Ist das normal wenn man regelmäßig joggt?
Hii. Ich geh seit 5 Wochen Montag, Mittwochs und Freitags joggen. Habs am Freitag endlich geschafft 3km durch zu laufen in 20:30 mins. Heute wollte ich wieder 3km laufen gehen aber irgendwie ging nix. Hatte den ganzen Tag schon bissl schmerzen in der Hüfte Links und als ich angefangen habe zu laufen haben nach ca. 400 Meter (6:30 min/km) meine Beine angefangen weh zu tun und meine Hüfte tat so sehr weh das ich aufhören musste. Bin dann nochmal 5 Minuten spazieren gegangen und dann 500m so schnell ich konnte und dann war für heute Schluss. Das ist leider extrem demotivierend und ich versteh nicht wirklich wie das sein kann weil ich normalerweise 1km am stück in dem Tempo relativ problemlos schaffe. Habt ihr das auch manchmal das es einfach nicht klappt?
Bin btw 16 und nein ich renne nicht zu nem Arzt wegen einmal Schmerzen.
5 Antworten
Wie ich lese läufst du 3mal die Woche ind und das seit 5 Wochen. Erstmal Glückwunsch für dein Durchhaltevermögen! Das schaffn zu Anfang nicht viele da dran zu bleiben. Respekt !!!
Jetzt zu deinem eigentlichen Problem. Für mich sieht das nach einer klassischen Überbelastung aus. Das heißt das dein Körper mit der Belastung beim Laufen überfordert ist. Mach dir aber keine Sorgen. Das geht 95% aller Laufanfänger so. Mich eingeschlossen. Am Anfang ist man total Motiviert und übertreibt es schnell mit dem Training. Mach erstmal eine Lauf Pause. Mindestens eine Woche wenn nicht sogar zwei. Wenn die Schmerzen gleich wieder da sind machst du halt noch mal eine Woche Psuse. Bei mir hat das ganze über 6 Wochen gedauert, weil ich den Schmerz,allerdings im Knie, einfach ausgeblendet habe. Mach nicht den selben Fehler. Am Anfang deiner Laufkarriere müssen sich deine Bänder,Sehnen und Gelenke erst an die neue Belastung gewöhnen und das braucht eben Zeit. Beim Laufen immer auf deinen Körper hören, dann läufst du uns allen bald davon.
Nein das stimmt nicht ! So schnell geht das nicht. Nach 2 Wochen vielleicht ein bisschen. Nach3-4laufen bist du wieder da wo du aufgehört hast. Dein Körper erinnert sich schnell,was er machen muß!
Das sollte zunächst nicht demotivierend sein. Du solltest Dich von einem Orthopäden untersuchen lassen, und dann Dein Trainings-Programm dem Untersuchungsergebnis anpassen.
Macht relativ wenig Sinn da das ja zum ersten Mal und nicht regelmäßig vorkommt ich wollte nur wissen ob es anderen auch mal so geht damit ich weniger zweifel
Vielleicht hast Du eine Fußfehlstellung, die die Schmerzen auslöst.
Für sportliche Typen ist das sicher eine Freude, also normal für sie.
Dass deine Hüfte schmerzt, ist jedenfalls nicht normal.
Kommt nicht regelmäßig vor. Also eigentlich nur heute. Bin 16 also bezweifle ich das es gesundheitlich bedenklich ist. Stören tut es trotzdem
Aber dann ist meine ganze Ausdauer die ich antrainiert habe ja wieder weg🥲