Ich werde am 16. Juni den Coopertest (12 Minuten Ausdauer) laufen. Das KI-Modell von Antropic (Sonnet 4) hat mir diesen Trainingsplan gegeben (nach Betrachtung einer baseline von heute). Dieser war 2,73 km, ich ziele auf 3 km (im allerbesten fall) an.

Sonntag, 8. Juni:

• 5x600m Intervalle (Pace: 4:10-4:15 min/km)
• 2 Min Pause zwischen Intervallen
• Ziel: Tempo-Gefühl für 4:00 min/km entwickeln

Montag, 9. Juni:

• 25 Min lockerer Dauerlauf
• Regeneration nach heute

Dienstag, 10. Juni:

• 4x800m (Pace: 4:05-4:10 min/km)
• Das ist dein Coopertest-Tempo!

Mittwoch, 11. Juni:

• 20 Min Tempo-Dauerlauf (4:15 min/km)
• Längere Belastung in Zieltempo

Donnerstag, 12. Juni:

• 6x400m (Pace: 3:50-4:00 min/km)
• Schnelligkeitsausdauer für Endspurt

Freitag, 13. Juni - Sonntag, 15. Juni:

• Tapering wie geplant

Mit 2,73km heute bist du auf 2,9-3,1km Kurs für den 16. Juni!

Verbesserungen:

• Bessere Pacing-Strategie
• Optimale Vorbereitung
• Supplements
• Mentale Stärke

Was sagt ihr? Hat es was vergessen?

Beruflich eig unwichtig, stehe bei beiden 1 aber bin da kein pro

Ich werde das Bild in Canva designen, will aber auf keinen Fall, dass es auf dem Flyer pixelig ist.

Junge SOZIALISTEN. Das schreckt mich voll ab :(

Wollte es testen und wollte eine geeignete Bezahlart hinzugefügen. Bin auf Klarna gegangen (ohne Konto) und habe ein paar Daten von mir angegeben (nie Geldkontodaten) dann kommt plötzlich ohne irgendein Klicken ein Ladescreen und ich habe Canva Pro. Keine Ahnung, wie ich es wieder loswerden kann, es kam keine Mail oder so etwas.

Und ist ein 113 DPI auf Kleidung gut?

Anfänger m14

https://www.youtube.com/shorts/NKhjy6-WJHY

https://www.youtube.com/shorts/idbUGIIxgRo

Hallo,

in meiner Klasse ist jemand, der mit der AfD symphatisiert.

Bei Diskussionen hebelt er mich aber leider aus.

Hier Dinge, die er gesagt hat:

-Vielleicht lügen die Medien ja, es gab evtl. nie ein Treffen mit Rechtsextremen

-Warum kommen die News erst jetzt, obwohl es im Herbst war?

-Es waren auch Leute von der CDU dabei, das juckt niemanden

-Die Correctiv-ermittler waren nicht dabei, nur im Hotel und wurden sogar zum Treffen eingeladen

-,,Ausländer'' nehmen seinem Vater die Rente weg (Steile These)

-,,Ausländer'' werden zu lasch bestraft bei Delikten

Könnt ihr mir mit der Beantwortung der Fragen helfen, damit cih nicht wieder wehrlos dastehe?

Danke!

PS: Menschenrechte statt Rechte Menschen

Hallo,

meine Erfahrungen mit Face-ID bestätigen immer wieder, dass Apple-ID einfach unzuverlässig ist.

Ich komme problemlos bei meinem Bruder rein und sogar bei meiner Mutter (manchmal), obwohl wir unterschiedliche Geschlechter haben.

Warum ist sie so schlecht? Ist das nucht eine Sicherheitslücke?

Kleines Brainstorming😁.

Am Besten, wo beide Seiten gute Argumente haben.

Hallo zusammen,

ich verzweifle so langsam an der Suche nach einer passenden Smartwatch. Ich habe ein sehr schmales Handgelenk (~4,5 cm breit) und finde keine passende, weil das kleinste 4 cm ist. Ich hätte außerdem auch gerne mit LTE, damit ich es als SmartphoneERSATZ (für kurze Zeiten, damit ich mein Smartphone mal zuhause lassen kann und ich trotzdem telefonieren kann und Whatsapp) unf nicht als Ergänzung nutzen kann.

Optisch finde ich Googles und Samsungs sehr schön.

Kann mir jemand helfen?

PS: Android

Hallo zusammen,

wir sollten den Satz in indirekte Rede, dann Konjunktiv

2 Gegenwart und dann in K2 Vergangenheit umformen.

Ist es mir gelungen?

Hallo,

könnte mir jemand einen Ansatz für die erste Konstruktion geben?

Grenzwinkel gleuch 24 Grad.

Danke im Vorraus!

Hallo,

ich habe ein einwandfei funktionierendes Microsoft Surface Pro 7 mit Win11. Seit kurzem passiert es aber manchmal, dass beim hochfahren einfach das Windows zeichen bleibt und es so von untern geschoben kommt (Verzerrung).

Irgendwann geht es dann wieder.

Gleichzeitig sehe ich aber, dass der PC die Bilderkennung versucht.

LG und Danke im Vorraus.

Hi,

heute ist was in der Schule passiert was mich und auch andere so furchtbar aufgeregt hat. Undzwar ein Mädchen, welches so auf Aufmerksamkeit aus ist und sich oft so als Erwachsene vorstellt aber sich wan anders genauso benimmt (sie ruft manchmal die Klasse mit ,,Kinder!")Das Verhalten ist wirklich schwer zu erklären, habs grade auch nicht gut hinbekommen. Ist so ein schwieriger Typ von Charakter.Auf jeden Fall hatte sie heute den ganzen Tag so ein ,,Faust" Buch auf dem Tisch liegen, so dass jeder es sieht.

Dann als unsere Lehrerin durch die Reihen gegangen ist hat sie es auf dem Tisch positioniert und als die Lehrerin es gesehen hat so ne richtige Show abgezogen.

Die Lehrerin war richtig erstaunt und hat gefragt mit wem ihr das jetzt schon(8te) lest und sie meinte so ,, ich lese das alleine". Den Rest könnt ihr euch denken. Ihr wurde oft gesagt wie toll das ist und sie fühlte sich richtig krass. Ich kenne meinr Klassenkameraden und weiß, das sie sowas niemals lesen würde.

Ich weiß nicht ob man das schleimen nennrn kann aber ich wollte mal eure Meinung dazu wissen.

In Geschichte sollten wir einen Dialog zwischen zwei Römern schreiben. Da wir auch römische Namen geben sollen habe ich ,,Gnaeus" und ,,Tiberius" gewählt. Ich wollte den Bäcker gerne Aulus [Brot]maximus nennen. Was heißt denn Brot auf Latein? Im Internet gibt es verschiedene Sachen.

Vielen Dank im Vorraus!

PS: Nein ich mache meine Hausaufgaben nicht erst jetzt!

Ich bin ganz ganz blutiger Anfänger aber habe schon nach dem ersten mal relativ viele Bilder gemacht, welche ich jetztohne jegliche Sortierung aufm USB Stick habe. GF ist hierfür jetzt nicht ganz so ideal, habe aber noch keine Planespotteralternativen gefunden. Falls ich solche guten Foren kennt her damit🙂.

Wie macht ihr das?

LG