Joggen?
Ich bin in einem Fußballverein seit fast zwei Jahren. Ich liebe fußball schon seit ich klein bin aber ich habe das tanzen früher auch geliebt deshalb habe ich Ballett getanzt bis ich 13 war und das ist ja bekanntlich kein Ausdauersport bzw kein Rennsport. Ich jogge jetzt erst seit ein paar Tagen, weil ich so gut wie keine Ausdauer habe und deshalb mal fragen wollen ob meine Ergebnis okay ist und man damit Ausdauer aufbauen kann.
LG Isabel ⚽🙂
5 Antworten
Wichtig ist doch dass du anfängst, wenn du was verbessern willst. Die Zeiten kommen dann von allein wenn du dran bleibst :) also der Anfang ist gemacht.
Hallo Isabel!
Für den Anfang ist das gut, steigern kannst Du Dich unglaublich. Eine Bekannte läuft Ultramarathon - 100 km, sogar in den Bergen, auch mal über 10 Stunden ohne Pause. Sie hat beim ersten Versuch auch nur 2 Minuten geschafft, an braucht einfach Geduld.
Wichtiger Tipp: Anfänger und / oder junge Menschen laufen meistens zu schnell, vorwiegend langsam im aeroben Bereich ist besser. Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können.
Alles andere bringt die Zeit, viel Erfolg.
Am Anfang kommt es noch nicht drauf an, wie schnell du läufst. Deine Zeiten werden sich mit der Zeit verbessern, wenn du dran bleibst.
Viel Erfolg weiterhin beim laufen.
Guten Morgen, Isabel460.⚽️
Primär kommt es nicht auf die Zeit an, vielmehr auf deine Kondition.
Die Zeit wird erst später relevant, wenn du Step by Step eine Steigerung erreicht hast.
Jedoch solltest du das Joggen nicht übertreiben.
Mit sportlichen Grüßen, Renate. ⚽️
Das wichtige hierbei ist nicht, deine aktuelle Pace sondern das du dich nach und nach verbesserst. Zudem lässt sich das auch schwer sagen ob es "gut" oder "schlecht" war da wir nicht wissen wie dein Intensitätslevel war. Wenn du dich locker hättest unterhalten können (Zone 2 Lauf) war die Pace garnicht so schlecht. Wenn du danach vor Erschöpfung umgekippt bist ist das deutlich verbesserungswürdig.
Ich wünsche dir viel Erfolg bei deinem Training.
Vielen Dank liebe Renate und einen schönen Sonntag