Kann man mit 60-100 Liegestütze pro tag abnehmen?
Ich versuche momentan 60-100 Liegestütze am Tag zu machen. Ich habe das Gefühl das es nicht viel bringen wird.
Liegestütze machen halt viel spaß! und meine Meinung nach sind Liegestütze auch richtig leicht... Mein ziel ist 10 kg abzunehmen!
Kann man das mit 60-100 Liegestütze pro tag schaffen?
5 Antworten
Du nimmst ab, wenn du ein Kaloriendefizit hast.
Sport ist dabei eher unerheblich, und macht max. 20 - 30 % bei dem Vorhaben des Abnehmens aus.
Hallo,
das Ganze mit nur einer Übung abzuwickeln ist etwas einäugig, nicht wahr? Du gewöhnst dich an die Belastung und dann kostet sie dich kaum noch Energie. Du solltest dich schon auf ein kleines Programm einlassen, auch gelenkschonendes Schhwimmen und Radfahren ist der Zielsetzung förderlich, ein Fitnessbike zu Hause oder ein Stepper könnte auch was bringen.
Denk dir was aus, damit du 30-60 min. kurzweilige Aktivität abwickeln kannst.
LG
Harry
Wenn Du richtig Kalorienverfeuern willst, kommst Du um ein anspruchsvollen Ganzkörpertraining nicht herum.
Vorzusweise Übungen, die die großen Muskelgruppen, wie
- Beine
- Rücken
- Brust
beanspruchen und funktionell sind.
Mit einer Olympischen Langhantel kann man dabei eine Menge Spaß machen.
Dabei sollte das Training so strukturiert sein, dass eine HIIT-Struktur vorliegt bzw. die Pausen zwichen unterschiedlichen Übungen gegen Null gehen.
Jede Form von Bewegung bedeutet Kalorienverbrauch, theoretisch kannst du damit abnehmen, ja. Jemand, der sonst nie Sport macht, der wird mit wenig Mitteln erstmal viel erreichen können. Wie gut das im Vergleich zu anderen Optionen geht, ist eine andere Sache, aber Liegestütze sind allgemein eine gute Sache (zumal du Muskulatur aufbaust, die wiederum der Kalorienverbrennung dient).
Ich würde meinen Trainingsplan erweitern und mehr Variation reinbringen und wenn es nur Hampelmänner sind. Versuch Schritte zu machen. Einfach mal abends spazieren gehen.
Dankeschön für deine Antwort! ich werde meinen Trainingsplan erweitern, hab damit schon heute angefangen, sachen zur ergänzen.
Klar kann man. Zum Abnehmen and jedoch Ausdauersport (Laufen, Schwimmen, Radeln), gepaart mit Kaloriendefizit besser.
Aber Liegestütze sind besser als nichts.
Danke! ich werde darauf achten das ich auch Ausdauersport mache!