Hallo ,

ich hoffe, ihr könnt mir einige Ratschläge geben!

Ich möchte wissen, ob es möglich ist, abzunehmen, wenn ich jeden zweiten Tag schwimmen gehe und zusätzlich an den Tagen dazwischen viel gehe. Der Plan ist, etwa 1-2 Stunden zu schwimmen (ich habe aktuell mit einer Stunde angefangen und möchte auf zwei Stunden erhöhen) und an den Schwimmtagen rund 15.000 Schritte zu gehen. An den Tagen ohne Schwimmen würde ich ebenfalls spazieren gehen und versuchen, mindestens 10.000 Schritte zu machen.

Ich achte auch auf meine Ernährung, kann aber nicht vollständig auf Kohlenhydrate verzichten, da ich sie für Energie beim Schwimmen und Gehen benötige. 

Denkt ihr, dass ich mit dieser Kombination aus Schwimmen, viel Gehen und einer ausgewogenen Ernährung abnehmen könnte, wenn ich das regelmäßig so durchziehe?

Ich freue mich auf eure Meinungen und Erfahrungen!

Vielen Dank!  

Natürlich kann man das nicht so genau sagen und so weiter, aber was würdet ihr so ganz pauschal sagen?

Also ohne eine längere Unterbrechung. Kurze Gehpausen, Stehpausen oder sogar Sitzpausen von wenigen Minuten gelten dabei nicht als ernstzunehmende Unterbrechung.

Hi,

ich trainiere mich gerade sozusagen aus einem langwierigen auf und ab von Shinsplints (schienbeinkantensyndrom) heraus. Deshalb steigere ich mich momentan ganz langsam in meiner Laufentfernung. Dabei laufe ich ungefähr mit einem 7er pace. Ich mache nach jedem Lauf zwei bis drei Tage Pause. Gerade bin ich an einem Punkt wo ich die Vorzeichen meiner Shinsplints kaum mehr spüre und deswegen ein sehr gutes Gefühl habe und mich unbedingt so schnell wie möglich steigern möchte.
Das nur als zusatzinformation.

Meine Frage ist, ob in den Pausen zwischen den Läufen ein Erholungslauf, sagen wir 15-20 min bei 8-9er pace sinnvoll ist, oder ob das dann doch zu einer Überbelastung führen kann. Wie angedeutet bin ich empfindlich was das Schienbein angeht.
Also Erholungslauf oder komplette Ruhe?

Hallo, ich habe am Mittwoch bei der Arbeit im unteren Rücken Schmerzen bekommen, als ich mich bückte. Ich bin Dachdecker. Anfangs war der Schmerz ziemlich unangenehm, aber nicht so schlimm. Jetzt, drei Tage später, habe ich nur noch leichte Schmerzen nach 10 bis 15 Minuten Gehen oder wenn ich meinen Rücken rund mache. Ein Bekannter hat mir die Nummer von einer Physiotherapie gegeben, und ich habe am Samstag einen Termin. Ich wollte mal fragen, ob ihr denkt, dass es ein Bandscheibenvorfall ist oder etwas anderes. Schmerzen habe ich nur im unteren Rücken, sonst nirgends. Heute hatte ich einmal kurz ein Stechen im Fuß und konnte kurz nicht auftreten. Das hatte ich aber schon vor 2-3 Monaten einmal.

Liebe Grüße, Dennis

Hallo,

Ich habe erst mit dem joggen angefangen. Leider habe ich aber auch zurzeit svv Wunden am Arm. Und jetzt, wo es wieder wärmer wird (und es auch frühs schon über 10 grad hat), habe ich keine ahnung, was ich anziehen kann zum joggen was halt meinen Arm abdeckt und ich mich aber trotzdem nicht komplett abschwitzen muss. Hat jemand eine idee?

Wie trainere ich meine Faszien and den Füßen.Ich habe ein YouTube Short gesehen da hat jemand gesagt das stärkere Faszien and den Füßen die Schußkraft, Ballkontrolle und explosive kraft verbessern.

Ich hatte als Kind jahrelang Physiotherapie und bekomme es jetzt nicht mehr bezahlt Leute meinen dass stimmt nicht und ich bekomme es sehr wohl bezahlt warum glaubt es mir keiner?

Ich bin 1-2 h auf dem Laufband, irgendwelche Ideen was man da die ganze Zeit machen kann? (Ich jogge oder renne nicht ich laufe ganz normal)

Hi,

Wir haben morgen einen Coper Test wo wir für die beste Note in 12 Minuten 2750m und für die 2. beste Note 2250m laufen müssten. Ich bin 10 Jahre männlich und auch eigentlich sehr sportlich. Glaubt ihr das dass möglich ist oder nicht.

Ich laufe im Durchschnitt bitte so um die 2300m

Lg

Hey Leute, in ein paar Wochen ist es so weit. Ich (m17) lauf meinen ersten Halbmarathon. Ziel ist eine Zeit knapp unter 1:40. Ich hab noch ein Problem. Bei meinem 15km long run hab ich mir letztin eine Blase geholt. Ein paar Tage Pause und ich hab nichts mehr gemerkt. Bei einem zügigen 8km gestern kam sie aber wieder zurück. Ich hab jetzt Angst, dass ich die Blase bis zum Rennen nicht mehr los werde. Was meint ihr? Ich hab gehört Vaseline soll helfen... Habt ihr sonst noch wertvolle Tipps? Soll ich mit Laufweste laufen?

LG