Fitness mit 15, schadet es dem Wachstum?
Hallo
Ich bin 15 jahre alt (männlich) und mache fast jeden Tag Fitness. Meine Frage ist ob ich nicht mehr wachsen könnte durch das Training? Ich wiege 65kg und drücke Bank 90kg 1 mal. Ich bin 1.68 m gross. Ich esse jeden Tag viel Obst und Gemüse und nehme nach dem Training einen Proteinshake. Ich habe einen Trainingsplan, damit ich nicht jeden Tag alles Trainiere (Bauch, Brust, Arme, Beine, etc)
Ich möchte eigentlich schon nich so 1.75 m gross werden.
Danke für Antworten ;)
5 Antworten
Hallo! Full Power ist nicht so gut. Jugendliche sollten sich besser auf einfache Grundübungen mit leichten Gewichten beschränken. Trainingseinheiten, die zum muskulären Versagen führen wie z. B. Beim klassischen „Pumpen“ , sind tabu. Durch Maximaltraining würden potentiell nicht nur Bänder, Sehnen, Knorpel und Gelenke und Knochen beschädigt, sondern auch das zentrale Nervensystem.Und : Die Knochenenden, sogenannte ,Epiphysen', sind im jugendlichen Alter noch nicht verknöchert. Direkt an den Epiphysen sitzt die Wachstumsfuge, auch .Epiphysenfuge' genannt. Sie ist für das Längenwachstum der Knochen verantwortlich. Bei unkontrolliertem Training wie mit Hanteln / an Geräten besteht die Gefahr, dass Knorpelgewebe in dieser peripheren Knochengegend verletzt wird und sich die Wachstumsfugen frühzeitig schließen. .Aus diesen Gründen trainieren junge Kraftsportler auch besser nicht nach Trainingssystemen, die auf muskulärem Versagen aufgebaut sind, wie auch etwa das ,High-Intensity-Training". Jugendliche sollten sich einfachen Grundübungen zuwenden, um ein solides Muskeigrundgerüst aufzubauen und Gewebe nicht durch Entzündungen und Muskelrisse zu beschädigen was auch nachhaltig Probleme bereiten kann.
Ich wünsche Dir alles Gute.
Nein, dazu gibt es viel Aberglauben! Während eines harten Workouts werden sogar vermehrt Wachstumshormone über die Schilddrüse ausgeschüttet. ABER: Du musst einer Muskelgruppe mind. einen Tag zur Regeneration geben, sonst baust du auf lange Sicht sogar ab. Willst du täglich trainieren so muss es komplementär sein.
besser wäre jeden zweiten Tag, unabhängig vom Wochentag. Und NEIN, Eiweißshakes schaden dir überhaupt nicht! Höchstens wenn zuviele zuckerfreie Süßstoffe enthalten sind. Dann knallt is in der Unterhose.
Du bit 15 un nimmst Proteinshakes?
Hör lieber auf damit, denn das tut deinem Körper nicht gut.
Jeden Tag zz trainiere ist genauso schlecht, weil sich deine Muskeln gar nicht regenieren können. Die brauchen mind. 1 Tag pause. Muskeln wachsen wenn sie ruhen!
Obst und Gemüse ist schon mal gut. Haferflocken etc. auf jeden fall auch.
Mit 15 kannst du eh noch nicht so viele muskeln aufbauen. Meistens erst ab ca. 20 Jahren ist erst das perfekte Alter.
achso und ja es wird deinen Wachstum beeinträchtigen wenn du so weitermachst
Jeden tag mit 15 ist zu krass , der körper brauch auch erholung, sonst bereust du es später. Mit dem wachstum habe ich keine ahnung. Und jetzt kommt eine sache , die sogut wie JEDER falsch macht. Der Proteinshake sollte VOR dem training genommen werden.
" Die Proteinzufuhr sollte vor dem Training erfolgen , da so die vermehrte Muskeldurchblutung für die Heranschaffung der Proteine zum Muskel optimal genutzt wird ."
Ich mach auch Fitness und bin 14 ;)
Danke, gibt mir Motivation ;) Ach und ich trainiere Samstag und Sonntags nicht