Herzfrequenz bei Joggen zu hoch?
Hallo, ich habe vor ein paar Tagen mit dem Joggen auf einem Laufband angefangen und mache seit ca. einem Jahr Kraftsport. Ich bin 21 Jahre alt und habe eine normale Statur. Nun zu meiner Frage: Ich hatte heute einen Puls zwischen 180 und 190 beim Joggen, nachdem ich 15min im normalen Tempo gejoggt bin. Ist das zu hoch? Ich kenne die Formel "180-Lebensalter=maximaler Puls beim joggen" und frage mich deshalb, ob es wirklich viel zu hoch ist oder vorkommen kann.
3 Antworten
Du solltest anfangs nicht so schnell einsteigen mach langsamer und weniger fürs erste da dein Körper nicht darauf eingestellt ist sofort 100% auf dem laufband zu geben und deine Ausdauer macht es auch nicht.
Kraftsport bringt dir für die Ausdauer nichts. Nach ein paar Wochen sollte dein Puls merklich niedriger sein.
Und vorerst solltest du langsamer laufen. Das Laufen in Zone 2 oder 3 bringt dir für den Anfang mehr als permanentes Bolzen im VO2max- oder anaeroben Bereich.
Das mit dem Kraftsport hab ich nur so nebenbei erwähnt, mir ist schon bewusst, dass das quasi 2 verschiedene Sportarten sind ^^
Okay, ich werde es Mal versuchen, danke :-)
Die Faustformel taugt nix.
Dennoch ist dein Puls vermutlich zu hoch. Wie hast du gemessen? Wie war die Atmung? Vermutlich bist du zu schnell gelaufen
Ja, habe anschließend mit meinem Kollegen geredet aber es fiel mir nicht ganz leicht
Es gibt sogenannte hochpulser. Dennoch wird vermutlich auch das Tempo zu hoch gewesen sein.
Lauf beim nächsten Mal langsamer. Du solltest dich währenddessen gut unterhalten können
Das Laufband läuft auf maximal Geschwindigkeitsstufe 20 und ich bin auf Stufe 10 gelaufen. Habe erst mit meiner SmartWatch gemessen und anschließend noch selber mit Pulsschlag zählen. Heute habe ich dann noch als dritte Methode den Pulsmesser vom Laufband genommen, der hat sogar 203 angezeigt. Geatmet habe ich anfangs auf 4 Schritte einatmen und auf 4 Schritte ausatmen. Aber nach wenigen Minuten habe ich nicht mehr drauf geachtet