Hallo,
vielleicht erstmal ein paar Fakten zu mir, Ich bin 53, 184cm hoch und 97,5kg schwer, Nichtraucher und sitz den gesamten Tag am Schreibtisch, gelegentlich Homeoffice tut dann sein Übriges.
Letzter Versuch hatte ich im Dezember gestartet, zwischenzeitlich bis 93kg (von 99,9 kommend) abgenommen und inzwischen wieder zugelegt.
Letztlich fehlt so die Konsequenz durchzuziehen und längerfristig die Ernährung umzustellen (bin auch Stressesser) und genügend Sport zu treiben. Ich bin seit Februar wieder im Garten aktiv, einmal die Woche im Fitnessstudio (hauptsächlich Kraft) und einmal die Woche auf dem Ergometer. Die nackten Daten zeigen, es passt nicht, damit nehm ich nicht tatsächlich langfristig ab
Außerdem nehm ich einen Betablocker (2,5mg) und Blutdrucksenker (Ramipril 2,5mg) pro Tag, aktueller BMI ist 28,7 um 25 zu erreichen, müsste das Gewicht bei 84,5 kg liegen, großzügig gerundet 15kg zuviel
Wie habt ihr es geschafft? Mit welcher zusätzlichen Aktivität, mit welchen kleinen Dingen im Alltag habt ihr es geschafft? Nutzt ihr ein Ernährungstagebuch oder App?
Zum Start des Sommers (Pfingsten) wäre es schön, erste kleine Ergebnisse zu sehen.
Bin für Tipps und Anregungen dankbar