Wie viel bringt Zone 2 Training beim Joggen?
habt ihr Erfahrungen??
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Ausdauertraining, Ausdauer, Ausdauersport
Das ist tatsächlich der herzfrequenzbereich, in demmdie meisten Läufe absolviert werden sollten. Wird auch GA1 genannt - grundlagenausdauer 😉 hier legst du die Basis für die Belastung.
Die meisten Läufer sind meiner Meinung zu schnell bzw. trainieren im falschen hf bereich
Woher ich das weiß:Hobby – Seit meiner Jugend im Laufsport aktiv, u.a. Marathon
Zone 2 Training bringt viel: Es verbessert deine Grundlagenausdauer, Fettverbrennung und Erholung, ohne dich zu überlasten.
Viele erfahrene Läufer und Trainer schwören darauf, weil es langfristig zu mehr Tempo bei weniger Anstrengung führt.
Kurz: Ja, es wirkt, vor allem für Ausdauer und Gesundheit.
Viel Erfolg
Woher ich das weiß:Recherche
70-80% der maximalen Herzfrequenz oder?