe ich gelesen dass man für eine lang andauernde Leistung immer in der Zone 2 (also aerobe Zone) trainieren sollte, da dann das Herz effizienter Sauerstoff pumpt.

Ich bin erst 17 d.h. bei mir ist das eine Herzfrequenz von max. 163. Allerdings ist das sehr schwer für mich umzusetzen, da mein Puls nach ca. 5 min in die Höhe schiesst. Es kann sein, dass ich manchmal dauerhaft einen Puls von ca. 185 habe, ohne dass ich das Gefühl habe sehr angestrengt zu sein.

Wenn ich diesen tiefen Puls einhalten will muss ich immer wieder anfangen zu gehen und dafür habe ich einfach nicht genug Geduld. Vorallem da es sich, wenn ich so langsam laufe am Ende überhaupt nicht anfühlt als hätte ich mich angestrengt. Müsste ich es einfach weiter versuchen? Habe gehört, dass das bei vielen sehr lange gedauert hat bis sie endlich einen Unterschied gespürt haben.

Ich spüre aktuell nur eine Verbesserung in meiner Leistung, wenn ich das letzte mal als ich laufen war Intervalltraining gemacht habe oder mich auf andere Weise stark angestrengt habe (Zone 3; anaerob). Kann es sein, dass diese Art von Training einfach nicht funktioniert bei mir? Ich habe Ausdauer, daran kann es nicht liegen. Auf einer Seite der Familie liegt Bluthochdruck in der Familie. Könnte das etwas damit zu tun haben?

Hallo Leute,

ich möchte mich gerne bei Mc Fit online anmelden, um möglichst morgen ganz früh morgens trainieren zu gehen. Wie sieht es nun aber aus: Wenn ich nun online die Anmeldung vornehme, kann ich dann auch sofort morgen mit dem Training starten oder muss ich erst einige Tage warten, bis ich eine Karte o.ä. erhalte?

Oder ist es doch besser, wenn ich morgen einfach spontan vorbei gehe um einen Vertrag dort abzuschließen. Ich plane morgen gegen 5 Uhr morgens zum Sport zu gehen, falls das irgendwie relevant sein sollte.

Über jeden Tipp wäre ich sehr dankbar.

Vielen Dank im Voraus.

Beste Grüße

Sasnrw

Ich gehe seid c.a 2 Jahren mehr oder weniger regelmäßig joggen und spiele nebenbei Tennis. Habe also eigentlich schon Ausdauer. Allerdings wird mir beim Joggen immer schlecht. Manchmal nur ganz latent und nicht auffallend aber wie eben wirklich echt stark so dass ich auch Angst hatte mich zu übergeben…

woran kann das liegen?
Kreislaufschwäche oder falsche Technik?

Und Joggen so gut?

Wenn ich z.B. nur 2 Kilo mehr wiege, habe ich dann auch einen höheren Puls beim Joggen?

Ist das schon so bei 2 Kilo, wenn ich joggen gehe?

Warum gehen eigentlich die meisten Leute auf dem Laufband? Warum joggen sie nicht? Das wäre doch viel effektiver oder nicht? Oder hat es irgendeinen Vorteil nur zu gehen? Oder haben sie vielleicht zu wenig Ausdauer?

Keine Ahnung 🤷‍♂️😂

Habe ich bisher eigentlich jedes Mal gesehen

ich muss am Montag das deutsche Sportabzeichen ablegen, bin bis jetzt aber nur einmal vor einer Woche sehr locker laufen gegangen, da ich verletzt war (vllt 6:30 min/km). Müsste glaub nur 5min/km laufen können. Beim Abi hatte ich für 3km eine Zeit von 12:03, war da aber auch vllt 3-5 mal laufen davor. Ich denke, dass ich die Zeit locker schaffen sollte, da das laufen fürs Abi auch erst 5 Monate her ist und ich derweil öfters Fußballtraining hatte. Die Frage ist ob ich heute noch intensiv laufen gehen soll? Hab gehört kurz vor einem „Wettkampf“ sollte man nicht mehr intensiv laufen gehen

(habe öfters das schienbeinkantensyndrom, deshalb habe ich Angst davor, dass ich das wieder bekomme bzw. meine Hüftverletzung wieder schmerzt)

Ich bin 5mal ein strecke von 400 Meter gerannt (2Km) und hatte eine Endzeit von 8:20 seitdem Probiere ich es immer im gym auf dem Laufband und es funktioniert nie nur wenn ich auf 20kmh erhöhe als ich die Strecke gerannt bin waren das keine 20kmh

Ist das Laufen auf einem Laufband identisch mit Laufen draussen?

