Bester Trainingsmethode um Coopertest zu trainieren?
Hallo,
Meine Ausdauer ist nicht gut und bald habe ich nen Coopertest (12min). Was ist der beste Weg dieses in "kurzer" Zeit zu trainieren. Sollte man in Intervallen laufen, am Stück oder wie?
Danke
3 Antworten
Es macht erst Sinn, Intervallläufe zu machen, wenn dein Körper die hohen Belastungen gewöhnt ist. Diese Art der Läufe belastet die Gelenke und Muskeln um ein Vielfaches.
Geh' einfach regelmäßig locker joggen. Wenn man ein absoluter Laufanfänger ist, dann hilft es schon, die nötige Erfahrung zu sammeln, sich so einen Coopertest richtig einzuteilen.
Den Cooper Test kann man als Training selbst durchführen
Naja zuerst musst du deine Grundausdauer trainieren. Das geht am besten indem du, was weiß ich, 5 Kilometer in DEINEM Tempo läufst. Wenn du das regelmäßig machst und deine Strecke immer etwas verlängerst, dann biste gut dabei.
Intervalltraining wird erst dann interessant, wenn du deine Schnelligkeit trainieren willst