Ich bin 16 und habe mit 14 und 15 eine starke Essstörung gehabt. Ich habe jetzt Gottseidank wieder begonnen mehr zu essen aber weiß nicht wie ich einen flachen Bauch bekommen soll. Nur weil ich jetzt mehr esse heißt es nicht das ich meine Fitnesszielee nicht aus dem Blick lassen werde. Das Problem was ich habe ist, das mein Körper schon darangewöhnt ist so wenig zu essen das wenn ich an einem Tag meine normalkalorienanzahl die sogar ein bisschen weniger als notwendig ist damit ich im Defizit bin esse extrem viel zunehme. Ich habe das jetzt 1 Monat lang ausprobiert weil ich mir selber gesagt habe das mein Körper sich an so „ viele Kalorien gewöhnen muss“ aber trotz meines regelmäßigen Sportes und meiner ausgewogenen Ernährung nehme ich nur zu. Damit man sich das vorstellen kann:

ich bin 16

167cm

wiege gerade 56kg

esse an einem Tag um die 1500 kcal

ich fühle mich nicht Mahl „ schwer“ also ich bin versuche nicht aktiv mein Gewicht zu beringten sonder will einfach nur einen flacheren Bauch. Wie kann ich das schaffen?