gehe sonst , zweimal die Woche Joggen. Wollte heute Abend. Soll ich wegen der Hitze?

Mein Rücken muss dringend stärker werden, sonst kriegt mein Körper Probleme. Mein Orthopäde hat mir klar gesagt, Kraftsport ist Pflicht. Außerdem will ich beim Laufen besser werden, vor allem für längere Strecken.

So sieht mein Trainingsplan aus:

• Montag: Pause
• Dienstag: Laufen
• Mittwoch: Fitnessboxen
• Donnerstag: Laufen
• Freitag: Pause
• Samstag: Laufen
• Sonntag: Krafttraining (Fokus: Rücken und Rumpf)

Fitnessboxen mach ich hauptsächlich, weil es mir Spaß bringt und ich laufe jetzt seit eineinhalb Jahren regelmäßig.

Die Frage richtet sich an Leute, die auch regelmäßig laufen und Kraftsport machen. Ich freue mich über ernst gemeinte Antworten.

Bin 46 Jahre alt, wiege etwa 80 Kilo und seit etwa neun Monaten laufe ich nicht mehr.

S

Schlecht für die Gelenke

Hallo, ich hab vor ca. 2 monaten starke knieschmerzen bekommen und hab aufgehört zu rennen. Nach zwei wochen laufpause (trotzdem noch sport gemacht) wurde es schlimmer und schlimmer bis auch nur das Reiben von Klamotten weh getan hat. Ich war beim Arzt und er hat mir ein MRT überwiesen.

Ich war auch beim Orthopäden vor dem MRT termin und er meinte ich habe eine "starke knieentzündung im außenband und kniegelenk". An dem Tag hatte ich auch sehr sehr starke schmerzen und danach war es plötzlich weg außer wenn ich drauf drücke. Ich hatte ein MRT und es war alles perfekt. 

Ich habe trotzdem noch nicht mit dem rennen angefangen, weil ich immer noch leichte schmerzen hab bis ich gestern 5km gerannt bin und die schmerzen zurückgekommen sind. Ich war wieder beim Arzt und er meinte nur "Wenn es beim Laufen weh tut, dann lauf nicht", halt Sportpause, aber das bringt ja irgendwie nichts. Ich habs immer gekühlt und die Schwellung ging zurück aber sogar das Gewicht vom Kühlpack tut auf meinem Knie weh. 

Bin dann heute 8km gerannt + 1,5std Krafttraining und HIIT und es tut wieder sehr weh

Wie lange dauert denn so eine Knieentzündung, weil google sagt 1-2 Wochen aber ich hab das seit Monaten??? die stelle wo die Patella liegt ist angeschwollen.

Notiz: ich mache seit drei jahren jeden tag sport ohne pause. letztes jahr hab ich 2000-3000 kalorien täglich verbrannt aber es mittlerweile reduziert, weil ich sehr schwach wurde. jetzt verbrenne ich noch um die 1000-1200 täglich. Ich hab mit dem Laufen aufgehört und mache anderen sport (HIIT, schwimmen etc.). Radfahren ging überhaupt nicht, tat sehr weh lol. Ja ja es ist krank und ich kann nicht KEINEN sport machen aber seit dem Laufen hab ich knieschmerzen und seit meiner Laufpause wird das immer schlimmer bzw. nicht besser

Wenn ich Abends joggen gehe, ist alles herrlich. Gehe in der Mittagsonne joggen, wird mir schlecht und ich bekomme Kreislauf. Ich laufe die ganze Strecke (1 Stunde) und es ist sehr hart in der Sonne

Die, die Handwerker werden haben oft keine andere Wahl oder? Und kein anderer Berufszeig nehmen sie. Oder irre ich mich da? Ich meine wer würde freiwillig ein Handwerker werden, wenn es bessere optionen gibt? Klar wenn man keine Optionen hat ist es vielleicht besser als gar nichts. Aber es macht den Körper kaputt und mit 50 als angestellter ist Schluss.

Ich schätze besser als Lebenslang Bürgergeld. Aber würdet ihr Handwerker werden wenn ihr eine andere Wahl hättet?

Es scheint nämlich, dass die, die im Handwerk sind oft keine andere Wahl hatten. Ich meine es macht nunmal langfristig den Körper kaputt, für nicht so viel Geld für, dass, das man den Körper kaputt macht.

Oder gibt es Leute die tatsächlich gerne ihren Körper kaputt machen?

Also da wo man halt die Umgebung 0 kennt aber dennoch joggen gehen will.

Wie finde ich wieder zurück?

Hallo,

ich hatte bei einem Physiotherapeuten aufgrund einer Heilmittelverordnung (GKV) Behandlungstermine vereinbart, die ich alle kurzfristig absagen musste.

Nun erhielt ich eine Rechnung darüber, diese Termine privat zahlen zu müssen, da die Termine angeblich nicht neu vergeben werden konnten.

Ich verstehe, dass es unschön ist, einen Termin kurzfristig abzusagen, sehe jedoch keine Zahlungspflicht, da man mich über diese Kosten bei der Terminvereinbarung nicht informierte. Ich konnte hierbei generell keine Vertragsbedingungen einsehen.

