Pace verbessern?
Wie lange könnte ich brauchen um bei einem 3km Lauf von einem 6er Pace auf einem 4er Pace zu kommen?Als Bodybuilder bin ich nicht unsportlich,aber wiege 10-11kg mehr als das Normalgewicht für meine Größe.Wie viel Wochen/Monate wird es dauern,wenn ich 5x pro Woche ein 3km Lauf mache am Laufband mit 1% Steigung + langsame Erhöhung der km/h
2 Antworten
Das ist eine enorme Steigerung, die du anstrebst. Wozu soll das gut sein?
Je nach Talent wirst du es nie schaffen, oder schon in einigen Wochen.
https://www.runnersworld.de/training-basiswissen/coopertest/
Die Trainingspläne sind gar nicht schlecht
Kommt immer auf verschiedene Faktoren an. Je nachdem bis wann (?) du 3 km in 12 Minuten laufen möchtest/sollst gibt es verschiedene Wege, die Ausdauer und Geschwindigkeit gleichzeitig zu verbessern. Trotzdem ist der Sprung von einer Pace von 6 min/km zu einer Pace von 4 schon enorm groß. Du solltest auch mal längere Strecken als die 3 km Laufen, da du vom nur 3 km Laufen keine richtige Ausdauer aufbauen wirst.
Brauche ich für meine Prüfung in Sport