überbelastung
schlechter laufstil
falsche schuhe
muskulatur zu schwach
überbelastung
schlechter laufstil
falsche schuhe
muskulatur zu schwach
Man nimmt nicht durch Sport ab, nur durch entsprechende Ernährung. Sport kann das ganze nur beschleunigen
Grundlage verbessern durch langes langsames laufen.
sportartspezifiscj trainieren durch intervaltraining
Kommt drauf an, wie stabil die beinachse ist, ob das fußgewölbe den Aufprall gut abfedert, etc
es gibt viele Bargußufer, die sogar Marathon ohne Schuhe laufen. Aber die sind entsprechend trainiert
für Anfänger sind immer gute Laufschuhe zu empfehlen . In der laufstilanalyse sieht man dann, welche Probleme vorliegen. An denen kann man ggf arbeiten
Weniger laufen 🙄 für nen Anfänger war die Distanz zu hoch, vermutlich sind deine hüftstabilisatoren zu schwach.
Kommt drauf an, wie gut du trainiert bist und wie gut du die Wärme verträgst
Wo ist das Krafttraining im Plan?
was machst du beim laufen? Welche Reize setzt du, welche distanzen?
so ist der Plan jedenfalls müll
Entweder besorgst du dir nen Laufgürtrl fürs handy
oder du lernst mit dir und deinen Gedanken allein zu sein
80kg seit du 9 bist?!
die Zeit ist für jemand untrainiertes voll okay. Anfänger sollten sich über Zeiten eh keine Gedanken machen
Kommt drauf an was du erreichen möchtest
Nein. Dazu gibt es genug studien
Ursache finden, Ursache beheben
so eine Entzündung kommt ja nicht grundlos. Du machst Sport ohne Pause, da fehlt Regeneration. Trainiere clever, sorg für ausreichend Regeneration und gib deinem Knie Zeit zu heilen
Typische Anzeichen für Überbelastung. Bei der Wärme sollte man Anstrengungen meiden
mein Bester Freund hat Abi gemacht und danach ne Ausbildung zum Tischler…
er verdient mehr als ich (Studierte Physiotherapeutin)
Komoot nutzen
oder nur geradeaus laufen und irgendwann umdrehen
https://www.rechtsanwaltalt.de/artikel/absicherung-bei-terminausfall-und-behandlungspflicht/
Vorher das Essen, was du auch vorm Training gegessen und gut vertragen hast.
Nicht zu schnell starten. Lieber zu langsam laufen als nach hinten raus einzubrechen
Wenn du bisher maximal 18km gelaufen bist, bist du quasi untrainiert. Ich würde den Lauf absagen
In basel kenne ich mich nicht aus.
welcher physio für dich gut ist, hängt von deinem Krankheitsbild ab und dem Spezialisierungen des Physio.
bei uns im Ort stellt sich nicht die Frage, wer gut ist, sondern wer Zeit hat.
vor September ist bei uns in der Praxis nichts frei
nein, Du darfst die versäumten Termine nicht unterschreiben, sondern musst den Ausfall bezahlen und einen ersatztermin bekommen