Wie kann man am besten seine Handgelenke trainieren und stärken damit Sie sich stabilisieren und nicht umknicken?
Wie kann man am besten seine Handgelenke trainieren und stärken damit Sie sich stabilisieren und nicht umknicken ? Z.B. beim Boxen oder auch bei XXX in der Missionarsstellung,Liegestütze.
1 Antwort
Die Reiseimerübung von Paul ist schon gut.
Außerdem Liegestütze auf deinen Fäusten. Geht auch mit Bauchmuskeln trainieren und abhärten, du machst dann deine Liegestütze auf einem Trainingspartner sein angespannten Sixpack und anschließend ohne Handschuhe oder Tape in sein Bauch boxen und er spannt immer hart seine Bauchmuskeln an.
Außerdem gegen ein Sandsack boxen.
Aber ... langsam anfangen und mit der Zeit härter werden und seeehr konzentriert üben, damit du dich nicht verletzt. Nicht übertreiben und gegen eine Wand schlagen oder so.
Normales Training oder Wettkämpfe immer mit getapten Fäusten oder MMA Handschuhen.