hey an jeden

ich hätte mal eine Frage. Ich bin im Moment 19 Jahre alt, wiege 70kg und bin 1.75m groß. Ich leide an Skinny fat, aber treibe regelmäßig cardio. Sei es joggen und mehrere Kilometer gehen. Nebenbei betreibe ich auch Krafttraining (Gym) , aber das war ein Problem in letzter Zeit wegen meinen Verletzungen. Ich möchte Muskeln aufbauen und Fett verlieren. Mir wurde ausgerechnet, dass ich grob 2500 Kalorien essen muss. Gehen wir davon aus ich verliere 300 Kalorien wegen Cardio. Soll ich dann die mitrechnen und 2800 Kalorien essen?

ich habe natürlich auch Tage wo ich nicht trainiere.

Außerdem wie sieht es mit Krafttraining nebenbei aus? Was wenn ich durch Krafttraining und Cardio am Tag 600 Kalorien verbrenne?

Guten Abend,

Ich bin zurzeit 17 Jahre Alt und erleide an Erblich bedingten Haarausfall. Ich war schon bei Ärzten und Sie meinten nur ich solle Minoxidil nehmen oder Finasterid.

Leider hat alles Nebenwirkungen.

Mein Selbstbewusstsein liegt am Boden. Ich weiß nicht wie ich damit umgehen soll. Ich weine fast jeden Abend darüber und bekomme schlechte Gedanken….

Na ja ich hoffe einer kann mir behilflich sein :)