Kann man seinen Po “richtig” von zuhause aus trainieren?

Hallo :)

Zuvor erstmal: Ich habe ziemlich starke soziale Ängste, die mich davon abhalten, ins Fitnessstudio zu gehen.

Insgesamt bin ich auch eigentlich ziemlich zufrieden mit meinem Körper, aber das Einzige, was mich stört, ist mein Po.

Ich sehe immer wieder diese Trainingsvideos auf YouTube, bei welchem leute crazyyy Fortschritte durch irgendwelche Home workouts innerhalb kürzester Zeit haben.

Dort bin ich aber sehr skeptisch und frage mich, wie realistisch es wirklich ist seinen Po von zuhause aus zu trainieren, ohne sich teure Maschinen zu kaufen.

Ich weiß natürlich , dass die Ernährung genauso wichtig ist, und ich denke bereits darüber nach, mehr Proteine in meine Ernährung aufzunehmen und in einen leichten Kalorien Überschuss zu gehen (obwohl mir das ein wenig Angst macht, weil ich befürchte, dass ich evtl an den falschen Stellen zunehme)

Meine Fragen sind:

#1 Ist es möglich, die Gesäßmuskulatur von zuhause aus realistisch zu trainieren, sodass man einen erkennbaren Unterschied sieht?

#2 Wenn ja, welche Übungen wären dafür am besten geeignet?

#3 Welche nicht allzu teuren Gadgets (Dumbbells, Resistenz Bänder, etc.) gibt es, die mir beim Zuhause trainieren helfen könnten?

Aktuell fahre ich nur 15 km (3-5 mal die Woche) mit einem home trainer Fahrrad. Ich glaube aber dass dies nicht sonderlich vorteilhaft ist beim Po Training, sondern eher auf die Oberschenkel geht.

Ich würde mich sehr um antworten freuen!

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19 Jährige nach ein Date/Treffen fragen?

Hallo liebe Community!

Ich (m, 36) muss gestehen, dass ich ein Auge, nein besser gesagt, zwei Augen auf eine tolle duale Studentin (w, 19) des Partnerunternehmens meines Arbeitgebers bzw. des Unternehmens, wo ich arbeite, geworfen habe. Da die beiden eng zusammenarbeiten, hat es sich ergeben, dass beide Unternehmen im gleichen Gebäude arbeiten.

So hat es sich dann auch schon sehr oft ergeben, dass ich mit ihr ziemlich oft zusammenarbeiten durfte. Wir haben uns von Anfang gut verstanden, haben oft irgendwelche Witze gerissen, haben oft gemeinsam gelacht, harmoniert, haben uns allgemein menschlich sehr gut verstanden und haben auch immer eine sehr gute Zusammenarbeit geleistet. Während der Pausen haben wir uns viel übereinander erzählt usw. Ich habe mich selten mit einem Menschen so schnell auf Anhieb verstanden. Es sei erwähnt: Ihre Ausstrahlung & ihr Lächeln sind blendend schön!

Unsere beiden Unternehmen machen sehr viele Feste bzw. Feiern zusammen (gemeinsame Veranstaltungen: Essen gehen, Bowling spielen etc.). Ich nehme genauso wie sie an jeder dieser Feiern teil. Sie taucht dort oft mit figurbetonender Kleidung auf. Bei unserem gemeinsamen Essen/Veranstaltung, welche zuletzt im März war, tauchte sie mit einem hautengen Kleid auf. Und wenn ich das so offen und ehrlich andeuten darf: Die äußerst ansehnlichen Reize ihrer Kurven - sowohl im oberen als auch unterem Bereich ihres Körpers - lassen mein Herz schneller schlagen und meine Augen größer werden - so zumindest die Begutachtung durch meine Augen. Sie ist auch außerhalb der Veranstaltung äußerst ästhetisch gekleidet (natürlich trägt sie bei der Arbeit kein enges Kleid, aber enge Röcke oder das Tragen einer Bluse mit Ausschnitt kommt durchaus vor).

Aufgrund meiner Anziehung, die ich zu ihr sehr deutlich verspüre, würde ich sie wirklich gerne nach ein Treffen/Date fragen. Dies soll natürlich nicht dann geschehen, wenn wir gerade bei der Arbeit sind. Wir wollen ja schließlich gute Zusammenarbeit leisten. Außerdem muss jetzt auch nicht unbedingt jeder Kollege mitkriegen. In der Pause wäre das bspw. möglich.

