Ich nehme an Samstag an einem halbmarathon teil (2er Staffel) morgen habe ich noch tischtennis Training . Lohnt es sich heute nochmal zu laufen oder sollte ich eher heute nicht laufen gehen ?

Ich habe Sport LK und muss zwischen 100m Sprint, 200m Sprint, 400m,800m laufen oder 5km laufen entscheiden.

Wie schnell schaff ich es z.B. mich beim 100m Sprint von 16,1 auf 14,1 zu verbessern?

Könnt ihr mir bitte Übungen sagen, die mir dabei helfen.

Hier sind die Vorgaben:

Bei welchen Disziplin kann man am ehesten eine gute Note bekomme?

Heyy, wie auch oben in der Beschreibung beschrieben, ist es mir leider nur möglich 2min am Stück zu Joggen. Nicht nur joggen, ich bin imer so schnell aus der puste..

Ich gehe schon seit 4 Jahren 3x wöchentlich ins Handball, jogge dazu noch regelmäßig am Wochenende (oder ich versuche es zumindest), klettere und bouldere in meiner Freizeit ebenfalls am Wochenende, mache 1x wöchentlich Taekwond, dass allerdings seit einem halben Jahr und trotzdem wird meine Ausdauer nicht besser...

Besonders in der Schule merke ich es auch immer total, besonders bei Sachen, wie ausdauerlauf oder im Training, wenn ich die einzige bin, die immer total aus der Puste ist. Auch bei kleineren Dingen...

Ich muss dazu sagen, dass ich auch Asthmatikerin bin aber ich denke, dass 2min schon echt krass wenig sind, auch wenn man bedenkt, dass ich schon so lange versuche, dass irgendwie zu ändern...

Vor dem Sport benutze ich immer mein Spray!

Ich bin 16 Jahre alt, weiblich, 1,72 Groß und wiege 80kg.

Ich würde mich über Tipps und ein paar Antworten freuen!

Habe gestern Beine trainiert und möchte heute nach meinem Training(Brust) nach Hause laufen(7km), Ist das ok oder stört das die Regenerationsphase meiner Beine, kein extremer Lauf, Ausdauer mit nem 5:30 km Zeit circa

Hello liebe Community,

seit meiner Covid-19 Erkrankung im September '22 ist meine Ausdauer quasi wieder bei null. Bsp.: Ich gehe seit ca. 9 Monaten ins Fitnessstudio (Muskeln sind also nicht das Problem), nach 5min Laufband hächele ich aber wie ein Hund.
Ich gehe stark davon aus, dass das eine Art Spätfolge davon ist.
Naja, wie auch immer.

Frage:

Wie kann ich meine Ausdauer wieder effektiv trainieren? Ich wollte im Sommer zwar wieder mit Fußball anfangen, wo man das zwangsweiße trainiert, aber ein bisschen Vorarbeit schadet ja nie.
Was sind da so eure Methoden und Erfahrungen?

Liebe Grüße
Flo

Hallo, ich habe bald meinen Einstellungstest bei der Polizei Niedersachsen. Ich muss 3000m laufen können und das ohne Pausen, allerdings ist meine Ausdauer nicht so gut und wollte mal nach Tipps fragen. Ich habe mir schon vorgenommen, jeden Tag joggen zu gehen aber ich kann einfach keine 3km laufen ohne viele Pausen zu machen…kann man mit Übung es in 2-3 Monaten schaffen?..

Ein Kollege von mir mach seit seiner Kindheit Kampfsport. Seine Knie sind deswegen seit Jahren kaputt. Seit 3 Jahren kann er nicht mehr joggen, er kann die Treppen weder steigen noch runtergehen. Wird er nie wieder joggen können?

war mit einem freund heute joggen, war vorher eine weile ca 6 wochen verletzt und war das erste mal wieder joggen. aber habe nach dem joggen gemerkt, dass meine Hüfte auf der rechten seite weh tut. woran liegt das

Hallo ein Kumpel von mir würde gerne regelmäßig bei mir mitkommen zum Joggen, doch er hat das Problem dass er schon nach paar Meter sofort schmerzen im Schienbein vorne hat, sodass er gar nicht mehr richtig Laufen kann.

Kennt das jemand und weiss was das sein kann und was zu machen ist?

