Hallo ich habe vor kurzem angefangen zu trainieren. Dabei habe ich aber auch viel gehört das Kalorien und allgemein essen eine sehr wichtige Rolle beim Muskelaufbau spielt. Doch ich bin noch recht jung und lebe daher noch bei meiner Mutter. Ich würde eigentlich auf meinen Ernährungsplan achten aber weil ich mit meiner Mutter wohne esse ich ziemlich alles was sie kocht. Sie kocht oft Suppen und andere Gerichte aus dem kroatischen Bereich. Kann ich auch mit diesem Essen gut Muskeln aufbauen oder soll ich es lieber lassen. Supplemente wie Proteinpulver und Creatin nehme ich übrigens auch nicht. Ich habe auch einmal gehört das man auch Muskeln verlieren kann wenn die Ernährung nicht stimmt.

Also eine Freundin von mir ernährt sich irgendwie komisch. Morgens isst sie meistens entweder Müsli oder Haferflocken mit Obst, Honig oder manchmal Nüssen und Erdnussbutter. Und mit Milch. Manchmal benutzt sie eher Mandelmilch oder Kokosmilch.

Oder auch manchmal Naturjoghurt oder Soja oder Kokosjoghurt.

Manchmal isst sie aber einfach nur Brot mit Belag, also Butter, Käse, Salami, Marmelade, Gurke, Tomate oder so etc.

Dann, wenn sie kocht, dann nie nach Rezept, sie sagt Rezepte findet sie doof, sie kocht meistens als Grundlage irgendein Getreide, also Reis, Nudeln, oder so oder Kartoffeln, und dann schmeißt sie das alles in eine Pfanne mit irgendwas worauf sie Bock hat

Zucchini, Möhren, Paprika, Brokkoli, Tomaten, also irgendwas an Gemüse, manchmal auch Erbsen oder Bohnen oder so aus der Dose. Manchmal benutzt sie noch zusätzlich Olivenöl, Butter, oder tahin für fett, würzt es, oder macht Kokosmilch rein für die Konsistenz und Geschmack.

Und hin und wieder isst sie dazu gebratene Eier oder etwas Fleisch oder Fisch. Wobei sie Fleisch nur 1 bis 2 mal die Woche isst.

Das ist alles was sie isst, sie geht kaum auswärts essen oder was bestellen. Kann so eine Ernährung denn gesund sein ?

erliche antworten

Hi,

mir ist seit neustem die westliche Doppelmoral aufgefallen, und ich bin überrascht.

Wie kann es sein das jeder Russland sanktioniert? Wo sind die Amis? Wo sind die Israelis? Chinesen?

Wie kann es sein wenn Russland einmal einen krieg startet und "rechtfertigt" das jeder was dagegen hat? Das es in der Ukraine Nazis gibt ist doch ganz klar nachweislich, das diese auch dem Staat unterstehen ebenso. Auch Labore gibt es.

Also frage ich mich hier, wieso das geleugnet wird? Klar kein krieg ist gerechtfertigt, aber leugnen? Ich kann mich nicht erinnern das die Massen Vernichtungswaffen im Irak damals auch geleugnet wurden von den Medien.

Wie kann es sein das die Amis 2 Länder wegen "Öl" überfallen und niemand was macht? Was ist mit Guantanamo Bay? Im Vietnam werden bis heute noch Menschen mit Einschränkungen durch die Chemie Waffen geboren. Was ist mit der Israelischen Besatzungsmacht? Apartheid? und wie kann es sein das man sofort ein Antisemit ist sobald man hier in Deutschland was gegen Israel sagt. Wie kann es sein das Antizionistische Demos aufgelöst werden und Russenfeindliche Demos nicht? Wie kann es sein das jede Website spenden Aktionen für die Ukraine startet, was ist mit Jemen? Genozide an den Uiguren?

Und das wichtigste, wie kann es sein das das alles unbestraft ist?

Da startet ein östliches Land einen Krieg und jeder schreit auf, wenn die Amerikaner aber die 50x Anzahl an kriegen starten ist es völlig okay? Ich verstehe die Welt nicht, und es kotzt mich richtig an. Am Liebsten würd ich mir eine Kugel geben wenn ich diese Doppeltmoral sehe.

Krieg ist wirklich schlecht, JEDER KRIEG, und nicht nur der von den Russen.

In dem Sinne hoffe ich auf gute antworten und schönen Abend.

Hey ich wollte fragen ob ich ein normal Gewicht habe ich wiege nämlich viel mehr als die Mädchen die ich kenne obwohl ich überhaupt nicht dick bin ich wiege 52 Kilo aber sehr dünn aus habe halt Oberweite (als einzige in der Klasse )und po und keine Ahnung ob das eine Rolle spielt 😂gellte ich als übergewichtig ?Sollte ich weniger essen ? Bin 1,57 groß

Ist das ein Erfolg?

Das hat jemand auf Twitter gepostet. Ist das Titelbild vom Spiegel mit den (Oliv-) Grünen fake oder wurde das wirklich so abgedruckt? Und wie findet Ihr das?

