Was hält ihr von folgen Trainingsplan?
Hat mir ein Freund erstellt, der seit ca, 9 Jahren Laufen geht und seit ca. 5 Jahren das Ganze mit Kraftsport kombiniert. Ich bin vor ca. 5 Jahren zwei Jahre lang regelmäßig ins Gym gegangen, bis ich das Laufen für mich entdeckt habe und die letzten 3 Jahren nur noch Laufen war. Und jetzt möchte ich beides kombinieren.
- Montag Abend: Laufen (Fartlek-Lauf)
- Dienstag Abend: Kraftsport (Unterkörper & Core-Training)
- Mittwoch Abend: Laufen (Intervall-Lauf)
- Donnerstag Abend: Kraftsport (Ganzkörper-Krafttraining mit Fokus auf Stabilität & Explosivität)
- Freitag Abend: Laufen (Tempo-Lauf)
- Samstag: Ruhetag
- Sonntag: Langer-Lauf
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