Helfen solche langen Läufe im entspannten Tempo enorm der Ausdauer?
3 Antworten
Wenn das Tempo für dich wirklich entspannt sein sollte, du dich dabei locker unterhalten kannst, dann ist das gut. Gerade lange Läufe mit niedriger Herzfrequenz fördern die Grundausdauer.
Ja, Schritt für Schritt merkst du unterschiede. Solange du immer die Intensität ein kleines bisschen erhöhst. Top
die höhe der herzfrequenz ist entscheidend, musst du mal messen
die entscheidet in welcher belastung der körper wirklich unterwegs ist und was trainiert wird
ja indirekt kann man das auch so sagen. aber HF ist die beste und zuverlässigste art zu wissen was passiert
Da kann man von einem hohen Tempo ausgehen.
Für manche Läufer ist das kurz vor dem Einschlafen.
Welche Höhe der Herzschlagfrequenz ist denn gut um die Ausdauer zu trainieren?
50-70% der maximalen herzfrequenz - in diesem bereich top, ohne ins anaerobe abzurtuschen
dafür gibt es auch formeln etc - anscheinend hast du dich da noch nicht informiert. viele sind zu schnell unterwegs oder zu langsam weil sie drauf nicht achten also auf ihren puls
11km in 58min. Da kann man von einem hohen Tempo ausgehen.