Hallo!

ich habe ein Problem was für viele wahrscheinlich ein Segen wäre; ich kann essen was ich will und nehme nicht zu. Dabei ist es absolut egal ob es einfach nur ausgewogen ist oder wirklich nur Junkfood, mein Gewicht bleibt absolut gleich.

Ich bin 204cm groß und liege aktuell bei 83kg, die halte ich auch. Jedoch empfinde ich das für etwas wenig und hätte gern 10kg mehr da ich mich einfach unwohl fühle. Ich bin ansonsten gesund, nehme keine Medikamente und auch das Blutbild war gut.

Aktuell mache ich keinen Sport, bewege mich auf der Arbeit jedoch sehr viel und mache 12-15.000 Schritte am Tag. Ich versuche regelmäßig zu frühstücken und Abend mache ich mir immer was Warmes.

hat jemand vielleicht Tips oder nen Ähnliches Problem? Würde ungern Medikamente nehmen oder das Ganze erzwingen.

Ist die Harris-Benedict-Formel eine der genausten Formeln für die Berechnung des Grundumsatzes?

Morgen ist der letzte Tag meines Mini Cuts und ich bin mir nicht ganz sicher, wie schnell ich zu meinem ursprünglichen Kalorienwert kommen soll. Soll ich vielleicht jeden Tag 200kcal mehr essen, bis ich wieder ein leichten Kalorinüberschuss hab?

Hey, ich bin sehr dünn wiege 39 mit 16 jahren und bin 1,55 groß mir fällt essen schwer dazu gefällt mir jedes essen und Kombination auch nicht weshalb ich mit Fitness anfangen wollte doch viele meinten ohne fett kann man keine Muskeln aufbauen hättet ihr vlt selbstgemachte Shakes die ich vorm/während oder nach dem Training zu mir nehmen könnte damit sich das ausgleicht aber auch verändert mein ziel ist es schnell zuzunehmen vorallem an dem beinen und po danke im vorraus! (Ich darf mir keine shakes/Pulver oder sowas ähnliches zum zunehmen bestellen meine eltern sagen nein weil das nicht gesund für mein Herz ist deshalb bitte selbstgemachte shakes die man leicht machen kann)

Hey, diese Frage richtet sich vorallem an Leute, die Krafttraining betreiben oder betrieben haben. Stimmt es wirklich dass man durch Krafttraining so viel stärker wird? Also rein von der rohen Körperkraft her.

Hallo. Ich bin w(17), 1,65cm und wiege momentan 78 Kilo. Ich hab mich dazu entschlossen regelmäßig Sport zu machen, da bald Sommer ist und ich mich wieder wohl in meinem Körper fühlen will. Ich habe mich vor 3 Wochen beim GYM angemeldet und gehe regelmäßig (Mo,Di,Do) ins Fitnesstudio. Ich mache nur Kraftsport, kein cardio. Deswegen nehme ich auch jeden Tag proteinpulver und ceratin. Meine Ernährung ist normal, schon gesund aber manchmal belohne ich mich mit etwas kleinem. Jetzt lese ich plötzlich das ich 4 Kilo zugenommen habe. Ich habe eine Waage die genau anzeigt, ob ich fett oder Muskeln aufgebaut habe und es war nur Fett! Ich weiß leider nicht was ich tun soll und was die Gründe dafür sind. Sowas killt leider auch die Motivation.

An alle, die Milch in den Kaffee tun: Welche Milch sollte es am besten sein?

Ich bin echt sauer. Ich wollte nach ein paar Jahren Pause mal wieder Blut spenden gehen. Ich halte das für eine sinnvolle Sache und ich finde es gut, bisher habe ich das bis auf eine Ausnahme auch immer super vertragen.

Nun wurde ich aber wieder weggeschickt weil ich angeblich zu wenig wiegen würde. Ich war verwundert denn die Wage zeigte mir über 51 Kilo an als Antwort bekam ich, dass 2 Kilo wegen der Kleidung abgezogen werden.

Mal davon abgesehen, dass ich nicht glaube, dass meine Kleidung 2 Kilo wiegt...warum gibt es überhaupt die Regel mit der 50 Kilo Grenze? Es muss ja einen medizinischen Grund geben, aber welcher könnte das denn sein?

Es geht übrigens um eine Plasma Spende, das heißt ich bekomme ohnehin meine Blubestandteile zurück. Wäre es wirklich gefährlich oder lebensbedrohlich knapp unter 50 Kilo Plasma zu spenden? Wurde der Wert willkürlich festgelegt oder kann man wenigstens belegen dass es gesundheitliche Nachteile mit sich bringt mit einem geringeren Körpergewicht zu spenden?

Wenn ich Regeln VERSTEHE und sie Sinn ergeben dann kann ich sie auch besser akzeptieren. Gerade bin ich einfach nur wütend weil diese Regel überhaupt gar keinen Sinn für mich ergibt und ich das Gefühl habe jemand hat sich diesen Wert einfach nur ausgedacht...vielleicht gibt es hier ja Menschen die sich auskennen und mir bei meinem Verständnis helfen können.