Bin m14, suche Tipps etc. zum Muskelaufbau.

sehr wenig bis gar keine Bewegung ( sorgt für perfekten Muskelaufbau selbst das aufheben der Fernbedienung ist zu viel ) Redbull morgens mittags abends ( extra viel Zucker ) 1-5 Liter Vodka am Tag ( wichtige Mineralien wie Glukose und Kalium ) Mindestens 16 Stunden am Tag schlafen ( Der Menschen braucht ausreichend Schlaf um genug Energie für die schweren Aufgaben zu haben )

Muskeln aufbauen als Teenager? (Gesundheit und Medizin, Gesundheit, Sport)

EinAlexander

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Sport, Muskeln, Gesundheit

24.05.2021, 11:18

Muskeln aufbauen als Teenager?

Muskelaufbautraining für Kinder und Jugendliche sollte nicht wie ein Muskelmasse-Training für Erwachsene gestaltet werden sondern durch Übungen stattfinden, bei denen Du Dein eigenes Körpergewicht trägst und bewegst - sog. Bodyweight-Training - oder mit nur leichten Gewichten.

Bedenke, dass sich Dein passiver Bewegungsapparat (Knochen) noch nicht vollständig entwickelt hat. Dein Krafttraining sollte daher vornehmlich in Einklang mit der Ausdauerentwicklung und Koordinationsentwicklung gebracht werden und vorwiegend eingesetzt werden als

Sprungkrafttraining,
Wurfkrafttraining und
Sprintkrafttraining

Das Training zum Aufbau von Muskelmasse wie im Erwachsenenbereich sollte dann erst nach dem Abschluss des Längenwachstums erfolgen.

Ideal geeignet ist für Dich das Training mit Bodyweight-Übungen: https://www.runtastic.com/blog/de/beste-bodyweight-uebungen-muskelgruppen/

Alex

AmysHandy

24.05.2021, 11:03

sehr wenig bis gar keine Bewegung ( sorgt für perfekten Muskelaufbau selbst das aufheben der Fernbedienung ist zu viel )
Redbull morgens mittags abends ( extra viel Zucker )
1-5 Liter Vodka am Tag ( wichtige Mineralien wie Glukose und Kalium )
Mindestens 16 Stunden am Tag schlafen ( Der Menschen braucht ausreichend Schlaf um genug Energie für die schweren Aufgaben zu haben )