Trainieren – die neusten Beiträge

Ich bin groß schlank und nicht hässlich , aber ich mache keine Sportart. Meine Mutter meinte ich solle irgendetwas machen und ich habe mich schon immer für Tanz interessiert, jedoch nie das richtige für mich entdeckt. Dann habe ich nachgedacht und will jetzt Cheerleaden aber weiß nicht, was ich dafür können muss(ich weiß es kommt nicht aufs aussehen an). Und ich will wissen, ist es so wie in Filmen? Also dass die Trainerin sagt zeig was du kannst und sie dann entscheidet ob du in Team kommst ? Weil ich und meine Freundin erst mal nur zu einem unverbindlichen Probetraining gehen wollen , um zu gucken was wir alles können müssen(aber auch dafür braucht man ein wenig vorerfahrung, oder?).

Im Sportunterricht werden jetzt im 2. Halbjahr bei uns wieder Liegestütze bewertet. Ist für mich zwar das letzte Mal (da 12. Klasse), nur hatte ich bei der letzten LK Liegestütze (vor 2 Jahren etwa) mit ein bisschen Übung auch die 1 geschafft. Das waren damals 50 am Stück, jetzt sind es 55.

Jetzt habe ich vorhin mal probiert, wie weit ich so komme - bei 37 war Schluss. Da ich mich beim letzten Mal aber davor durch Übungen recht schnell verbessert habe, hab ich das diesmal wieder vor. Nur haben wir schon am Montag Sport, weshalb es eher kurzfristig ist.

Was sind denn wirklich effektive Übungen um einfach so viele Liegestütze wie möglich zu schaffen? Und ist es überhaupt möglich, dass man innerhalb von 2 Jahren so viel abbaut? Allerdings mache ich auch überhaupt keinen Sport und trainiere auch nicht.

Ich habe achon öfters Knast-Dokus gesehen von den Ami's und frage mich andauernd, wie können diese Personen teilweise so stark durchtrainiert sein und so gut in Form bzw muskulös? Klar haben die den ganzen tag Zeit zum trainieren, jedoch bezweifle ich, das durch die Knast-Ernährung Muskelmasse aufgebaut werden kann. Oder kann man auch ohne auf die Ernährung zu achten Muskeln aufbauen, wenn man extrem hart trainiert? Vielleicht werden ja auch diverse Mittelchen geschmuggelt, ich weiss es nicht.

Kann mich jemand aufklären wie es möglich sein kann ohne die richtige Ernährung Muskeln aufzubauen?

Besten Dank und frohe Festtage

Hallo, ich hab ein ziemlich großes problem ! Unzwar hab ich die angst des jahrtausends vor einem handstand wie auch vor dem rad oder ähnlichen turnerischen übungen ! Es ist NICHT so als dass meine figur sonderlich unsportlich oder als dass ich im allgemeinen unsportlich wäre ... Nein so ist es nicht ! Ich leide mehr unter einer art "turnphobie" 😂😕 ja klingt blöd ist aber leider so ! Ich weiß nicht wie ich diese angst überwinden kann , es GEHT NICHT! Ich würde Am liebsten heulend wegrennen wenn im sportunterricht der balken aufgebaut oder die turnmatten rausgeholt werden ... nichtmal einen handstand gegen die wand möchte ich machen da ich angst habe ich würde mit meinen füßen sehr stark dagegen knallen und mich verletzen! Ich habe mir schon oft was gebrochen , zwar nicht beim turnen aber beim sport was meine angst noch zusätzlich verstärkt ! Meine sportnote rutscht somit leider von einer sauberen 1,2 auf eine mittelmäßige 2,5 da wir oft turnen müssen ... ich habe keine wirkliche höhenangst aber wenn ich auf einem balken oder so stehe wird mir mega schwindelig jedoch nicht wenn ich im europapark die silver star fahre , da fieber ich regelrecht mit !🙃 Ich male mir daneben immer noch aus was passieren alles könnte weil turnen NICHT ungefährlich ist : Ich habe keine gute oberarmmuskulatur heißt-> beim handstand zusammensacken und auf kopfknallen=genickbruch= tod... Oder: Balken spagatsprung-> balken verfehlenund runterfallen -> mit knie auf balken = starke verletzung der kniescheibe + der ein oder andere knochenbruch ...

Nein ich stelle mich nicht an ! Ich denke immer jetzt schaff ich es und dann tue ich mir weh und weiß beim nächsten mal dass das eh nicht klappen wird .. könnt ihr mir tipps geben oder habt ihr vielleicht ähnliche probleme im schulsport ? Vielen dank im vorraus (es wurde sehr lang...😅) Lg

Man sieht ja oft auf Instagram usw. Videos/Bilder von Mädels die einen großen Hintern haben, der richtig beim gehen mitwippt. Deshalb gehe ich mal davon aus, dass diese nicht gerade bemuskelt sind. Denn mir ist aufgefallen, Mädels die trainieren gehen und einen größeren Po haben, ist der halt eher knackig/fest und wippt nicht mit. Meine Frage also: wie, bekommen die einen großen Po, aber nicht den trainierten sondern den "wippenden", ohne dass er trainiert aussieht? Wie machen die das? Oder sind das Silikonhintern (was man aber denke erkennt, s. Kim Kardashian)/Genveranlagerungen? Danke für Antworten :)

Hey, ich habe eine wichtige Frage :)

Ich möchte zum Trainieren anfangen und meinen Körper definieren.

