Hallo, ich wollte ins gym Trainieren gehen um Bauch Beine und po ein bisschen mehr zu trainieren damit das einfach ne schönere Form bekommt und hintern eben ein bisschen größer wird. Freundinnen von mir nehmen da auch dann zusatzmittel etc.
Das möchte ich allerdings nicht da ich auch jeden Tag meine armmuskeln durch mein normales Training außerhalb trainiere und Angst habe dass meine arm Muskeln dann auch viel größer werden, würde ich dafür ein Mittel nehmen(also halt Protein Shakes und so).
Deshalb meine Frage ob sich da auch Volumen aufbauen kann ohne dass man jetzt Protein Zeugs nimmt?