Marathon laufen?
Hallo,
ich möchte nächstes Jahr einen Marathon laufen. Das wird mein erster sein. Ich jogge jede Woche mindestens zweimal ca. 15 km, meistens noch ein drittes mal. Ich bin schon mehrmals einen Halbmarathon gelaufen, meine beste Zeit waren da eine Stunde und 29 Minuten. Ich kann problemlos ein Halbmarathon ohne spezielle Vorbereitung laufen. Nun möchte ich aber einen ganzen laufen. Wie sollte ich darauf trainieren?
3 Antworten
Bist ganz schön schnell auf 21 km. Deine Zielzeit für den Marathon wären hiernach 3h 07. https://www.runnersworld.de/tools/wettkampfzeit-rechner/
Such dir einen Plan im Netz mit einer Zielzeit von 3 h 15. Bei Lauftrainierten ist die Vorbereitungszeit 12 Wochen.
Und auch das wäre eine Super-Zeit. Dann such dir einen Plan für die 3:30.
Such dir nen plan im Netz 😉
Ich persönlich trainiere gerne nach Puls, aber das ist Geschmackssache
Hallo Du musst langsam steigern, nicht immer nur die 15 Km laufen bis die 42 Km erreicht hast, da musst auch am stück 42 Km laufen
Ist im Marathontraining nicht nötig, 42 km zu laufen: Da reichen die langen Läufe einmal wöchentlich mit bis zu 33 km (neben dem üblichen Lauftraining!).
Ich denke aber nicht, das ich auf die 42 km so schnell bin. Mit 3h 30 wäre ich schon überaus zu frieden.