Wichtig: Ich bin 16 Jahre alt, 164cm groß und wiege 60kg. Mein Gewicht ist daher völlig im normalen Bereich.

Wovor ich jetzt ein wenig "Angst" habe ist, dass ich durchs Training irgendwann "fester aussehe", ich möchte aber meinen Körper definieren (Sixpackansatz aber nicht zu feste Oberschenkel) und trotzdem eine Frau bleiben, nicht zum Bodybuilder werden.

Jetzt die wichtigsten Fragen:

Wie trainiere ich am besten um an mein Ziel zu kommen?

Welche Übungen sind dafür geeignet?

Kann ich wo nachschauen, wieviel Kalorien ich zu mir nehmen soll?

Danke im Voraus.

Ich bin vieeeeeel zu faul um zu trainieren, aber mein Cousin ist so einer der gerne trainiert. Er will nicht mehr Zuhause trainieren sondern eher an einem Platz wo er da Hanteln und andere Dinge hat um zu trainieren. Er ist 12 und hat mich gefragt ob er mit 12 dahin gehen kann. Ich wusste da nicht weiter also musste ich hier nachfragen.

Hey!Ich schauen mir Videos auf YouTube an aber iwie klappt das nicht...Weiß vllt jmd wie man das richtig machen kann? Danke!😁

Hallo, wäre es schädlich für meinen Körper, das ich nur den Rechten Arm Trainiere und den linken komplett Auslasse? Ich will einfach nur den Vergleich haben, was man mit Training alles erreichen kann, sowas wie Motivation.

??

Ich habe eine apple watch series 1. Bei der Fitness app gibt es eine „Tageschallenge“ in der man laufen, trainieren und stehen muss. Alle ringe füllen sich nach und nach, jedoch egal was ich mach füllt sich mein stehen ring nicht. Es bleibt immer bei 0 stehen und ich weiß nicht was ich tun soll.

Ich habe im September den Verein gewechselt weil ich jetzt in Wien in die Schule gehe (wohne in Niederösterreich). Ich muss jeden Tag über 1 Stunde mit dem Bus zur Schule fahren (was nicht das problem ist). Das Training ist eher das Problem. Wenn die Schule aus ist, fahre ich direkt zum Training. Ich hab 3x die Woche Fußballtraining und ich habe überhaupt keine Lust drauf. Außerdem bin ich erst um 21:45 Uhr wieder zuhause. Ich habe kaum noch Freizeit. An den Tagen andem ich kein Training habe komm ich trotzdem erst um 17:30 nachhause und da lern ich meistens für die Schule. Ich will aber meine Eltern nicht enttäuschen indem ich nicht zum Training gehe, weil sie zahlen viel Geld und sie glauben an mich weil ich Talent hab, das sagen auch die Trainer.

Kann mir jmd ein Tipp geben wie ich wieder motiviert zum Training gehen kann oder was ich tun soll?

Danke im Voraus :)

Hallo :)
Ich w/16 würde gerne mit Kickboxen anfangen oder zumindest reizt es mich zur Zeit sehr. Bin mir aber noch unsicher da ich mit 16 ein bisschen spät dran bin oder? Wie seht ihr das? Und wenn hier jemand vielleicht auch Kickboxen macht: Wie läuft das Training so ungefähr ab und was muss man alles beachten? Würde mich über Antworten freuen :)

Ich muss mich glaube ich nicht zu viel erklären wieso ich gerne einen haben möchte ;)
Wie auch immer frage ich mich wie lange ich all die Poübungen durchziehen müsste um meinen Wunschpo zu erreichen
Kommt es drauf an wie oft man für Übungen macht oder WAS für Übungen ??

Hey zusammen,

ich war letzte Woche im Urlaub und hab innerhalb zwei Wochen en paar mal Beine trainiert. Bei der Beinpresse hab ich nach ordentlichem Dehnen und Aufwärmen mit etwa 6 Sätzen davor schlussendlich einbeinig 220 kg bei der Beinpresse geschafft und habe mich gefragt, ob das "normal" ist. Die Ausführungen waren immer sehr sauber, nie die Beine durchgestreckt, immer angewinkelt gehalten und langsam immer in die knappen 90 Grad runter gegangen - also bitte keine "mach das nicht, du tust dir weh"-Antworten... Danke :)

Schlussendlich hab ich nach 2x8 mit 220 kg noch 1x5 mit 380 kg zweibeinig gemacht, hab mich da aber mit beiden Beinen nicht mehr getraut...

Was meint ihr? Ist das normal so viel Gewicht stemmen zu können?

Ich bin 18 Jahre jung, bin 175 cm etwa groß und wiege 68 kg. (Früher hab ich mal mit 15 gerudert, aber auch nicht sehr)...

Viele Grüße,

Simon

Hi, ich frage mich, ob es sich für mich lohnen würde, wenn ich ins Fitnessstudio gehen würde. Bin 14. Ich weiß jetzt nicht, ob's überhaupt Studios gibt, die mich schon "annehmen" würden... Ist das eine schlaue Idee?
Danke 😘

Hallo, ich bin ein Mädchen, 16 Jahre alt und trainiere seit Monaten für das Jugendschwimmabzeichen Bronze. Ich muss das Abzeichen in 2 - 3 Wochen absolvieren. (Hat einen Grund). Gerade bin ich im Schwimmbad und mache eine kurze Pause :). Ich kann alles, bis auf das Tauchen. Ich schaffe es nicht, einen Gegenstand mit den Händen aus dem Wasser zu holen. Ich komme einfach nicht runter. Mein Körper geht wieder nach oben. Hat jemand bitte schnell Tipps, wie ich das schaffen kann? Falls es relevant ist: Ich habe seit gestern einen Muskelkater in den Oberschenkeln und Oberarmen, da ich auch im Fitnessstudio trainiere. Danke, für alle schnellen Antworten :)

Wie findet ihr meine 6 Monate Transformation?