Ich bin mir allerdings aufgrund unseres Altersunterschieds von fast 18 Jahren nicht ganz sicher (sie wurde dieses Jahr 19 & ich werde im Juni 37).

Soll ich es wagen & sie nach ein Treffen fragen? Wäre das problematisch?

Ich bedanke mich für jeden Rat, den ihr mir zur Verfügung stellen könnt.

-Timo-

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Ehemalige Mitschülerin verdreht mir den Kopf. Ist das ok?

Ich (m,21) habe eine ehemalige Mitschülerin (20) mit der ich, seitdem ich 14 war in einer Klasse auf dem Gymnasium ging. Mittlerweile bin ich einer Ausbildung. Jedenfalls habe ich ihr schon damals hinterher geguckt, immer auf den Po geglotzt als sich die Möglichkeit ergab: Bei der Begrüßung des Lehrers, wobei wir uns immer hinstellten, oder wenn sie vor mir ging oder sich nach vorne bückte, sodass der Hintern sich nach hinten streckte. Ich habe die Möglichkeiten zu gucken bewusst sehr oft genutzt. Und auch wenn sie einen Ausschnitt trug, guckte wenn sich eine Situation ergab hinein.

Sie hat einfach einen hammermäßigen Körper....

Ich folge ihr schon seit damals mit einem Zweitaccount von mir auf Instagram und gucke mir heimlich ihre Bilder an. Dabei postet sie seit mittlerweile gut 3 Jahren (unregelmäßig) oft ziemlich heiße Bilder. Bilder mit engen Kleid oder Rock oder im Bikini oder nur im BH kamen durchaus vor. Neulich hat sie auch ein Bild in engen kurzen Shorts gepostet, wo sie auch mit dem Po gedreht zur Kamera ist. Ich mache ziemlich viel SB auf ihre Bilder.

Es gab auch schon eine Situation, wo sie in der Stadt an mir vorbei ging, wobei ich meinen Augen nicht von ihren Po im engen Kleid lassen konnte....

Ist es ok, wenn ich das weiterhin so mache? Ist es ok, wenn ich heimlich Sb auf ihre Bilder mache usw?

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Freund geht Sex aus dem Weg. Findet er mich unattraktiv?

Bitte liest meine vorletzte Frage, um den Kontext zu verstehen.

Mein Freund war nicht erfreut, dass ihn nackt in seinem Zimmer gesehen habe. Wir hatten uns daraufhin versöhnt. Ich ging davon aus, es war ihm unangenehm.

Letztens hat er mich drauf angesprochen im Restaurant. Er sagte, er war überrascht in dieser Situation, ihm war es unangehm, dass ich ihn zum ersten mal so gesehen habe. Ich sagte, er solle sich keine Gedanken darüber machen, es sei ganz normal, und hab mich sogar entschuldigt, dass ich reingekommen bin.

Am Abend haben wir wieder Netflix geschaut. Wir haben gekuschelt. Auf einmal fragte er mich, ob ich mich ausziehen könne. Ich fand das sehr seltsam und bin zuerst darauf nicht eingegangen.

Er fragte mehrere male nach, bis ich mir dachte, komm sch drauf. Ich hab ihn ja auch nackt gesehen. Um Spannung zu erzeugen zog ich mich im Badezimmer aus und kam ins Zimmer nackt.

Als ich reinkam sah er mich ganz genau an. Er hat meinen nackten Hintern gesehen. Er hats angefasst und ich war einverstanden damit, schliesslich hatte ich das ja auch bei ihm gemacht. Busen hab ich abgedeckt. Er sagte, er wäre heiss auf mich. Jetzt das Absurde. Als ich meine Hände vorne wegnahm und komplett nackt vor ihm stand, schaute er angewidert weg.

Dann ist er aufgestanden und sagte er hätte Kopfschmerzen. Dann ging er aus dem Zimmer. Wir könnten ''das'' ein anderes mal machen. Ich war sehr enttäuscht danach, schliesslich erhoffte ich unser erstes mal. Was denkt ihr, was ging durch seinem Kopf?

Wirke ich unattraktiv auf ihn? Mag er mich jetzt oder nicht?

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