Ausdauer und Kraft abwechselnd?
Hey Leute :)
Ich gehe jetzt seit Ca 5 Monaten ins Fitnessstudio, das man ein paar mehr Muskeln bekommt merkt man schon aber die Ausdauer bleibt meiner Meinung nach auf der Strecke. Ich gehe zwar auf den crosstrainer aber der bringt jetzt auch nicht so viel hab ich das Gefühl (auch wenn man ganz ordentlich ins schwitzen kommt).
Ich habe mir jetzt überlegt abwechselnd ins Fitnessstudio zu gehen und den nächsten Tag dann joggen. Dann habe ich beides dabei.
Aber ist das gut für den Körper? Man soll sich ja eine regenerationsphase zwischen den Trainingseinheiten (Kraft) lassen aber Joggen ist ja mehr Ausdauer.
Also kann ich anfangen abwechselnd beides machen oder sollte ich einfach beim crosstrainer bleiben und dann nur jeden zweiten Tag trainieren?
Danke für antworten :)
2 Antworten
Wenn du Muskelaufbau machst, dient der Crosstrainer eigentlich nur zum aufwärmen.
Wenn du gezielt auf Ausdauer aus bist, dann geh joggen, besuche einen Spinning Kurs (vielleicht gibt es sowas in deinem Studio), oder fahr einfach Fahrrad :)
Wie willst du denn dann deine Ausdauer antreiben, ohne aufs Laufband o.Ä. zu gehen?
Mach ruhig beides im Wechsel, am besten wechselst Du an Deinen Cardio-Tagen immer zu einer andere Übungseinheit (1x laufen, 1x Rad fahren, 1x Crosstrainer, 1 x Stepper, 1x Rudern) dann hast Du mehr Abwechslung und Dein Herz-Kreislauf-System wird intensiver gekräftigt. Auf dem Laufband zu Beginn nicht sonderlich viel Intensität hinzubekommen ist völlig normal. Es wird keiner darauf achten, wie lange mit welcher Power Du Dich darauf bewegst. Deine Angst vor Peinlichkeit ist völlig unbegründet. Wenn Du Outdoor läufst, ist die Gefahr größer Dich zu verletzen, gerade als ungeübte Läuferin. Deshalb lass es so oder so langsam angehen und steigere Dich lieber in kleinen Schritten, um lange Erfolg und Spaß daran zu haben. Alles Gute. LG
Ich möchte ja beides erreichen, also eine gute Mischung :D
Ich könnte auch aufs Laufband aber da meine Ausdauer, wie schon erwähnt, nicht so gut ist wollte ich den anderen meinen Anblick ersparen :D und mir die Peinlichkeit :D