Speziell auf die Ausdauer gemünzt.

guten Tag kann man mit Laufband joggen den Puls trainieren? Damit meine ich zB

Laufband Geschwindigkeit 12 bei 5 Minuten einen Puls von 150 hat.

2 Monate später

Laufband Geschwindigkeit 12 und Puls 130.

würde für mich Fortschritt bedeutet weil der Körper mehr kann bis er erschöpft ist

Hey :) ich muss bis November in einem Sporttest an meiner Schnelligkeit arbeiten, sodass ich einen Kilometer in 3:40 Min. schaffe. Momentan mache ich Intervall Training und halte es durch 1 Minute lang 15 Km/h zu laufen... 1 km schaffe ich momentan in 5 Minuten.
Ist es möglich, bis November die Leistung so zu steigern, damit mein Vorhaben machbar ist oder eher weniger? Und wenn ja, wie sollte ich trainieren bis dahin? Wäre für jeden Tipp dankbar :)

Hey leute

Ich muss heute 2.5km in 18 min rennen oder joggen und bisher brauche ich immer 20 min was kann ich dagegen tun das ich mehr ausdauer habe? Zb wann sollte ich was essen was sollte ich essen für energie und wie sollte ich joggen was könnt ihr mir empfehlen?

Ich (13) Möchte gerne im Wald bisschen Joggen gehen. Doch leider weiß ich nicht wie ich das Zeitlich schaffen soll weil ich bis 13 Uhr in der Schule bin und dann Boxen gehe und mein Vater mich noch zwingt Violine zu spielen.

Was wäre eine gute Uhrzeit zum Joggen?

Hallo,

in genau sechs Monaten steht ein Halbmarathon an. Bisher bin ich viermal gelaufen, davon beim 3.Lauf 8,5km und im 4.Lauf 6,5km. Dabei starte ich zwar immer mit 6 min/km und nach einer Zeit erreiche ich fast 8 min/km so nach 6-8 km. Ich merke dahingehend eine Verbesserung, dass ich bisher noch nie 8,5km ohne Pause laufen konnte, auch wenn relativ langsam mit einer Stunde.

Ich würde es gerne in 6 Monaten schaffen eine gute Kondition für 21 km zu schaffen und dies am besten in einer Zeit von zwei Stunden und 15 Min, was sicherlich sehr schwer sein wird. Ist das in 6 Monaten realistisch und sollte ich einfach immer Dauerlauf laufen. Ich bin 20, 169 cm und 74kg schwer, werde aber vermutlich bis dahin etwas leichter.

Laufe seit 5 Monaten

Hallo, ich habe vor neben dem Gym mit dem laufen gehen anzufangen, weil ch gemerkt habe, dass ich echt schlecht darin geworden bin obwohl es mir damals echt Spaß gemacht hat. Meine Farge ist nun ob man während des laufen noch andere Dinge machen kann wie z.B. nach einer bestimmten Zeit Liegestütze oder Klimmzüge (an einem Baum oder so) oder noch andere Sachen für die Beine? Hab auch mal gesehen das Leute Burpees einbauen. Ist also nh ganze Menge möglich und hoffentlich kann mir jemand mit genug Ahnung weiterhelfen.

Hallo zusammen,

Ich, weiblich 17, habe am 24.10 meine Schiedsrichter Prüfung und muss einen 1000m Lauf innerhalb 6 Minuten schaffen.

Ich trainiere seit ein paar Tagen immer wieder auf dem Laufband das laufen.
Ich schaffe es aber nicht durch zu“rennen“ .

entweder merke ich meine Beine nach einer Zeit nicht mehr, und wie werden wie wackelpudding oder meine Waden schmerzen dolle.

Hat jemand Tipps wie ich in 6 min die 1000m schaffe??
nur ernstgemeinte Antworten bitte.

