Sschnell mehr Liegest├╝tze schaffen ­čśů?

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5 Antworten

Schnell geht schon mal gar nicht.

Außerdem: Das wäre viel zu einseitig.

Nur ein ausgewogenes Ganzkörpertraining ist ein gutes Training.

Alles Andere führt nur zu muskulären Dysbalancen.

Günter

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Nach und nach immer mehr machen.

Also Tag 1 10Liegestütz,Tag 3 11Liegestütz usw..

Allerdings würde ich das Training mit anderen Übungen (zB. Siitups usw.) abwechslungsreicher gestalten und ich würde dir auch empfehlen nur alle 2 Tage zu trainieren da die Muskeln 1 Tag zum wachsen brauchen

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Jeden Tag 10 hinzu fügen also morgen 20, der Tag danach 30 etc. 

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Hallo! Perfekte Antwort von GuenterLeipzig. Du brauchst Geduld. Ich bitte Dich ausdrücklich nicht isoliert nur oder vorwiegend Liegestütze zu trainieren. Es entstehen sonst Dysbalancen. 

Darunter versteht man die Verkürzung einer aktiven Muskelgruppe (Agonisten) bei gleichzeitiger Erschlaffung des muskulären Gegenspielers (Antagonisten). Nur ein komplexes Training ist ein gutes Training.

Liegestütze trainieren neben der Brust den Trizeps - der Antagonist ist der Bizeps ÔÇô Klimmzüge. Und Beine / Bauchmuskeln auch nicht vergessen. Besonders die wichtigen Beine werden oft ausgelassen ÔÇô übrigens nicht nur bei Anfängern.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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http://www.liegestuetze.net

Hier steht es. Aber bitte auch etwas Energie in den Rest des Körpers investieren. 

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