Er hat wirklich extreme Schmerzen dann. Die verschwinden aber nach 10 Minuten Ruhe und Sitzen mit angewinkelten Beinen.

heyy

ich wollte morgen früh joggen (5km) gehen und hab auf leeren Magen leider keine Kraft. Deshalb wollte ich fragen, welche Kleinigkeit ich vor dem joggen essen könnte, und wie lange ich danach warten muss, bis ich laufen gehen kann?

Schonmal daaaankeee:))

In 3 Wochen laufe ich meinen ersten Marathon, jedoch habe ich Angst, dass ich es nicht packe da meine Vorbereitung nicht ideal war.

Aufgrund einer Schulterverletzung konnte ich 5 Wochen nicht trainieren und hatte Schwierigkeiten wieder ins Lauf Training zu kommen, aktuell ist meine Arbeit ziemlich stressig und meine Motivation auf laufen nicht so hoch. Vor der Schulterverletzung war ich gut im Training drin.

Mein längster Lauf waren 25 km. Dadurch dass ich Handball spiele bin ich generell ein sehr sportlicher Typ, aber da ich nur dreimal über 20 km und sonst nur 5-10 km gelaufen bin, weiß ich nicht, ob ich überhaupt am Start gehen soll, oder ob es zu unvernünftig wäre, da wie gesagt meine Vorbereitung nicht so gut war.

Hallo ich bin 12 Jahre alt ,weiblich und bin gestern bei der Qualifikation für den Helgoland Staffel-Marathon der Weiterführenden Schulen mit gelaufen.

Die Strecke ist 5,2km lang und ich habe 21 Minuten und 38 Sekunden gebraucht. Ich habe davor erst einmal 5km gelaufen. (Sonst nur 3km)

Ich habe deswegen mir die Frage gestellt ob das eine Gute oder eher schlechte Zeit ist und wenn es eine schlechte Zeit ist wie ich schneller werden kann.

Ich bedanke mich für die Antworten

LG

Also ich muss dazu sagen, dass ich absolute Anfängerin bin aber ich spüre immer nichts von dem Puls beim laufen. Weil ich aber weiß dass man ihn nicht zu hoch haben soll mache ich dann immer wieder Pausen langsam joggen, so auf 7-8 min/km kann ich einfach nicht, da spüre ich keinen Flow.

Das 2. Training ist dann normales gehen, mit Treppen am Ende hatte keine Lust zwischen den ganzen Ampeln bis zum Park zu joggen und immer wieder neu stehen zu bleiben, poste es aber trotzdem dass ihr meinen Puls seht

Hilft das , wenn ich es während dem Jogge zu mir nehme damit nochmal mehr Energie habe um länger zu joggen? Ich höre dazu viele verschiedene Meinungen.

Ich bin 16 Jahre alt und spiele Fußball.Bin gerade 1 Km in 3:18 gelaufen.Was sagt ihr ist meine Zeit gut und wie lange braucht ihr für einen 1 Km?

Hallo ,

ich habe mir vorgenommen diesen Sommer einen Lauf als Challenge an mich selber zu machen . Ich wollte von meinem Standort aus nach Berlin laufen / Wandern . Eingeplant wären so circa 40 km pro Tag . Ich bin ein relativ geübter Läufer also sollten 30 km laufen + 10 km am Tag möglich sein . Mitnehmen würde ich natürlich Sachen wie Schlafsack etc. Nur meine Frage wäre , welchen Weg ist zu vertrauen ? Weil Google Maps schickt einen auch bei der Fuß Route zu zb einer Autobahn .

also ist das möglich und auch legal ? Weil was passier zb wenn ich doch irgendwie auf die Autobahn bzw Landstraße geschickt werde ?

Ausdauertechnisch gar kein Problem, aber meine Füße sind schnell erschöpft, habt ihr irgendwelche Tipps?

Ich bin heute 9 Km gelaufen. Pro Km bewegt sich meine Pace zwischen 5 und 6 min pro Km. Ich bin mal schneller und mal langsamer pro Km gelaufen. Kann ich meine Ausdauer (Im Internet lese ich was von VO2max) trotz dieser Schwankungen verbessern?

Insgesamt bin ich sehr langsam gelaufen. Hätte ohne Probleme Smalltalk führen oder sogar noch weiter laufen können.

Hi, ich mache gerne Ausdauersport, trainiere aber nicht gerne alleine. Zur Zeit mache ich Kickboxen und Krav maga, mich Interessiert aber trotzdem was es noch für Ausdauersportarten gibt, bei denen man nicht alleine ist.