Hey! Und zwar ich wollte vor allem die Männer (aber auch gerne die Frauen unter euch) fragen, wie ihr meine Transformation und besonders meinen Körper findet . ( w 17 J. 160cm 51kg) Findet ihr, dass es zu viele Muskeln oder eher zu wenige sind. Mich würde es einfach interessieren , wie ihr als Männer meinen Körper findet. Schreibt botte dazu ob ihr trainieren gwht oder nicht.Ich würde mich über Tipps freuen , wie ich meinen Körper noch weiter verbessern kann. (Bin seit Februar im Fitnessstudio) Schreibt bitte Nicht, dass es nur für mich wichtig ist, ob ich mit meinem Körper zufrieden bin!!

Hallo erstmal also wir müssen jetzt im Sport unterricht einen 2.5 km lauf machen. Das letzte mal habe ich drn Lauf in 15.58 min. geschafft und hätte somit 7 Punkte,also eine 3-. ich bin eigl recht sportlich und sonst immer im 1er bereich. Nun zu meiner Frage könnte ich es in den nächsten 2 - 3 Wochen mit dreimal die Woche laufen gehen auf eine Zeit unter 12min. schaffen ? würde mich über Antworten und trainings tipps freuen . Was ich vll. noch dazu sagen sollte, ich gehe sonst recht selten joggen und habe deshalb fast keine Ausdauer.

Hi. Ich wollte fragen, ob es schädlich für die Muskeln ist, wenn man sich nach dem Krafttraining (Mittel intensiv - ganzkörper mit geeichten aber nicht mit maximalkraft) dehnt (mit Spagat als Ziel, also ziemlich intensiv). Kann da irgendwas passieren oder ist das ok?
Lg

Hi ich wollte einfach mal fragen ob ich es noch schaffen kann gescoutet zu werden ich bin 14 und in einem dreiviertel Monat 15 ich bin 1.89 groß und meine Stärken sind mein Tempo schuss und Kopfball ich bin Linker Flügel und ich spiele schon seit ca.9 Jahren Fußball. Alle sagen das ich das Fußball spielen von meinem Vater habe er ist jetzt schon 46 aber hat damals in der 2ten Bundesliga gespielt das klingt jetzt alles nicht glaubwürdig aber es war wirklich so. Nur mein Problem ist es das ich laut meinem Vater (mein privater Trainer) und meinen jetzigen Trainern das ich noch ein wenig zusteif wäre, Ich weiß nicht wie sie das meinen aber ich werde mir demnächst eine koordinations leiter kaufen und daran arbeiten nur wie schon gesagt ist meine Frage halt ob das mit dem scouten in meinem jetztigem alter noch was werden kann. Ps: danke im voraus für die Antworten :)

Hi ich habe ein Sixpack sogar ein ganz gutes das ist aber unter einer ganz leichten Fettschicht versteckt. Wenn ich den Bauch anspannen kann man es leicht sehen und sehr gut spüren. Wie mache ich es das es besser sichtbar ist? Bevor ich ein Foto mache (snapchat) situps etc?

Hey Ich habe vor ab heute Squats in meinen Trainingsplan einzubringen, weiß allerdings nicht genau, in welchem Wiederholungsbereich ich diese trainieren soll. Könnt ihr mir da weiterhelfen?

MfG. Lennart

Hey,
Ich wollte auch mal im  Fitnessstudio trainieren & meine Mutter hat eine Jahreskarte dort. Sie darf jederzeit dahin, aber sie geht net immer dort hin. Könnte ich vielleicht die restlichen Tage dorthin?
Bin 14

Guten Tag, da ich aussehe wie der größte Stecken in der Landschaft, will ich mal was dran ändern. Wenn schon dann aber richtig. Wie gehe ich da ran? Mich fett fressen mit Pizza, Döner etc. bis zum geht nicht mehr (trotzdem noch Obst, Gemüse etc. und Sport machen) und gleichzeitig Pumpen gehen? Oder wie geht das? Ich habe da mal was von Weight Gainer gehört, könnt ihr das empfehlen? Mir is egal was ich machen muss. Hauptsache ich werde mal breiter :D

Hi ich will zu trainieren anfangen doch da Sommer ist wollt ich maös Fragen ob ihr Tipps hat wie man muskulöser wirkt? Zb vor einem Treffen am Nachmittag etc

Peace Leute,
Ich habe eigentlich ganz gute Beine, aber mein Po ist echt ein No Go
" flach Land " :D
Naja will jetzt anfangen mein Po zu trainieren
Und das ohne Fitnessstudio..
Hanteln habe ich,
Würde man Erfolge sehen wenn man denn Po zuhause trainiert ?
Und wie lang würde es dauern bis man Erfolge sieht ?
Hat da jemand Erfahrung Gemacht?
Und was ist die beste Übung dafür ?

