Wird das zu viel (Kraft/Ausdauertraining)?
Ich gehe jetzt seit Ca 9 Monaten ins Fitnessstudio, das man ein paar mehr Muskeln bekommt merkt man schon aber die Ausdauer bleibt meiner Meinung nach auf der Strecke. Ich gehe zwar auf den crosstrainer aber der bringt jetzt auch nicht so viel hab ich das Gefühl (auch wenn man ganz ordentlich ins schwitzen kommt).
Ich habe mir jetzt überlegt abwechselnd ins Fitnessstudio zu gehen und den nächsten Tag dann joggen. Dann habe ich beides dabei.
Aber ist das gut für den Körper? Man soll sich ja eine regenerationsphase zwischen den Trainingseinheiten (Kraft) lassen aber Joggen ist ja mehr Ausdauer.
Also kann ich anfangen abwechselnd beides machen oder sollte ich einfach beim crosstrainer bleiben und dann nur jeden zweiten Tag trainieren?
Danke für antworten :)
3 Antworten
Einmal pro Woche Joggen reicht dann wahrscheinlich. Du brauchst auch Regenarationsphasen für deinen Körper. Was noch ok ist, ist 3x 45 Minuten Training und 1x Ausdauertraining. Am besten du holst dir aber einen Fitnesstrainer und sprichst zumindest den Plan einmal durch. Das ist auch nicht so teuer und du solltest das für 50 Euro im Fitnessstudio bekommen.
Ich selber würde nur ein Programm machen, bei dem du weißt, du kannst es langfristig durchhalten. Wenn du zwei Wochen mal richtig viel trainierst und danach die Lust komplett verlierst, ist es eher kontraproduktiv
Ich integriere Ausdauerkomponenten in meine Kraft-Workouts
Ich weiß zwar nicht warum du so viel Ausdauer willst aber 1 mal pro woche reicht, mache auch 1 mal pro woche und das reicht. So habe ich den Fokus auf muskeln aufbauen was viel wichtiger ist und das ist dir denke ich mal auch wichtiger oder ?