Mehr ausdauer beim laufen?
Hey Leute.Ich laufe seit kurzem wieder um abzunehmen.Doch leider bleibt mir keine Ausdauer und habe nach 10 Minuten laufen Schmerzen.Was kann ich dagegen tun?Ich möchte mehr laufen aber diese Schmerzen sind nicht mehr auszuhalten.Habt ihr tipps für mich?
2 Antworten
Um deine Ausdauer zu verbessern musst du cardio machen. In deinem Fall ist es wichtig, lieber langsam aber dafür so lange es geht zu laufen. Wenn du es schaffst, selbst nachdem deine Beine müde werden und du Schmerzen hast, weiterzulaufen aus purem Wille, bekommst du etwas, dass sich "runners high" nennt. Ein unfassbar schönes Gefühl.
Du musst aber nicht nur laufen. Ein Crosstrainer oder Rudern im Gym ist empfehlenswert, da du damit nicht nur Beine sondern auch Arme etc neben deiner Ausdauer mit trainierst.
Langsam, sehr langsam laufen. Du solltest dich dabei unterhalten können. Gehpausen sind keine schande. Mach ne Minute Pause und dann Lauf weiter.
Zu den Schmerzen kann ich nichts sagen, dazu fehlt hier jegliche Info (wo, was, wann, wieso etc)