An die Frauen,
Was wäre besser für ein One Night stand?
Ein durchtrainierter Mann mit einem durchschnittlichen Penis oder ein Mann mit einem großen Penis aber gar nicht trainiert?

hi Leute!

ich hab vor 3 monaten im mai schon einmal ein paar bilder von meiner form reingstellt und wollte wieder einmal wissen was ihr zu meiner aktuellen form sagt, weil ich finde das ich mich jetzt schon sehr gut weiter entwickelt habe und ja mir gehts dieses mal wirklich nur um meinungen und verbesserungsvorschläge ;) ich hab durch die karenz jetzt ziemlich viel zeit zum trainieren und verbring eigentlich den halben tag im studio wenn ich nicht grade mit dem kind beschäftigt bin :) .bin übrigens 27!

habe jetzt mal ein ganzkörperbild, wo man auch die beine sieht und ein bizepsbild von vorne danke lg dani

Hat von euch jemand einen Personal Trainer oder kennt hier jemand einen der einen Personal Trainer hat, bzw. hat jemand Erfahrung damit und kann mir einer sagen, was genau man mit einem Personal Trainer macht, wie das ganze abläuft und wieviel so einer in etwa kostet? Ich möchte gerne selbst einen Personal Trainer haben und wollte erst mal nachfragen, ob sowas überhaupt empfehlenswert ist, v.a. wenn man beginnen möchte intensiv zu trainieren und nicht weiß wie.

Ich freue mich auf eure Antworten, danke schon mal im vorraus. :)

Hi, Da meine Eltern und meine Schwester alle schon seit längerer Zeit ins Fitnessstudio gehen und ein paar Freunde auch anfangen wollen habe ich mir gedacht ich mach das auch. Aber wie sollte ich mein Training anfangen? Zu mir: - ca. 1,80m groß - ca. 70Kg schwer - bin eher dünn Mein jetziges Ziel ist es irgendwann mal ungefähr so auszusehen wie auf dem Bild und da ich früher richtig fett war und jetzt richtig dünn, denke ich ich kann das schaffen. Habt ihr irgendwelche Tipps für mich und lohnen sich so Sachen wie Eiweißpulver oder was es nicht alles gibt schon am Anfang?

Bild ist dabei. Bitte nimmt die Frage ernst. Soll ich dazu diese Protein Shakes für Muskelaufbau trinken? Ich nehme so wenig Gewicht weil ich selber 45kg bei einer Größe von 1.64cm wiege

warum ist der Fußballspieler Marco Reus ständig verletzt (dortmundspieler)?

Hi, Also ich bin 15 und wir ham morgen 5000m lauf in der schule, und joa also ich wollt halt fragen ob ich da mit legalen mitteln für eine kurze Zeit meine ausdauer pushen kann :D Bin ein guter laüfer aber sowas ham wir noch nie gemacht. Für 1000m brauch ich 3:45 min falls das notwendig ist. Danke für mögliche Tipps

Hey leute ich würde mal gerne Ausdauertechnisch :D n bisschen besser werden. Also für n 30min. Koopertest trainieren... Ich möchte halt grundsätzlich erstmal einfach 30min. Durchlaufen können schaffe jetzt erst 15 min ohne Pause 😅. Also wie trainiere ich des am besten? Einfach jeden zweiten Tag immer n bisschen länger laufen? Oder iwie anders mit Seilspringen und iwelchen Intervall Zeugs? Vielen Dank​ für Hilfe

Guten Morgen. Ich lese immer, dass 5 gramm Creatin am Tag eine gute Dosierung ist. Dabei denke ich mir, das ist doch bestimmt individuell anzupassen oder? Nur finde ich dazu nichts. Ich kann mir nicht vorstellen, dass ein 65 Kilo Mann 5 Gramm Creatin nehmen soll, aber ein 100 Kilo Mann auch nur 5 Gramm. Gibt es da eine Formel wie viel Creatin man pro KG Körpergewicht nehmen sollte? Wie würde meine Dosierung aussehen an Trainingstagen und trainingsfreien Tagem? (21 Jahre, 173CM, 90 Kilo)

Schönen Guten Abend!

Ich wollte fragen Ob jemand schon Erfahrungen mit dem Nordisch Fight Club gemacht hat. Zudem wollte ich fragen wieviel der Monats bzw Jahresbeitrag kostet und ob es empfehlenswert ist dorthin zugehen. PS:ich werde dort noch anrufen etc aber wollte vorerst hier einmal fragen

Schönen Abend noch!

Hallo, ich mache gerne Sport, Kampfsport mache ich zuzeit am meisten, die Frauen gucken mich immer irgendwie voll strange an wenn die auf meine Beine gucken.. Bin ich irgendwie zu behaart dort? Hab euch ein Bild drangehängt, bitte sagt mir eure Meinung... Will nicht als schwul abgestempelt werden oder so.. Da ich zuhause auch oft mit kurzer Hose rumlaufen tue.. Rasiere mich ja schon unter den armen und im intimbereich...
Mfg

Hallo ich bin 14 Jahre alt bin 1.72 m groß und 57 kg schwer ich wollte fragen ob ich Protein Shakes trinken kann ohne das es ungesund ist
Danke im Voraus

Ich bin 14, und ich würde gerne mal wissen wie ich am besten meinen Hintern trainieren kann. Zur Zeit habe ich nicht gerade viel und ich hätte gerne zumindest etwas. Wie kann man den am besten trainieren? Wie lang dauert es bis man was am Ergebnis sehen kann? Bringt so ein arschtraining überhaupt was?

