Bitte hilft mir,es geht um den 5 Kilomezer lauf,wie schaffe ich es auf 18/19 minuten zu kommen bin 13 jahre alt?
Also ich mache in letzter Zeit so viel Sport,habe mich in Fußball und überall verbessert,aber laufe 5km dennoch in 22:30 Minuten klar ist das ok aber Profifußballer laufen es in ca 16 Minuten vor 3 Jahren wog ich 15kg mehr und lief 5 Kilometer in über eine stunde jetzt ist es 22:30 minuten wie kann ich mich verbessern das ist mein 5. Lauf 162cm 56kg
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