Ich bin 6,2 km in 37 Minuten gelaufen, ungefähr 6 Minuten pro Kilometer. Ist das eine gute Leistung? Ich bin kein Profi, aber ich möchte nur zum Spaß laufen, weil ich gerne laufe. Ist das eine gute Geschwindigkeit oder Leistung? Ich mache es aus gesundheitlichen Gründen, sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit, weil es mir sehr hilft. Ich bin 1,70 groß, 83 kg und 26 Jahre alt.

In Zukunft glaube ich, dass ich die Distanz sehr bald erhöhen werde, wahrscheinlich werde ich sie auf 10 km oder 12 km begrenzen, mehr brauche ich nicht, aber muss die Geschwindigkeit auch verbessert werden oder reicht das?

Ich möchte ein Ziel von 3 km in 15 Minuten Laufen erreichen, und ChatGPT hat mir diesen Trainingsplan geschickt. Ich spiele auch einmal pro Woche Fußball:

Tag 1: Schnelligkeitslauf und Intervalle

10 Minuten Aufwärmen (schnelles Gehen, wichtige Übungen)

5 x (300 Meter schnell + 200 Meter Gehen zur Erholung)

10 Minuten Laufen in stabilem Tempo

5 Minuten Abkühlen und Dehnen

Tag 2: Aktive Erholung (leichtes Gehen oder andere nicht belastende Aktivität)

Tag 3: Stabiles Laufen mit allmählicher Steigerung

15 Minuten Aufwärmen

15 Minuten Laufen in stabilem Tempo

Allmähliche Steigerung des Tempos um 1 Minute pro Woche

10 Minuten Laufen in höherem Tempo (mindestens 1 Minute langsamer als das Ziel)

Tag 4: Aktive Erholung

Tag 5: Intervall- und Erholungslauf

10 Minuten Aufwärmen

5 x (150 Meter sehr schnell + 200 Meter Gehen zur Erholung)

10 Minuten Laufen in stabilem Tempo

10 Minuten Abkühlen und Dehnen

Tag 6: Laufen mit allmählicher Steigerung der Distanz

15 Minuten Aufwärmen

2,5 km in stabilem Tempo

Allmähliche Steigerung der Distanz um 0,5 km pro Woche

10 Minuten Laufen in höherem Tempo

Tag 7: Absolute Ruhe

Wie findet ihr diesen Trainingsplan?

Ich habe gelesen, dass es nicht schwer ist, 1 km in 5 Minuten zu schaffen, und mein Ziel sind 3 km in 15 Minuten, aber es ist sehr schwierig, ich laufe sehr schnell und weißt du, dass die Zeit für 1 km 6:40 beträgt? Wie ist das möglich, ich sehe auf YouTube, dass sie langsamer laufen und 1 km in 5 Minuten schaffen, wie ist das möglich, wie hoch sollte die Geschwindigkeit sein, soll es schnell oder langsam sein oder wie kommt es mir unmöglich vor, ich Ich habe die Entfernung mit Anwendungen und Google Maps berechnet. Auch andere App durch der Lauf, Ist es möglich, dass die Entfernung nicht gut ist oder warum? Ich habe gehört, dass man selbst zu Fuß 1 km in 5 Minuten erreichen kann, aber es scheint unmöglich, ich bin auch fast mit Höchstgeschwindigkeit gelaufen, und in 300 Metern habe ich 1:30 erreicht, wie ist das möglich, berechnet die App nicht die korrekte Distanz?, weil ich meine Geschwindigkeit kenne, ich habe in Sachen Geschwindigkeit viele Leute fußballerisch geschlagen

Ich habe den B2-Kurs der deutschen Sprache abgeschlossen und möchte jetzt nur noch das C1-Niveau ohne Kurs lernen. Ich verstehe es, aber wenn ich in der Welt-Zeitung über Sport lese, in der Kolumne, insbesondere in der Bundesliga, Ich finde es sehr schwer zu verstehen, aber bei Politik und anderen Themen verstehe ich etwa 80 % besser, aber manchmal sind einige einfache Sätze miteinander verwoben und zu komplex, um sie zu verstehen. Wie kann ich das C1-Niveau lernen? Ich weiß nicht, ob sie „Nomen“ sind „verben verbindungen“ oder nicht, sie sind manchmal zu komplex

Warum ist es sehr schwierig, die Sprache in Zeitungen zu verstehen? Es gibt viele Wörter und Ausdrücke, die für mich schwer zu verstehen sind. Sie unterscheidet sich stark von der gesprochenen Sprache

Hallo, nach einiger Zeit des Deutschlernens habe ich jetzt angefangen, ins Deutsche übersetzte Literatur oder Romanbücher zu lesen, aber die Sprache der Bücher scheint mir sehr schwer verständlich zu sein, da es unverständliche Texte und Ausdrücke gibt, vielleicht kann ich es nicht wörtlich zu übersetzen, aber wie kann ich üben, leichter zu verstehen und die Fähigkeit entwickeln, die Sprache der Bücher auf Deutsch besser zu verstehen