Ich bin jetzt gerade 14 geworden, ich hab sogut wie wirklich keine Brust, keinen Hintern und keine Hüfte. Wird das alles noch kommen? Manche sagen ich hätte eine schöne Figur aber ich bekomm auch oft zu hören was ich für ein Stock ohne arsch & brüste bin. Also von Freunden nicht so fies ausgedrückt aber trotzdem hätte ich gerne mehr. Außerdem sind die meißten Jungs so arschgeil, da würden die mich niemals nehmen ( zsm sein ) nur weil man keinen der geilsten ärsche hat. Ich weiss net was ich dazu noch sagen soll es ist traurig wie geil jungs darauf sind, deshalb will ich eig auch mehr aber ich will auch für mich selbst mehr weil es einfach schöner aussieht und man sich wohler damit fühlt. Meine Frage ist halt, ich bin 14, wächst der Hintern eigentlich mit dem alter auch? Wie kann ich den am besten und schnellstmöglich trainieren? Und kann man mit 14 schon was der endgröße der Brust sagen??

Hallo :) Also meine Hündin ist beim Trainieren (also Tricks lernen/üben und so) immer seeehr aufgeregt. Sie hat mega Spaß daran und freut sich übertrieben, was ja auch toll ist aber sie läuft Kreise wie ein kleiner Welpe, springt aufgeregt herum, bellt öfter mal und ist eben eher unkonzentriert. Das macht das ganze oft etwas anstrengend. Fällt euch was ein, dass ich tun könnte, damit sie sich ein bisschen beruhigt und nicht mehr bellt? Danke schon mal :)

Kann man ein po bzw die Rosette trainieren das sie immer eng ist wie vor dem ersten mal analsex? Wenn ja wie? Oder " leihert " der aus egal was man macht?

Hallo wollte mal fragen ob es es überhaupt bringt wenn man einmal Steroide nimmt und was kann einmaliges nehmen für folgen haben?

Hallo erstmal.

Wir müssen bald (in 3 Wochen) in Sport eine Bodenkür vorführen .... es muss ein Handstand und ein Rad vorkommen (und andere Elemente die ich aber kann).

Ich habe schon viele Übungen versucht, zum Beispiel rückwärts an der Wand hochlaufen, Mit schwung einen Handstand an der Wand machen ... aber ich muss es alleine können und ich schaffe es nicht ... ich übe jetzt schon täglich seit 1 Woche.

Beim Rad habe ich auch verschiedene Übungen versucht. Hier ist mein eigentliches Problem die Angst, da ich früher einen kleinen Unfall hatte, bei welchem ich mir Zerrungen im Genick zugeführt habe und mir meine Schulter verrenkt habe.

Wahrscheinlich werden viele jetzt nur antworten, da kannst du nur üben ... aber vllt hat jemand noch eine Übung für mich, die kaum einer kennt oder noch andere Tricks für mich.

Ich würde mich sehr über viele Antworten freuen.

Hallo zusammen, ich trainiere regelmäßig mit Gewichten und mache jeweils drei Durchgänge bis zum Muskelversagen. Aber seit ca 2 Monaten bekomme ich keinen Muskelkater mehr. Ist das etwas, worüber man sich eigentlich freuen kann oder ist das eher ein Anzeichen dafür, dass man etwas falsch macht? Falls ja, was sollte ich ändern? Vielen Dank

Hey:) Wenn man dem Po trainiert wir er ja härter/straffer, da mein Po noch nie wirklich "schwabbelig" war hats nicht lange gedauert bis er beim trainieren richtig hart wurde (ich trainiere wirklich nicht viel aber bin vom Körper her eigentlich ganz normal und es ist auch alles Straff). Jetzt zur Frage Wie bekomme ich es hin das der Po so schön weich wird? (bitte kommt jetzt nicht mit hör auf Sport zu machen, mein po war schon immer "hart"//und bitte auch nicht sagen einfach fett werden).

Eine Freundin und ich machen gerade unser Medizin Studium und fragen uns ob man, wenn man auf dem Bauch schläft, einen flachen Bauch und flache Brüste bekommt?

Ich hoffe ihr könnt uns helfen, das kommt in meiner nächsten Seminararbeit dran. Ich muss das wirklich wissen!!!!

Vielen Dank :D

Hallo!

Ich möchte mir endlich ankle weights kaufen um von cardio mehr in Richtung kraftsport zu kommen und vor allem Beine und Po mehr zu trainieren. Meine Frage ist nun wie schwer meine ersten ankle weights sein sollten.

2x1kg 2x2kg oder 2x2kg

Was würdet ihr mir empfehlen? Dankeschön!

Hey Leute. Wie lange muss ich trainieren? ich möchte Körperbeherrschung lernen. Sprich Handstand in allen winkeln/ aus dem sitzen in den Handstand usw. ich erwarte keine genaue zahl nur ungefähr wie viel erfahrung und training man brauch schafft man es in einem jahr? oder gar in einem halben?

Ich habe gerade auf 1,76m 77kg und athletischen körperbau. ich mache gerademal 30 liegestütze 20 dips 15-20 klimmzüge also nicht gerade sehr fortschrittlich ^^

Hallo, wie kann ich zuhause ein breites kreuz bekommen :) ? Und wie lang muss ich dann die Übungen machen

Hey ich ernähre mich gesund und nehme Stoffwechsel antreibende Dinge zu mir. Ich bin 15 Jahre bin 1,78 m groß und wiege 62 kg. Sportlich gebaut (Fußball) Nun zur Frage: Ich trainiere schon etwas länger und ich ziehe mein eigenes variierendes Training durch. Sogar mit Erfolg! Nun ist es jedoch so das man am oberen Bereich des Bauches ein Sixpack erkennen kan und im unteren nur gering. Ist das normal? Wie kriege ich auch unten "den Bauch" weg?

