Kniebeugen 105kg 5x5 Ass to grass Kreuzheben 170 3x3ohne zughilfen  Bankdrücken 110kg 3x5 Alle ausführungen wurden überprüft von mir und wettkampfathleten. Nun ich komme beim kreuzheben nicht mehr weiter und wollte nach tipps fragen momentan bin ich im kcal defizit.

MFG

Meine Waschmaschine macht zurzeit seltsame Geräusche sie ist gerade mal 3 jahre alt Garantie ist schon abgelaufen. Ich kaufe alle 3 jahre immer neue waschmaschinen die gehen ständig kaputt. Marke ist Indesit, früher hatte ich bauknecht,privileg sind aber alle auch grundlos kaputt gegangen. https://www.youtube.com/watch?v=udjgkH0FRXs&feature=youtu.be