Servus! Ich habe morgen um so 10 Uhr einen Lauf, wo ich so schnell es geht 3 Kilometer laufen muss. Ich lauf zurzeit immer nur mit normalen Sportschuhen, die etwas schwer sind, und das laufen vorallem am letzten kilometer erschwert. Meine Frage: haktet ihr es für schlau heute noch neue Schuhe kaufen zu gehen, die ein bisschen einzulaufen und mit denen dann anzutreten?? Oder soll ich lieber meine alten behalten? Was sind die Risiken bei nicht eingelaufenen Schuhen? Und wie lange muss man Schuhe überhaupt einlaufen?
vielen Dank im Voraus

Hallo, ich habe schon öfter gehört und gesehen, dass man beim Joggen nicht mit der Ferse, sondern mit dem Fußballen aufkommen soll. Ich habe das jetzt die letzten 3-4 Male versucht, finde es aber wahnsinnig anstrengend und hinderlich beim laufen, so dass ich trotzdem immer wieder laufe, dass ich mit der Ferse zuerst aufkomme. Eigentlich soll diese “Technik” das laufen ja erleichtern… was mache ich falsch, dass es sich für mich so falsch anfühlt??

Also auf dem hometrainer ? Bin 30

Ich war heute das erste Mal im Leben im Gym für 1 Stunde und es hat richtig Spaß gemacht. Mir ist aufgefallen, dass ich auf dem Laufband eine vergleichsweise echt krasse Ausdauer habe. Ich konnte 15 Minuten ohne Pause joggen, draußen schaffe ich nicht Mal 5 Minuten. Warum ist das so? Ich hatte anfangs echt Angst ins Gym zu gehen, aber die Leute dort sind mega freundlich und der Trainer hat mir alles gezeigt.

Hallo,

Ich wollte fragen wie ich am besten für Ausdauer Seilspringen sollte? Am Anfang wird es empfohlen 10 mal 1 Minute mit einer 1 Minütigen Pause zwischen drinnen zu springen. Aber jetzte bin ich schon etwas weiter und dass wird mir zu leicht, was sollte ich jetzte daran ändern? Die Pausen kürzen, oder die Springzeit von 1 min auf 1,5 machen? Oder einfach länger insgesamt trainieren? Was würdet ihr sagen?

Hallo zusammen,

ich treibe regelmäßig und viel Sport nur suche ich aktuell Wege meine Ausdauer noch krasser zu verbessern. Ich laufe seit ungefähr 3 Monaten regelmäßig draußen und auf dem Laufband. Mal 5km, mal 10km und ich habe seit dem auch 4 Halbmarathons (21km) gemacht. Außerdem mache ich Intervalltraining im Gym auf dem Fahrrad, ergo ein 10min Training bei dem ich abwechselnd 30sek Vollgas gebe und danach 30sek Pause. Ich will aber mehr was kann ich noch tun um meine Ausdauer effizienter zu trainieren und fitter zu werden? Sonst würde ich diese Routine einfach beibehalten.

LG

Wir machen nächste Woche in der Schule so einen 30 Minuten Lauf. Mein Problem ist, dass ich sehr unsportlich bin, mich da aber nicht komplett blamieren möchte. Schon wenn wir 1 oder 2 runden (400m) zum aufwärmen rennen müssen schaff ich das kaum. Ich bin die die am langsamsten rennt und trotzdem bekomme ich nach ca einer Runde bekomme Seitenstechen und nach ca 1,5-2 runden wird der Rand von meinem Blickfeld so dunkel.

Weiß irgendjemand was ich falsch mache?

Ich habe Angst dass ich bei diesem 30 min noch mehr kann und dann umkippe.

Ich währe auf jeden Fall sehr dankbar für gute Tipps!

ich frage mich, ob ich mich als motivation für in 6 monaten an einem halbmarathon anmelden soll. Bis jetzt schaffe ich jedoch knapp 6km. vor dem sommer habe ich innert zwei monaten eine Steugerung von 5km auf 8 km geschafft. Währned dem Sommer habe ich leider nicht mehr durchgezogen.

Liegt dies aber im Rahmen der Möglichkeit oder könnte dies knapp werden?

Ich möchte demnächst an den mega marsch 50km teilnehmen. Ich bin schlank und fahre gerne Fahrrad und laufe auch so mal mit meinem Hund oder bei xletix habe ich 12 km geschafft. Ich rauche nicht! Meint ihr, dass kann gefährlich für mich werden 50km zu laufen? Wir joggen nicht. Wir laufen nur zügig sage ich mal aber jetzt nicht extrem schnell oder können da nur geübte teilnehmen?