Also seit November 2015 gehe ich ins gym und mache seit da einen Ganzkörperplan. Meine Frage ist, wann würde sich lohnen mit einem split anzufangen?

Damit meine ich das sie euch beim trainieren ansprechen und ne diskussion anfangen wollen.

Mir passiert das quasi ständig und es nervt einfach ungemein. Meistens sinds junge frauen die da ankommen. ab und an aber auch einfach andere.

Sollte ich mir auf die stirn schreiben "Nicht ansprechen wenn ich trainiere"?

Hi ich bin 15 und trainiere ein bisschen ich habe aber das Problem das meine Rippen raus gucken. Ich trainiere die Brust auch mit den selben Wiederholungen und Sätzen. Was soll ich machen gibt es vielleicht spezielle Übungen

Hey ich hab ne frage undzwar spiele ich seit über 8 Jahren Fußball und bin es mittlerweile gewohnt in der Woche 4 Einheiten zu haben (3x Training je 2h, 1x Match). Ich habe aber in letzter Zeit beschlossen nebenbei im Fitnessstudio Krafttraining zu machen um noch an Muskulatur im Oberkörper dazuzugewinnen. Mit dem Fitnessstudio habe ich daher 6 Einheiten die Woche und 1 Tag Pause. Meine Frage jetzt: ist das zu viel? Beim Fußball trainiere ich bspw nur hauptsächlich die Beinmuskulatur und im Fitnessstudio nur de Oberkörper (inkl. Arme). Es ist zwar ein wenig anstrengend (ist mir natürlich bewusst), aber von der Motivation könnte ich die 6 Einheiten durchziehen, nur habe ich Angst, dass ich laut dem Prinzip der Superkompensation aufgrund der geringen Erholung keine Leistung erziele - sondern im gegenteil. Falls das zu viel ist, wie viel Einheiten sollte ich machen? Btw bin ich 17..

Hallo zusammen,

ich wollte mal fragen was ihr davon haltet, mit 19 nochmal Fußball anzufangen? Infrage kommen würde für mich eigentlich nur die Torwart-Position da ich mich sehr dafür begeistere und ich 1,96cm groß bin und meine Reflex auch nicht gerade schlecht sind. Ich habe mit 11, 12 auch schon Fußball gespielt aber dann mit 13 aufgehört.

Feldspieler ist jetzt nicht so mein ding, da ich nicht gerade Schnell oder viel Körper habe, um mich durchzusetzen.

Profikarriere ist garnicht mein Ziel, einfach nur in einem Verein spielen bei Turnieren mitmachen und Liga, Freundschaftsspiele absolvieren.

Was haltet ihr davon? Hab ich da überhaupt Chancen zu Spiele, da ja eig jede Mannschaft einen Torwart hat? Ist es besonders schwer wieder als Torwart einzusteigen?

Gruß SW16

Hallo Leute ich habe in ein paar Monaten ein Praktikum im Fitnessstudio was wird denn dann auf mich zukommen? Wie waren eure Erfahrungen? Lese alles durch dankeschön

Also ich spiele seit meinem 7.Lebensjahr Fussball. Ich war immer einer der bessern ohne abgehoben zu klingen aber habe eben den Fehler gemacht nie zu einer Mannschaft zu gehen die höher spielt,sondern spiele die ganze zeit nur in der Kreisliga. Wir waren als ich 12 war bei einem Turnier bei dem dann der FC Bayern München auf mich aufmerksam wurde (Und das sollte doch etwas heißen?),aber leider haben Sie sich danach nie wieder gemeldet. Aber ich habe dann einfach die Jahre weiter gespielt und habe vergangenen Juni mit 17 Jahren bei Beşiktaş an einem Sichtungstag teilgenommen und war da auch eher erfolgreich. Einer der scouts ist persönlich zu mir gekommen und hat gesagt "du musst nur körperlich stärker werden und aggressiver und du kommst im Sommer (August 2017) nach Istanbul zu einem probetraining". Ich bin jetzt aktuell bei 1.80m 77kg was genügen sollte meiner Meinung nach. Nun denkt ihr die haben mich verarscht und es nur so gesagt oder meinte der scout es ernst? Und ich bin auch mit dem Veranstalter des sichtungstages noch immer in Kontakt. Hilfreiche Antworten wären wirklich nett Dankeschön schonmal.

Ich möchte anfangen zu trainieren um meinen Traumkörper zu kriegen. Ich habe schon kurven, nur wollte ich wissen, ob ich mit bestimmten übungen sie noch kurviger kriege ? Falls ja, könntet ihr mir auch welche Vorschlagen? Meine andere Frage wäre, ob falls ich meinen Hintern anfange zu trainieren , er schmaller wird ? Ich habe schon einen breiten und recht grossen Po, ich will ihn nur runder kriegen, aber will halt nicht das er schmaller bzw kleiner wird. Schonmal danke im vorraus (-:

Hallo Zusammen,

mein Mann und ich planen dieses Jahr schwanger zu werden. Ich trainiere regelmäßig mit meinem Crosstrainer. Auch während der Schwangerschaft möchte ich gerne damit weiter trainieren. Ich habe gehört das soll sogar gut sein solange man im aeroben Bereich bleibt. Außerdem soll es mich und das Baby fit halten und die Geburt erleichtern. Meine Frage: Wie oft sollte ich trainieren und wie lange?

