Trainingsvolumen steigern?
Ich Ruder und trainiere 6x pro Woche bei meinem Verein (2x davon Krafttraining, 2x Intervalle und 2x Ausdauer). Jetzt würde ich mein Trainingsvolumen gerne etwas steigern (aber ohne ins Übertraining zu kommen).
Wie würdet ihr mir empfehlen mehr zu trainieren und was soll ich da am Besten machen laufen/Radfahren…?
Und wie vermeide ich Übertraining und bemerke es rechtzeitig?
Danke schonmal für die Antworten
1 Antwort
Im Endeffekt kann man das nicht Pauschal sagen. Ich würde 1. probieren welche Übung dir Spaß macht und wo du auch was merkst. Und 2. jeder hat ja ne andere Regeneration. Probier aus wieviel du mehr trainieren kannst. Am besten in kleinen Schritten und wenn du merkst es ist zu viel gehst du wieder ein Stüxk runter mit dem Volumen
Woher ich das weiß:Hobby