Po training, merke keine unterschiede?
Hallo leute, ich trainiere jetzt schon seit 1 monat meinen po jeden 2ten tag mit 5 kilo gewicht nur merke ich keinen unterschied hab auch voher nachher bilder gemacht! In den letzten wochen kommen mir die übungen viel anstrengender vor und ich habe gar keine lust mehr und will aufhören weil mir das nichts bringt kann mir jemand helfen?
3 Antworten
Also wenn sich die Übungen anstrengender für Dich anfühlen, machst Du etwas falsch. Mit der Zeit sollte es immer leichter werden, sodass man die Belastung erhöhen kann.
Vielleicht machst Du die Übungen auch falsch, also führst sie falsch aus und beachtest die nötige Regenerationszeit nicht, sodass kein effektier Muskelaufbau stattfinden kann.
Und nicht zuletzt darfst Du nach nur 4 Wochen nun echt keine Wunder erwarten. Muskelaufbau ist anstrengend und langwierig, bei Frauen dauert es noch länger als bei Männern.
Du trainierst vllt nicht richtig.
Entweder falsche Ausführung, zu wenig Wiederholungen oder lässt keine Regenerationszeit.
Wenn die gleichen Übungen immer schwerer werden, dann gib mal mehr Regenerationszeit. Man sagt i.d.R. müssten es 3-5 Tage sein.
Ich hatte damals im Fitnessstudio bei keinen Geräten und Übungen so wenig Gewicht. Aber da ich deine nicht kenne, will ich nichts falsches sagen.
Wenn ich Squats mache, dann fühle ich beim Hochgehen richtig wie die Muskeln arbeiten. Auch ohne Gewicht. Lass dich in deine Übung ggf. nochmal richtig einweisen.
Außerdem wächst so'n Riesenmuskel nicht innerhalb eines Monats. Da musst du schon wesentlich länger am Ball bleiben.
Hallo! Du schreibst ja nicht einmal welche Übungen Du machst !!!
Lese mal :
Viel Erfolg.