Hii :)

Ich habe in letzter Zeit bemerkt ,dass ich sehr athletisch geworden bin und ich schnell erschöpft werde nach kleiner körperliche Anstrengung. Ich will deshalb die nächsten Wochen auf jeden Fall daran arbeiten. Ich habe mir das Ziel gesetzt jeden Tag joggen zu gehen (insbesondere Morgens). Ich wollte außerdem mehrere Workouts ausprobieren (insbesondere für meine Bauchmuskeln). Ich schon länger auch Gewicht zu verlieren , was auch funktioniert hat, aber damals eher ungesund mit einem hohem Kaloriendefizit. Also hier meine Frage : Wie viele km sollte ich am Anfang joggen und trägt das auch etwas auf mein Gewicht dann aus? Und welchen Kaloriendefizit würdet ihr mir empfehlen für einen vielleicht relativ schnellen Gewichtsverlust (ca. 5kg) Übrigens bin nicht übergewichtig oder so , also ich bin trotzdem noch ziemlich gesund und achte schon so sehr auf meine Ernährung )

Was ist ein gutes Tempo, wenn ich erst seit einem Monat laufen gehe?

Ich habe gehört Seilspringen und Fahrrad fahren wäre gut für meine Gelenke laufen tut weh an den Füßen

Ich habe Mitte Januar mein einstellungstest bei der Polizei. Immoment schaffe ich 1,8 km in 12 Minuten. Ich benötige mind 2,3. Glücklich wäre ich mit 2,6. Kann ich das schaffen?

(zu meinem alten Post : ich habe meinen einstellungstest verschoben)

Hallo in die Runde.

Ich bin Radfahrer und trainiere ca 4 bis 5 mal du Woche. Wenn ich aber am Nachmittag trainiere oder es ein Training von über 4 Stunden am Vormittag ist, dann schlafe ich in der Nacht deutlich schlechter und mein Puls ist um ca 5 schläge im Schnitt erhöht. Ist das normal nach 5 Stunden Pause ?

Lg

Ich habe noch 6 Wochen bis zu meinen einstellungstest bei der Polizei. Immoment schaffe ich 1,8 km in 12 Minuten. Ist es möglich in 6 Wochen mind 2,2 km zu schaffen

Hallo, ich bin gerade den Berlin Marathon gelaufen. Habe mich dafür gar nicht vorbereitet. Gerne würde ich den Köln Marathon ( der ist 7 Tage danach) mitlaufen?

Es wird im Internet von 2 Marathon hintereinander abgeraten. Mindestens 3 Monate Pause. Meint ihr man kann da mal ne Ausnahme machen wenn sich die Beine auch schon nach 7 Tagen wieder top anfühlen?

Meine Größte Sorge ist, dass ich langfristig etwas an der Beinmuskulatur zerstöre? Oder passiert das nicht?

Ich gehe immer joggen und da es jetzt so früh dunkel wird und ich da nicht mehr alleine rumlaufen möchte, habe ich mir ein Laufband gekauft. Jetzt habe ich aber das Problem, dass mir auf dem total schwindelig und schlecht wird. Ich weiß auch nicht warum, draußen renne ich mit deutlich höherem Tempo relativ lange Strecken und auf dem Laufband muss ich nach 100m fast schon kotzen und kann nicht mehr geradeaus laufen. Gewöhnt man sich daran?

Ich möchte gerne joggen gehen weil mir laufen echt spaß macht. Eigentlich wollte ich mich mit einer Freundin treffen aber die hat kurzfristig abgesagt. Ich will immernoch gehen trau mich aber nicht weil es mir peinlich ist. Was soll ich machen

hey,

mich bin 16 jahre alt und gehe ca. 2-3x die woche joggen.

mein ziel ist es innerhalb der nächsten drei wochen 6km in 30min zu joggen.

bis jetzt bin ich einfach immer drauf los gelaufen ohne wirklich auf zeit/tempo/strecke zu achten.

jetzt habe ich mich ein bisschen über intervalltrainkng informiert und wollte fragen, ob jemand erfahrungen damit hat, tipps, wie ich am besten anfange und in welchen intervallen

danke schonmal :)

Hallo, ich wollte fragen, wie kann ich an einen Laufmarathon teilnehmen in Hamburg?