Vielen Dank für eure Antworten.

crissytinchen 😀

Hey Leute , ich bin weiblich , 21, 170cm und wiege 68 kg. Bin seit einen Monat im Fitnessstudio angemeldet mit dem Ziel mehr Muskeln aufzubauen bzw zu definieren. ich will keine Bodybuilderin werden oder nachher einen 40er Bizeps kriegen. Ich will bloß fitter werden und meinen Körper straffen , es sollen auch ein paar Muskel zum Vorschein kommen aber eben so dass es noch weiblich aussieht. Aus diesem Grund habe ich mir eine Gewichtsweste (10 kg) und Gewichtsmanschetten für Fuß- und Handgelenke (jeweils 1 kg) gekauft. Findet ihr das ein bisschen übertrieben für eine Frau bzw wenn ich damit im Studio trainieren , kommt das komisch rüber ? Ich bin mir grad unsicher ... Ich habe die schon getragen als ich zu Hause Sport gemacht habe und fand es gut aber ich denk mir einfach dass nur Männer sowas tragen und damit dann auch noch ins Fitnessstudio gehen ? Was sagt ihr ? Danke und liebe grüße

Hey Leute ich würde total gerne richtig gut turnen lernen, jedoch sagen voll viele das man damit als Kind schon anfangen muss, kann ich es gar nciht mehr lernen? Und warum ist das so?
Und wie kann ich turnen am besten zu Hause lernen wie fängt man da an?

Bin ein Mädchen und wollte das gerne wissen
Will später nicht wie ein mannsweib aussehen, aber bestimmte bereiche trainieren.

Bin unter 20/w , und trainiere. Da dachte ich mir ich rechne einfach mal meinen kfa einfach so aus interesse aus. Da man das im Internet nicht 100% korrekt rechnen kann hatte ich keine hohen erwartungen, aber irgendwie ist es schon ziemlich komisch wenn ich einen kfa von 8,8 % (FFMI 16,4) hab. Ich bin sicher NICHT magersüchtig, hab aber ne extrem schmale taille(58) und auch keine breite hüfte (80) im Verhältnis zu meiner Größe (ca 1,80), daher wiege ich auch nicht soo viel. (Bin nicht unzufrieden mit meinem Körper und versuche nicht abzunehmen, sehe nicht aus wie ein skelett ,aber das fand ich jzt echt seltsam) kann man das noch anders berechnen?

Ich habe einen freund der schon 30 ist und ich erst 13(mädchen)aber wir verstehen uns echt super. Er geht total gerne joggen(er trainiert auch schon ewig)und läuft auch strecken von 10km oder mehr und das auch nicht gerade langsam. Ich habe mit dem joggen allerdings erst vor kurzem angefangen und hatte überlegt ob ich ihn fragen soll ob er mal zw. 2 und 3km mit mir joggen gehen will? Meint ihr ich soll ihn fragen oder es lieber lassen?

Also ich spiele Fußball in einem Verein und wir gehen daher immer nach dem Training duschen, aber in Boxershorts. Ich finde das aber unhygienisch, unnötig & nervig und würde lieber nackt duschen. Ich habe aber Angst das die anderen aus der Mannschfft irgendwelche blöden Sprüche los lässen warum ich aufeinmal Nackt Dusche. Was meint ihr was ich machen soll?

Ich habe vor kurzem mich beim Fitness angemeldet & würde gerne wissen ob es vllt. Kostenlose alternativen zu Bosstranformation gibt? Habe leider keinen trainingsplan & keine erfahrung was Fitness angeht..

Also ich bin relativ dünn und mache zur Zeit keinen Sport. Aber ich würde gerne so Bauchmuskeln haben wir Pamela Reif. Ich würde ich gerne meinen Po trainieren aber meine Beine sollten lieber schlank bleiben (halt so wie bei Pamela) aber ich habe Angst dass wenn ich mit gewichten trainiere ich eher so eine Figur wie Anna Nyström bekomme also richtig muskulöse Beine. Wie mache ich das am besten? Danke!!

Hallo, ich wollte wissen ob man trainieren kann seine Brüste zu bewegen..finde das sieht echt lustig aus und wollte fragen..bin übrigens ein Mädchen 😂

Hi, also ich hatte heute einen Tetanus/Diphtherie/Kinderlähmung/Keuchhusten Impfung und danach circa 5 Stunden später habe ich Liegestütze gemacht. Habe aber gelesen das man nach der Impfung keinen Sport machen darf/soll. Jetzt habe ich ein wenig Bedenken das das Folgen haben könnte...Könnt ihr mir da helfen?

Guten Abend, ich (w) und bin 16 möchte unbedingt Schlangenmensch werden wie Beinen über den Kopf machen oder hinter den Kopf und vieles mehr, wie gesagt Frage steht oben.:-)

Wie viele squats (Kniebeugen) sollte man so pro Tag machen, um relativ schnell Veränderungen zu sehen? Sprich in 4-6 Wochen

Hallo Ich spiele schon lange Fußball und meine Angst vorm gegner begleitet mich stehts. Hat jemand Tipps

Ich gehe jetzt bald ins Fitnessstudio und habe da so Proteingetränke gesehen.. Jetzt wollte ich fragen wozu genau die da sind und inwiefern die mir bei Training helfen. Sorry für die blöde Frage, und danke für eure tollen Antworten!

