5x am Tag, oder 1x in fünf Tagen. Total normal 😉

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Such dir nen plan im Netz 😉

Ich persönlich trainiere gerne nach Puls, aber das ist Geschmackssache

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Hängt von der Wohngegend ab. In Duisburg Marxloh würde ich nicht alleine laufen 😜

Bei uns aufm Land gehe ich selbst im Winter morgens um 5.30 joggen. Und ab 17.00, also nach Feierabend ist es eh dunkel. Noch nie was passiert.

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Bei mir wurde Mal ein Herzultraschall gemacht. Dabei lag ich auf der Seite, mit dem Rücken zum Arzt. Er hat kurz geschaut, als er den Schallkopf auf die Brust gesetzt hat und danach nur noch auf den Bildschirm.

War im ersten Moment komisch, weil ich ihn zufällig ne Woche vorher aufm Schützenfest kennengelernt hatte (da war nix! Nur gequatscht) und wir beide überrascht waren, als wir uns im Behandlungszimmer gegenüber standen.

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1. Patientin beim Aufstehen helfen. Diagnose zu schwammig. Da sonst gesund, keine großen Vorsichtsmaßnahmen notwendig

2. Passiv durchbewegen

3. Atemübungen, muskel-venen-pumpe aktivieren, aktiv alles durchbewegen sofern möglich.

4. Wie 3.

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Lass die Kälte weg, die verzögert die Wundheilung

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Kinesiotapes sind nicht zum stabilisieren geeignet.

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Such dir nen guten Physiotherapeuten, der das Fibulaköpfchen abcheckt.

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Schwierig. Seit wann ist er in dieser Phase? Geht er arbeiten?

Viel machen kannst du nicht. Versuch ihn zu aktivieren, biete ihm an, was zu unternehmen, was er gerne macht. Aber wenn er nicht kann/will, lass ihn in Ruhe. Im Endeffekt muss er selbst bereit sein, Hilfe anzunehmen.

(Schreib mir gerne privat. Ich bin in einer ähnlichen Situation

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Wenn du selbst bezahlst, ist keine Überweisung nötig.

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Ich verstehe nicht, warum man sich immer so große Ziele stecken muss... Aber gut. Theoretisch ist das machbar. Dann darf aber auch echt nix schief laufen. Keine große Erkältung, keine Verletzung.

Du brauchst Grundlagenausdauer. Such dir im Netz einen Anfängertrainingsplan für 10km, zB unter www.laufenisteinfach.de

Wenn du dann in ca. 3monaten 10km am Stück laufen kannst, machst du 2-3 10km Wettkämpfe, damit du weißt, wie so ein Rennen abläuft und du zumindest grob einschätzen kannst, wie du das angehen musst. Zeitgleich sollte dein trainingsplan für den HM starten, sonst passt das alles zeitlich nicht.

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Das liegt im Ermessen des Arztes. Wenn du im Sommer keine Zeit hattest, war dir deine Gesundheit nicht wichtig genug oder deine Beschwerden nicht schlimm. Also könnte der Arzt die die neue Heilmittelverordnung verweigern - zumal auch die nicht verwendete VO sein Budget belastet.

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Geht mir genauso. Und ich laufe Marathon

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Wenn du dich sehr unwohl fühlst, sprich mit dem Praxisinhaber.

Oder du hast genug selbstbewusstsein und sprichst den Physio selbst darauf an, was das soll.

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Mundgeruch kann auch vom Magen kommen. Letztlich muss er selbst aktiv werden und zum Arzt gehen.

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Ernährung ändern, Sport machen

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Wie kommt man da auf Thrombose?

Vielleicht Meniskus, vielleicht Arthrose, vielleicht Tumor, vielleicht Psyche. Kristallkugel geht nicht

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