Hello

Ich wollte fragen ob ich durch Cardio workouts für Zuhause meine Ausdauer steigern könnte

Bitte schreibt nicht joggen gehen den ich weiß das man so am besten seine Ausdauer verbessert aber wollte wissen ob es auch mit Cardio geht so 30 Minuten (Joggem werde ich auch aber nur so aus neugier)

Danke im vorraus

Ich habe nächste Woche Meinen 5km Lauf in unter 25min.

ich habe noch Zeit für 3 Trainingseinheiten

wäre es schlau noch beim 1x 5km, beim 2x Intervall beim letzten nochmal 5km zu laufen.
so dass ich die 5km 2x vorher geübt habe und ich mich an die 5km gewöhne .

Oder noch 1x Intervall, beim 2x 2x20min. Und beim letzten Mal nur einmal 5km davor üben??

sagt bitte nur ob 2x20 oder 1x5km schlauer wären (also 2x5km ingesamt)

Hallo, ich und meine Freundin wollen in Zukunft 2 mal die Woche joggen gehen und meine Mutter hat gesagt, dass ich nicht wegen meinem Rücken joggen darf weil das schlimm ist. Ich finde das schon ein bisschen gemein.

Ist es WIRKLICH schädlich, wenn man 2 mal die Woche für ca. 6 - 10 min joggen geht und noch Dehnübungen macht? Kann das mit dem Rücken dann schlimmer werden wenn man dann joggen geht?

Hallo liebe Community, ich habe eine weitere Frage zum Thema Laufsport und frage mich ob jemand mein Problem kennt und gegebenenfalls Tipps hat.
Ich bin (noch) kein großer Fan des Joggens, aber ich möchte Spaß daran finden und meine Ausdauer signifikant verbessern. Jedoch habe ich das Problem, dass meine Waden ständig Probleme machen. Es fühlt sich so an als wäre eine enorme Spannung zwischen Achillessehne und Wade. Auch wenn ich nur relativ langsam laufe, 7:00 oder 8:00 Pace, bekomme ich ständig diese Probleme und das macht es mir unfassbar schwer meine Läufe durchzuziehen. Ich habe ständig das Gefühl, dass wenn ich meinen Lauf nicht abbreche, mir irgendwas reißen wird.
Man muss dazu sagen, dass ich wirklich kein geübter Läufer bin und meine 14:30min auf 3000m mein „Meilenstein“ sind.
Wie gesagt, es fällt mir einfach schwer mich zu verbessern, aufgrund der Wadenprobleme.

Hallöchen

Seit Anfang des Jahres hab ich Probleme mit dem Joggen (was ich davor nicht hatte)

ich habe bei ca. 1km laufen schmerzen im unteren Schienbein. Ich wollte mal fragen ob jemand weiß was die Ursachen dafür sind,

ich treibe Kraftsport, bin etwas übergewichtig (Muskelmasse beachten, 178cm mit 87kg)

mich würde mal gerne interessieren ob jemand das selbe hat und seine Schmerzen/probleme wegbekommen hat.

würde mich über sinnvolle Antworten freuen :)

Ich würde eigentlich draußen joggen aber ich habe nur hallenschuhe die infrage kommen würden die ich zum joggen benutzen könnte aber joggen mit hallenschuhen ? Da bleibt mir ja nur der weg ins fintessstudio oder ?

Geht ihr beim Joggen jedesmal an eure Grenzen? Wenn ja, wo ist eure Grenze? Ich fühl mich immer schlecht, weil ich mir denke, dass immer noch was geht… und wie fühlt sich eure Grenze so an?

Wenn ihr jetzt eines von beiden wählen müsstet

Ist es ungesund in 4-5cm Sportschuhen zu laufen? Sogar wenn das Laufband eine Steigung hat? (So würde dann das Hohlkreuz ausgeglichen werden)

Oder worauf müsste man achten, damit es nicht all zu ungesund ist? Bitte alle Möglichkeiten aufschreiben, die euch einfallen!

Bitte nicht hinterfragen, sondern einfach antworten :D

Hallo bin Boxer und wollte fragen ob es eine schlaue Idee war 4 Tage vorm Boxkampf intensiv laufen zu gehen ?

Hallo Leute!
Vielleicht ist jemand erfahrener Läufer und kann mir helfen.

