Ausdauersport – die besten Beiträge

Ich habe letztens zum ersten Mal ca. 30 Minuten Intervall Training gemacht, 200m so schnell es für die 200m eben ging, und dann 200m entspannt gejoggt. Bin ich auch 2x vielleicht 15m gesprintet. Ging insgesamt 30Min. Laut meiner Huawei Watch hatte ich zwischendurch ein Max bpm von 198. Ist das okay? Ich mein je öfter ich Intervall Training mache desto besser wird dann doch der bpm.

Bin übrigens 16

Hallo, ich habe Samstag bis und mit Montag Intervall Sprints Training gemacht fürs Boxen. Das Training sieht bei mir so aus: 400 Meter sprinten, 1 min Pause und das ganze dann 8 mal.

Das habe ich jetzt halt 3 Tage nach einander gemacht und hab sogar am letzen Tag die gleichen Zeiten wie am ersten Tag hinbekommen (was auch mein Ziel war also jede Runde 1:26) ich weiß zwar nicht wie ich das geschafft habe aber ich hab es geschafft. Am Donnerstag hatte ich sparring und habe eigentlich erwartet das meine Ausdauer jetzt viel besser ist wie vor 1 Woche aber meine Ausdauer war wirklich BODENLOS scheisse. Also sie war schlechter wie vor den Sprints an was könnte das liegen?

Hallo zusammen,

eine sehr ungewöhnliche Frage: Ein paar Freunde und ich haben vor ein paar Monaten mit dem Triathlon Sport angefangen und uns als Ziel gesetzt, in den nächsten 3 Jahren einen Ironman 70.3 zu machen. Ein weiterer Freund ist sich da noch unsicher. Zu seinem Geburtstag wollen wir ihm daher als Spaß u.a. eine Fake-Anmeldung zu einem Ironman 70.3 Rennen für dieses oder kommendes Jahr schenken. Das ganze soll natürlich halbwegs authentisch aussehen, dass der Prank auch funktioniert und ihm gut die Pumpe geht :D

Nun die Frage: Hat hier jemand schon mal eine Anmeldebestätigung für einen Ironman 70.3 (oder auch nur eine Bestätigungsmail etc) bekommen und kann mir sagen, wie das ca aussieht? Am meisten würde mir der Wortlaut der Bestätigungsmail weiterhelfen (freilich ohne persönliche Daten).

Über irgendwie geartete Hilfe wäre ich sehr dankbar :)

LG

Moin ich bin M15 und laufe jetzt seit ca nem jahr und ich habe mit meinen vater über die pace geredet er hat gesagt das er in meinen alter ne 4 min pace auf 25 km hatte. erstmal ist das überhaupt realistisch? und zweitens ist meine Zeit jetzt gut oder doch eher durchschnittlich ? Danke schonmal

Wie kann ich am besten meine ausdauer verbessern. Am besten schnell und effektiv ohne groß abzunehmen. Ist joggen oder Seilspringen besser oder was anderes womit man die ausdauer sehr schnell fördert und verbessert. Wenn es dafür auch eine App gibt oder so sagt dies mir gerne.

Dankeschön

Hallo während der Off-Saison versuche ich oft indoor Fahrrad zu fahren Zone 2 und Intervalle aber das Problem bei den Zone 2 Läufen das meine Apple Watch nie anzeigt das ich in der Zone 2 bin immer Zone 1. Erst wenn ich mich komplett anstrenge wie bei den Intervallen dann komm ich in Zone 2 und auch in den Intervallen bin ich immer nur Zone 2? Was bedeutet das? Wie schaffe ich es im normalen Rad Training auf Zone 2 zu kommen

ich wollte mit joggen anfangen aber will mir jetz nicht direkt laufschuhe dafür kaufen aber in air force joggen ist auch irgendwie komisch. kann man für dem Anfang auch mit hallenschuhen joggen?

Hey.

Also bin morgen um 9Uhr joggen. Allerdings frühstücke ich immer erst um 11.

Soll ich deshalb vorm joggen was essen/trinken und wenn ja was ist am besten?

"Hallo zusammen, ich habe eine Frage zum Joggen. Ich wärme mich vor jedem Lauf auf und dehne mich gründlich. Trotzdem bekomme ich nach etwa 5 Kilometern immer Knieschmerzen. Hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht oder Tipps, woran das liegen könnte?"

Ich will bald einen Schiri Lehrgang machen. (fussball)

Ein Freund hat mir erzählt, dass ich 50 meter in 9,5 sekunden machen muss. Auch 100 Meter in 16,6 sekunden gehörn dazu. Meine eigentliche FRage: Er sagte auch, dass ich 5:30 min zeit habe für 1000m. Aber wie 1000m? Laufen?Rennen?Gehen?

LG und Danke

Bin 46 Jahre alt, wiege etwa 80 Kilo und seit etwa neun Monaten laufe ich nicht mehr.

Wenn ich Abends joggen gehe, ist alles herrlich. Gehe in der Mittagsonne joggen, wird mir schlecht und ich bekomme Kreislauf. Ich laufe die ganze Strecke (1 Stunde) und es ist sehr hart in der Sonne

Eigentlich könnte ich mir diese Frage sparen, aber als ich vorhin bei 25° joggen war, da habe ich ebenfalls jemanden Laufen gesehen, der aber mit einer Weste gelaufen ist 🥴 Klint absurd, aber: Das ist doch nicht normal, oder? (Außer er hat eine Krankheit, No Hate)

Daher meine Frage: Was habt ihr (bei diesen Temperaturen) zum Laufen an?

Also da wo man halt die Umgebung 0 kennt aber dennoch joggen gehen will.

Wie finde ich wieder zurück?

Ah ja und ab wann empfehlt ihr ne Lauf Uhr oder eventuell ne Lauf Weste also ab welcher Distanz

Hallo, ich habe mit dem laufen angefangen und wollte fragen wie ich die laufeinheiten am besten in mein Training anpassen kann. Ich gehe ins gym und trainiere: Beine, Push, Pause, pull, arme, Pause, von vorne

hab gestern meinen ersten Lauf gemacht, hab 5,4km mit einer pace von 5,43 geschafft (war für mich sehr anstrengend).

wie oft in der Woche soll ich laufen und wie schnell, an welchen Tagen? Meinen Split würd ich gerne so beibehalten. Ziel ist es natürlich schneller und weiter laufen zu können.
Als zusätzliche Info, ich sammle jeden Tag 10.000 Schritte, also ohne die Einheiten, weiß nicht ob das relevant ist.

Wie viele Kalorien verbrenne ich ungefähr, wenn ich beim Laufband für 30 Min., 5 km/h Geschwindkeit auf Steigung 10 laufe?

(Ich wiege 73 kg, bin weiblich, 17 Jahre alt und 1,64 cm groß).