50-60 liegestütze pro tag, bringt das was?
hi, bin 12 jahre alt und möchte bisschen muskeln aufbauen. habe mal aus spaß angefangen 50-60 liegestütze pro tag zu machen, bringt das denn überhaupt was?
Ich bin 1,60 groß und wiege 50kg.
3 Antworten
Ja das bringt auf jeden Fall etwas. In jungen Jahren solltest du nicht zu sehr übertreiben, aber 50 bis 60 Liegestütz am Tag sind gut, plus 50 Situps, plus 50 Kniebeugen. Alles in gesunden Sätzen, also nicht am Stück. Dazu empfehle ich dir Joggen. Hör nicht auf die Leute, die sagen sowas sei uneffektiv. Niemand muss einen Ultra durchdachten Trainingsplan machen, schon garnicht in deinem Alter. Mach deine Liegestütz und du wirst sehen, das du stärker wirst:-) ein bisschen Bewegung ist besser als keine.
Klar bringt das was. Das sieht du spätestens nach 2-3 Monaten.
Naja, vermutlich nicht so viel.
Aber mit richtigem Trainieren wie im Gym sollte man eh warten bis man ausgewachsen ist weil das sonst schlecht für die Gelenke ist.