Ich habe es geschafft mit müh und Not 3000m in 14:30min zu laufen. Danach war ich komplett am Ende und hätte nicht mehr weiter laufen können, zumindest nicht in diesem Tempo.
Nun zu meinem Problem: Ich muss es schaffen 5000m in 24:30 zu laufen und habe circa 1 Jahr Zeit dafür dieses Ziel zu erreichen. Hat jemand Tipps oder Erfahrungen die er mit mir teilen kann?
Das würde mir sehr helfen.

Guten Abend,

Ich bin 17 Jahre alt laufe ab und zu auf meinem Laufband 5-10k. Bin dabei auf Grund meiner recht schlanken Statur auch recht schnell (5k 16:53) und kann diese Leistung auch auf der Laufbahn erbringen. Nun bin ich aber einige Male 1500m auf Zeit gelaufen und habe dabei bei meinem schnellsten Versuch eine Zeit von 3:40 erreicht und frage mich nun, da diese Zeit recht schnell ist, ob auf dem Laufband höhere Geschwindigkeiten einfacher zu bewältigen sind. Zwei Grad Höhenverstellung, um den Gegenwind zu simulieren, habe ich bereits eingestellt. Ich hatte noch keine Gelegenheit die 1500m auf einer Laufbahn zu laufen.

Ich freue mich für jegliche Hilfe :)

Ich Männlich 142 Kg auf 1,92 würde gerne joggen gehen aufgrund Kondition für den Kampfsport. Beim Laufen an sich habe ich keine Probleme, können durch das Laufen Probleme entstehen? (Knochen etc...)

Also damit meine ich, ob man auch gut joggen kann, wenn man normalerweise viel Rad fährt.

Welche Sportarten gibt es, in denen die Rekorde der Frauen über denen der Männer liegen? Bei Ausdauersportarten, Schnellkraftsportarten und Kraftsportarten halten meistens Männer den Rekord und die Rekorde der Frauen liegen im Durchschnitt etwa 10% bis 15% unterhalb den Leistungen der Männer. Es sind biologische Frauen und biologische Männer gemeint. Bitte die Sportart mit Sportler und Rekordhöhe / -art und Jahr angeben.

Für die Antwort sollen Sportarten, bei denen ein Tier involviert ist (wie bspw. Reiten, Elefantenpolo, Kamelrennen, Rodeo oder Bullenreiten), nicht beachtet werden.

Hallo, ich muss für die schule 3km innerhalb von 13 Minuten laufen. Zurzeit laufen ich diese strecke innerhalb von 22 Minuten. In 3 wochen machen wir schon noten. Kann mir bitte jemand sagen wie ich trainieren soll um auf 13 Minuten zu kommen?

Oder sollte man sich lieber ausruhen?

Ich mache jeden Tag Sport - ist das zu viel?

Hallo, ich bin 16 Jahre alt.

Ich wollte fragen, weil vielleicht kennen einige fortgeschrittene Sportler eine Lösung dazu.

Wie kann ich es alles unter einen Hut bekommen? Ich gehe 6-mal die Woche ins Gym, habe 2-mal Fußball Training (+1-mal Spiel) 2-3 mal Kung FU in der Woche, (meistens 2-mal) und mache Montag, Mittwoch, Freitag Ausdauertraining (allein) und Dienstag und Donnerstag (allein) Speed Training.

So wie es hier aber steht, geht es zu 99 % nicht auf, weil meistens meine Schienbeine etwas wehtun wegen des Laufens, dann lasse ich manchmal z.b.wie heute Ausdauertraining weg, weil ich da nur laufen beziehungsweise Intervall Sprints machen muss. Und es besser wäre dann mal auf die Intervall-Sprints zu verzichten, damit die sich etwas regenerieren können.

Momentan tun die Schienbeine so doll weh, dass ich trotzdem ganz normal sprinten kann, aber es war oft so, dass es mal echt doll wehgetan hat. Aber jetzt tun die nicht so doll weh.

Nur als Anmerkung.

Jede Antwort hilft mir, danke!

LG Stefan

Hallo,

eine Frage, meine Bestzeit über 5KM ohne Lauftraining liegt bei 25:45.
Wäre es Möglich nach 1 Jahr Training die 5KM unter 20min zu schaffen?
Ich muss dazu sagen ich habe keine gute Läuferfigur, bin aber dennoch sehr fit und athletisch.
Wenn jemand der Meinung ist ja, wäre es cool wenn er ein paar Tipps für mich hätte.

