Joggen Strecke?
Guten Morgen,
Ich möchte gerne noch sportlicher werden und habe mir das Ziel gesetzt 2Km in einer bestimmten Zeit zu laufen. Nun überlege ich : ist es besser die 2km auf gerader Strecke zu joggen und den Rückweg entspannt zu gehen oder sollte ich lieber 1km joggen dann umkehren und die selbe Strecke zurückjoggen.
Ich kann nicht ganz einschätzen was vielleicht "entspannter zu laufen scheint". Vielleicht hat ja jemand Hinweise. Lg
4 Antworten
Ganz ehrlich? Lohnt sich nicht. 2km, je nach Trainingsstand sind das etwa 10min joggen. Da hast du kaum Effekt auf die Gesundheit.
Es ist auch total egal ob du geradeaus oder Schlangenlinien läufst.
Ah dann meine Schuld, tschuldigung. Muss 2km in 10 Minuten laufen
Dann solltest du anders trainieren. 3-4x pro Woche, immer ein Tag Pause dazwischen.
1-2x Grundlagentraining: 30min langsam joggen, du solltest dich dabei unterhalten können
2x Intervalle: 10min langsam warm joggen. 10x200m sprinten, 100m Pause/joggen, 10min auslaufen
Ich würde die ganze Strecke joggen. 2km zurückgehen wäre mir zu weit.
Aber 2km sind auch nur der Anfang, wenn du das 3 bis 4 mal die Woche machst, und immer versuchst duch ein bisschen zu steigern, bist du ruckzuck bei 5 bis 19 Kilometer!👍🏻
Die ganze Strecke joggen und danach gechillt mit paar Dehnübungen zurück gehen
Lauf so, dass du am Ende noch so 5-10 Minuten als cooldown gehen kannst.
Ich machs ja auch nicht zwingend wegen der Gesundheit, sondern einfach weil ich diesen Test bestehen will... ich hab es jetzt aus der kalten in 11,80 minuten geschafft und muss jetzt in zukunft besonders eine Atmung kontrollieren