Außerdem betone ich, daß ich die Termine kurzfristig absagte und nicht einfach nicht hingegangen bin.

Weiss jemand mehr zu dem Thema?

Habt ihr Tipps, was ich vor, bzw. während meines 5 km Laufes beachten kann ? Was für Essen und trinken würdet ihr davor empfehlen und was soll ich machen, wenn mir die Puste ausgeht ?

Hallo, ich werde am Wochenende meinen ersten offiziellen Marathon laufen in Wiesbaden. Ich habe seit ich klein bin oft trainiert, laufen war schon immer ein Hobby. Allerdings habe ich im letzten Jahr nie mehr als 18 KM absolviert (sehr langsame Pace).
Diese konnte ich aber ohne gehpause und auch bei Hitze durchstehen.

Kann ich einen Marathon schaffen wenn ich es ruhig angehe? Mir geht es nicht um top Zeiten, sondern darum es zu schaffen.

Hat jemand Tipps? Sollte ich morgen nochmal ein kurzes Training einplanen morgens? Wie stehen meine Chancen es zu schaffen? Was sollte ich am besten den Abend davor essen/ am Tag des Laufs frühstücken?

lg :)

Ich habe Physiotherapie verschrieben bekommen und komme aus Basel, hat jemand Erfahrungen gemacht?

Guten Tag,

Ich war während meines Rezeptes an zwei Tagen krank und hatte 6 Sitzungen verschrieben bekommen. Beim 1. wachte ich morgens auf und hatte mich mit Ringelröteln angesteckt. Ich rief direkt um 7 Uhr morgens an der Termin war abends. Beim zweiten Termin musste ich eine kleine Not OP über mich ergehen lassen, diese ich nicht beeinflussen konnte im Voraus und nicht wusste das es so kommt. Auch hier morgens um 9 Uhr direkt nachdem Hausarzt angerufen das ich noch an diesem Tag operiert werden muss.

Sie sagten sie hätten die Regelung das man innerhalb 24 Stunden im Voraus absagen muss allerdings konnte ich dies nicht beeinflussen ? Dies war höhere Gewalt, nun hab sie mich dazu gedrängt die Termine zu unterschreiben obwohl ich einfach nur krank war oder die Alternative wäre 45 Euro pro versäumten Termin zu zahlen.

Ist dies rechtens?

Vorab als ich dafür unterschrieben hab, dass man 24 Stunden vorher absagen muss. Wies ich daraufhin das ich in einem Bereich arbeite in dem es sein kann das ich mich mit Ansteckenden Krankheiten infiziere und das 24 Stunden vorher nicht klar ist.

Vielen Dank im Voraus.

Hallo, ich habe mit dem laufen angefangen und wollte fragen wie ich die laufeinheiten am besten in mein Training anpassen kann. Ich gehe ins gym und trainiere: Beine, Push, Pause, pull, arme, Pause, von vorne

hab gestern meinen ersten Lauf gemacht, hab 5,4km mit einer pace von 5,43 geschafft (war für mich sehr anstrengend).

wie oft in der Woche soll ich laufen und wie schnell, an welchen Tagen? Meinen Split würd ich gerne so beibehalten. Ziel ist es natürlich schneller und weiter laufen zu können.
Als zusätzliche Info, ich sammle jeden Tag 10.000 Schritte, also ohne die Einheiten, weiß nicht ob das relevant ist.

Meint ihr es wäre möglich „nur“ mit 30.000 Schritten pro Tag die nötige Grundlagenausdauer für einen Marathon aufzubauen ist und diesen dann auch noch mit einer passablen Zeit von vielleicht 5 Stunden zu absolvieren? Fande den Gedanken interessant weil es mir nicht allzu abwegig erscheint wenn Mann im Alltag einfach sehr viel Bewegung hat.

Ich Jogge wieder seit 3 Wochen. Jogge immer 6,5 KM und brauche 43 Minuten!!! Viel zu langsam. Wie schaffe ich es schneller zu Joggen?

Hey,

Ich war am Montag zum ersten Mal joggen mit meiner Freundin und jetzt haben wir beide extrem starke Schmerzen im ganzen Bauchbereich es hört auf für paar Minuten aber fängt wieder an, ist es normal? Und wird es jedes Mal, nachdem joggen so sein wir waren ungefähr 4 km joggen und das eigentlich nicht so ganz schnell haben aber auch viele kurze Pausen gemacht mir ist die ganze Zeit auch extrem übel, möchte mich am besten übergeben was kann ich dagegen machen?

Mir wurden am Hals links wg Krebsverdacht alle Lymphknoten entfernt.

Nachdem der Knoten doch kein Krebs war stellte ich Antrag auf unbefristete Heilmittel (für Lymphdrainage)

Krankenkasse lehnte ab, da sie es angeblich nicht zahlen dürfen, da es im Katalog nicht steht. (Im Katalog steht nur, bei Lymphknoten Entfernung WG Krebs)

Es war ja aus verschiedenen Gründen der Verdacht da, deshalb würden alle Lymphknoten an der Stelle entfernt

Was nun❓🤔