Jeden Tag joggen bringt das meiner Kondition etwas?

8 Antworten

Hallo! Das ist super und Kondition baut man recht schnell auf. 20 Minuten oder um 2 km Joggen reichen da für deinen zweck. Aber Achtung : Anfänger und / oder junge Menschen laufen meistens zu schnell, vorwiegend langsam im aeroben Bereich ist besser . Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können. 

Am Schluss kannst Du immer einen leichten Spurt machen.

Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.














sozshldhld 
Beitragsersteller
 30.04.2016, 10:32

Danke :) ich versuche einfach mein Ziel zu erreichen, damit der Lauf nicht ganz so stark mir die Sportnote versaut.

-täglich joggen gehen ...

-jeden tag eine eine feste strecke ablaufen die etwa 2kilometer lang ist.

-jeden tag versuchen etwas schneller zu werden

-springseil springen ist auch gut für die kondition


sozshldhld 
Beitragsersteller
 30.04.2016, 10:24

Merci :) ich werde es mal versuchen. ;)

Deine Muskeln brauchen mindestens 48h Regenerationszeit, also solltest du maximal alle zwei Tage, besser 2-3x die Woche laufen gehen.

Deine Muskeln und dein Kreislauf verbessern sich nicht während der Anstrengung, sondern in der Pause danach.

Ansonsten ist Joggen ein super Sport, um Muskeln aufzubauen und das Herzkreislaufsystem zu stärken.

Klar hilft es mehr Sport zu machen, ich rate dir auch vielleicht mal länger zu laufen, dann aber ggf. etwas langsamer. Dann hast du für die 2,2km mehr Reserve. Bedeutet, vielleicht läufst du einmal die 2,2km schnell, und am nächsten Tag 5km etwas langsamer.

Jeden Tag ist nicht gut für Ausdauertraining. Mach jeden zweiten, ist besser


bonjour12  30.04.2016, 10:25

Weil dein Körper je nach Belastung mehr oder weniger lange Erholungsphasen braucht

EvelinOriginal  30.04.2016, 10:25
@bonjour12

Genau.

Man darf täglich trainieren, wenn man die Form der Belastung berücksichtigt: Grundlagenausdauer an einem Tag, am anderen Tag Schnelligkeit, am nächsten Fahrtspiel usw.

sozshldhld 
Beitragsersteller
 30.04.2016, 10:31
@EvelinOriginal

Also wenn ich an einem Tag Fahrradfahre und am Nächsten jogge ist es ok?

sozshldhld 
Beitragsersteller
 30.04.2016, 10:23

Was ist genau das Problem wenn ich jeden Tag jogge?