Hi :)

Ich bin echt nicht sportlich was Ausdauer und Laufen angeht und hab echt null Kondition.

Ich mache gerade Abi, muss im Sportunterricht alle Halbjahre einbringen und will einen sehr guten NC schaffen. Jetzt müssen wir aber in ziemlich genau 5 Wochen 5km joggen in 25 Minuten, für jede Minute länger wird ein Punkt von 15 Punkten abgezogen. Ich darf auf keinen Fall 0 Punkte schaffen, da ich sonst eventuell mein Abi nicht machen dürfte/ wiederholen müsste und müsste eigentlich mindestens 11 Punkte schaffen, um meinen NC noch halbwegs zu schaffen. Wie schaffe ich es, diese 5km in mindestens 30 Minuten zu rennen?

Ich bin hier echt gerade am Verzweifeln, nichts wäre trauriger als im Abi Probleme zu kriegen wegen SPORT.

Hat jemand Tipps wie ich das Ganze trainiere und zwar wirklich effektiv? Google Maps berechnet mir, dass ich Zu Fuß für 5 km angeblich im Gehen um die 55 Minuten brauche...

Da ich boxer bin gehe ich natürlich oft joggen

aber ich kriege danach immer keine Luft ehrlich man denkt ich ersticke

Ist das was schlimmes?

Wie atmet man besser wenn man asma hat

Wenn man regelmäßig Joggen geht (vlt. so 2 Mal in der Woche immer ca. 30 Minuten), ab wann merkt man dann eine Verbesserung der Ausdauer?

Erfahrungsberichte wären schön, wie schnell habt ihr was gemerkt? Und kann man wirklich von "gar keine Ausdauer" aus jemand werden, der eine Pferdelunge hat auf Deutsch gesagt?

Hallo, ich bin w15

Ich jogge nicht häufig und es war heute eher eine Ausnahme

Ich bin 3,06km gelaufen in ca 19min

Ist das gut? Bzw. wie schnell joggt ihr?

https://m.youtube.com/watch?v=qxeAqbgUv1o&pp=ygURbWkzIHJ1bm5pbmcgc2NlbmU%3D

Guten Vormittag!

Ich gehe seit ein paar Tagen Joggen.

Es regt mich echt auf, dass meistens die Autofahrer so blöd glotzen, als wäre ich irgendein Alien.

Wie soll ich mich beim Joggen wohlfühlen und mich konzentrieren, wenn mich jeder wie der erste Mensch anschaut? Was kann ich da tun?

Was ist besser für die Ausdauer?

Hallo zusammen,

Ich habe jetzt sein einpaar Monaten Schienbein schmerzen, an der Kante der Innenseite.

Das ganze ist beim Joggen entstanden und hält jetzt auch bei ruhigem Zustand an, also bei keiner Belastung.

Das ganze kam nach 1 km (langsamen) Laufen sofort. Also keine übertriebenen Strecken.

Im Internet habe ich mich natürlich bereits schlau gemacht und leider keine Verbesserung festgestellt.

Was ich bisher schon gemacht habe:

- neue Laufschuhe (vom Experten ausgesucht)

- Massagen durchgeführt

-gekühlt

-Retterspitz und Kühlgel benutzt

-Schuheinlagen bekommen

Ebenfalls war ich natürlich beim Orthopäden der mir keine weiteren Lösungen gegeben hat. Nur "schonen bis es weg ist" .

Leider fängt es bei kleiner Belastung durchs Joggen trotzdem sofort wieder an. Und hält wie erwähnt dann auch im ruhigen Zustand an.

Komplett aufs Joggen kann ich aufgrund meines Jobs ebenfalls nicht verzichten.

Ich wäre für Tipps und Antworten wirklich sehr dankbar!!

Ich möchte demnächst 5 und 10 km auf dem Sportplatz laufen. 400 m ist eine Runde, klar. Ich weiß, wieviel Runden ich laufen muss.
Aber wie zähle ich sie am besten? In die Hand möchte ich eigentlich nichts nehmen, Begleitung habe ich auch nicht.
Gibt es Apps für sowas?
(Ja, ich könnte im Kopf zählen, aber ich möchte diesen ja eigentlich ausschalten beim Laufen 😏)