Muskeln am Po aufbauen mit leichtem Übergewicht?
Also ich würde gern Muskeln am Po aufbauen. Aber man soll ja vor dem Muskelaufbau abnehmen wenn man nicht komplett dünn ist aber ich möchte nicht abnehmen da die erste stelle an der ich abnehm eben mein Po ist also kann ich dort auch Muskeln aufbauen ohne zuerst abzunehmen und wenn wie muss ich mich dann ernähren weil zum Muskelaufbau braucht man ja einen Kalorienüberschuss aber zunehmen will ich eben Au nicht.
2 Antworten
Also natürlich kannst du auch Muskeln aufbauen ohne abzunehmen, man sieht die Muskeln nur dann eben nicht so deutlich wie mit geringerem Körperfettanteil.
Kalorienüberschuss ja, aber hauptsächlich durch hochwertige Proteine, diese benötigt der Körper zum Muskelaufbau.
An Übungen ist klassisches Krafttraining vermutlich am geeignetsten.
Wenn du nicht abnehmen willst, dann ja.
Aber wie gesagt am wichtigsten für den Muskelaufbau sind hochwertige Proteine.
Zum Muskelaufbau sind ein leichter Kalorienüberschuss und genügend Proteine notwendig.
ist der kalorienüberschuss also zwingend notwendig?