Wie lang um Ausdauer zurück zu bekommen?
Ich war jetzt sehr lange krank weshalb ich Ausdauer verloren habe.
Wie lange brauch ich ungefähr um Ausdauer zurück zu bekommen wenn ich 4x die Woche 1 Stunde joggen gehe.
4 Antworten
Kommt drauf an, wie fit du vorher warst. Kommt drauf an, welche Erkrankung du hattest.
Nach einer normalen Erkältung geht das relativ schnell.
Bei Corona hängt es von Verlauf ab. Ein Trainingskollege von mir hat noch Monate danach Probleme und jammert seiner alten Form hinter her. Ich bin sechs Wochen nach der Infektion nen Marathon gelaufen.
Ist immer individuell.
4 Mal die Woche ist zu viel. Ausdauer ist kein linearer oder genau messbarer Wert. mache höchstens 3 mal die Woche Sport.
Ich kann nur schätzen wie lange es dauert bis deine Ausdauer wieder völlig wiederhergestellt ist. Vielleicht 2 Monate ?
Na ja, vier mal die Woche geht doch voll in Ordnung wenn es nur eine Stunde ist! Ich weiß, dreimal die Woche ist der Goldstandart, aber bei einer Stunde ist das doch okay.
Hallo langsam anfangen und auf dein Körper hören, wie lange es dauert kann niemand sagen
Das lässt sich schwer so pauschal beantworten. Dazu nennst du zu wenige Eckdaten: wie lange hast du vorher schon trainiert, was hast du alles trainiert, wie war deine Leistung(also wie lange am Stück konntest du laufen zb)?
Aber es geht wahrscheinlich schneller als du denkst. Es dauert nicht so lange, wie es dauert wenn man zum ersten Mal mit dem Sport anfängt!
Wow das ist ganz ordentlich. Aber schwer zu sagen wie lange es dauert. Wenn ich raten müsste, würde ich sagen zwei Monate!
früher war ich regelmäßig joggen (4x die Woche 2 Stunden)