Ist meine Stimme für Voice Acting geeignet? und wenn nicht kann ich sie üben, dass es passen würde ._.?

Gibt es da irgendwie online training oder tipps?

Meine Stimme https://soundcloud.com/daniel-reiswich-1/tonlagen

Hallo,

Ich wollte fragen ob ihr wisst wie man einen Spagat lernen kann (am besten in einen Tag)

Was ihr wissen solltet ist, wenn ich beide beine nach vorne strecke dann dehnt es schon aufrecht zu sitzen.

Außerden Fehlen mir noch etwa 40cm bis ich den Boden berühre.

Ich bin 13

Ich bedanke mich schonmal im vorraus für eure antworten.❤

Hallo, gehe seit 2-3 Wochen jeden tag ins Fitness Studio und trainiere immer Beine Oberarme und Bauch nun meint mein freund aber das das total contraproduktiv ist, ich bin aber schon ein bisschen süchtig zu trainieren und nur für Ausdauer möchte ich nicht extra ins Fitness Studio fahren zudem reizt es mich jedes mal alles zu trainieren und mache es dann doch.. Was meint ihr dazu? Hilfreiche Tipps?

Was ist besser?..

=> Bodybuilding

Mahlzeit ✌🏻️

Habe letztens eine Schlägerei gesehen wo 2 Straßenkämpfer ( nur Muskeln, keine kampfausbildung ) jemanden Schlagen wollten , der schon ungefähr 4 Jahre Kampfsport macht. Leider wurde ich weg gedrängt weil die Polizei kam , Ausgang weiss ich nicht. Nun ist meine Frage. Ob die Zwei überhaupt eine Chance haben ?

Hi, ich bin 15 J alt, 1,76cm groß, 86 kg schweer und habe einen kfa von etwa 15%. Ich wurde neulich auf meinen "ungewöhnlich" großen Oberarmumfang angesprochen. denkt ihr, dass ein oberarmumfang von 47cm ungewöhnlich ist?

Hallo,
wie oben stehend, frage ich mich, ob meine Nike Air Max Thea zum Joggen geeignet sind. Soweit ich weiß, sollten Schuhe zum Joggen eine dickere Sohle zum federn haben. Allerdings bin ich mir da auch nicht so sicher. Ist es besser andere Schuhe zu kaufen? Habe es heute mit ihnen ausprobiert und fand es eigentlich ganz gut, bin aber absolute Anfängerin. Welche Schuhe könnt ihr sonst empfehlen?

Und wie lange sollte man laufen und wie oft in der Woche?

*WICHTIG AN ALLE GUTEFRAGE.NET MODS DIES HIER IST NICHTS ILLEGALES ODER SONSTIGES ICH MÖCHTE MICH SELBER TRAINIEREN!!! * Also, folgendes.Ich bin 11, noch nicht in der Pubertät.Und ich stelle mir schon so lange eine Frage.Kann ich meine Muskeln in meinem Alter trainieren.Ich will meinen Körper trainieren b.z.w, mehr Muskeln bekommen, weil ich erstens nicht mehr so dürr sein will, zweitens ich möchte nicht mehr dürr sein damit ich mich gegen einen größeren, und pummeligeren Jungen wehren.Ich mache schon Kampfsport, aber dass bringt nicht viel bei so einem Klos.Weshalb ich mich an euch wenden wollte, wie kann ich meine Muskeln trainieren ohne mir dabei irgendwas zu verletzen, oder meinen Wachstum zu zerstören.Ohne Situps (Pushups), oder Liegestütze da ich die sowieso schon mache.

Mache das nicht, um anzugeben. Im Gegenteil, ich schäme mich dafür, weil ich es nicht schön finde. Ich mache keinen besonderen Sport, außer tanzen und ab und an mal mit Freunden Fußball oder so. Bin ein Mädchen und unter 16, mehr müsst ihr nicht wissen.

Ist es möglich neben einem Studium (Lehramt) noch parallel eine Ausbildung zum Personal Trainer zu machen? Wie lange dauert so eine Ausbildung ? Wie viele Stunden pro Woche muss man dafür investieren?

Patrick hieß der in der Serie glaube ich. Kann man sich sowas irgendwie "trainieren" ? :D. Wäre subba, wenn man wie der aus der Serie einfach leicht Leute manipulieren kann..Oder generell die Fähigkeiten von dem.. Geht sowas?!

Mfg

Beziehungsweise haben Insekten Sympathie zu etwas oder können die Gehorsamkeit entwickeln?

W 16 habe einen Po umfang von 95 und das ist doch ziemlich lächerlich ,kann ich dagegen was tun ? Oder kann ich villeicht den Po Muskel trainieren und kennt da villeicht jemand übungen

Gibt es Eiweiß pulver bei dem man auch zunehmen kann. Wegen ich will gleichzeitig Muskel aufbauen und dabei an Gewicht zunehmen weil ich ziemlich dünn bin.

Hallo! Ich habe keine Erfahrung mit dem laufen. Ich will für einen Aufnahmetest fit werden und 3000 m in 18:30 min laufen! Nun wollte ich wissen, wie man das laufen trainiert um an mein Ziel zu gelangen. Lg

Hallo, ich bin 17 jahre alt und spiele seit vielen jahren Basketball. Mein großes Ziel war es schon immer zu dunken. Ist es möglich mit meiner Körpergröße zu dunken und wie trainiere ich am besten um meine Sprunhöhe zu verbessern?