Liegestütze – die neusten Beiträge

Schaffe irgendwie immer weniger Liegestütze (keine ahnung warum) bei meinem Training was zur Zeit aus ausschließlich Liegstütze besteht. Verteile die anzahl jetzt auf mehr Durchgänge, bau ich dadurch Muskeln gezielt ab und sollte eher etwas anderes versuchen oder ist das kein Problem und die Muskeln bleiben durch das regelmäßige training. Will nicht gezielt Muskelabbau betreiben, würde da lieber aufhören, weils auch Zeit und mühe kostet.

Sind liegeStütze auch gut für den Bizeps (Arm Muskeln) ? Danke :) also kurz gesagt: werden die Arme dann auch kräftiger und muskulöser?

Hallo sind insgesamt 15 Liegestütz am Tag effektiv. Ich schaffe gerade mal fünf Stück am Stück und würde dann eine Pause machen und das dann insgesamt noch zweimal machen so dass ich insgesamt 15 Liegestütz gemacht habt bringt mir das auf Dauer was? Danke mit freundlichen Grüßen

Also mit Muskeln aufbauen meine ich jetzt nicht Bodybilder Arme .

Nehmen wir mal an man macht jeden tag 100 liegestütze pro tag für 3 Monate Kann man danach Unterschiede sehen?

Die arme bisschen weiter als Schulterbreite

Hallo , ich verstehe es nicht so ganz mit den Wiederholungen bei Krafttraining .

• Ich schaffe c.a 50 Liegestütze am stück und ebenfalls um die 50 Sit-Ups mit hoch gekreuzten Beinen .

= Wie sollte ich jetzt trainieren ,also erstmal´s jeden 2 Tag ,damit die Muskeln eine Pause haben. Aber wie viele Wiederholungen , also z.b 10 Stk , wie viel Sekunden dann warten und dann weiter? In der Position bleiben , oder kurz lösen bzw. Sitzen oder ähnliches. Wie viele Wiederholungen sind effektiv ? Morgens Brust , Mittags Trizeps und Abends eine Mischung ? Wie ist es ebenfalls in der Klimmzugstange ?

= Danke im Voraus ,möchte nicht mit Gewichten trainieren , da ich mit 14 nicht meinem Wachstum stören möchte .

Hallo Ich habe schon ein bizeps aber würde in gerne noch etwas aufpumpen weil ich finde meinen zu klein.Kann mjr einner sagen welche übungen da helfen und übungen für zu hause wenn es geht

Hallo Also ich bin weiblich,16. ich hab heute im Fitnessstudio eine Wette abgeschlossen... Unstete, dass ich am Donnerstag 1 richtige Liegestütze hinbekomme.. Also ich kann eine, sogar mehrere, wenn ich die Arme nach außen beuge... Die Wette beinhaltet aber, dass die Ellbogen am Körper gebeut werden.. Wisst ihr, wie ich meine?

Ich schaffe diese Liegestützen gerade so, wenn ich auf Knie gehe, aber nicht richtig.. Kann ich bis Donnerstag m1 Liegestützen hinbekommen?

Und generell, wie baut man schnell Muskeln in Armen auf? :)

Danke schonmal

Hii zusammen,

Ich mach jeden Tag 15 Minuten lang so um die 500 Liegestützen. Immer einen Satz der aus 50 besteht und dazwischen halt 30 Sekunden Pause. Meine Frage ist, ob sich so viele Lohnen und auch (wirklich) was bringen, da ich abwechselnd die Arme breit abstütze, um die Schulter- und Brustmuskulatur zu stärken und dann noch die Arme senkrecht gerade abstütze und während dessen mit den Händen ein Dreieck forme. Danke im Vorraus;)

Ich wiege 100 kilo und schaffe 30-35 Liegestütze ist das gut?

Hey Leute! Also wenn ich Liegestützen mach, komm ich immer bis so 15 oder 20 (von den armen aus würd ich noch weit mehr schaffen) aber der bauch hängt dann voll durch und jaaaaaa.... kann ich dagegen was unternehmen? was für muskulatur muss da gestärkt werden? bauch und rücken? oder? und wie kann ich sowas trainieren? danke :)

Hallo, ich habe in den letzten 3 Monaten die oben genannten Trainings absolviert und bin nun in der lage von allen mindestens 100 Wiederholungen am Stück zu machen. Jetzt will ich mich fit halten aber nicht mehr so oft in der Woche trainieren (am besten nur 2 mal die Woche). Wie sollte ich jetzt am bewten trainieren? 100 liegestütze oder niebeugen am stuck sollen ja nicht wirklich was bringen sondern Sätze und Wiederholungen. Also wieviele Sätze und Wiederholungen müsste man mwchen um nur 2 Tage in der woche trainieren zu müssen und um auf dem aktuellen stand zu bleiben?

Hey ihr Lieben, Ich hätte ne kleine Frage..undzwar wie schaffe ich es in einer Woche ca 15Liegestütze in 30min zu schaffen. Denn heute in Sport meinte meine Sportlehrerin, dass sie eine zusätzliche Note von uns braucht und uns deshalb nächste Woche in Liegestützen benotet..

Wir haben 30min Zeit und müssen soviele wie möglich schaffen.

Leider hab ich 0Muskeln und schaffe nicht mal eine Liegestüze...Klar bin ich bei dehnen sehr gut oder in Ballsportarten wie Volleyball,Fußball usw ....aber ich kann echt net mal eine Liegestütze... Habt ihr vielleicht Tipps oder Übungen für mich?

Danke im Voraus:-)

Seit ca 3 Monaten schaffe ich immer die gleiche Anzahl an Liegestützen, und steigere mich nicht. Dennoch nehme ich viel Muskelmasse zu. Wie kommt das? Wie steigere ich die Liegestützen?

Hi, Mein unterer Rücken tut bei Liegestütze immer recht Weh. Was kann ich dagegen tun? Von der Kraft her würde ich glaube ich mehr hinbekommen.

In der Schule machen wir bald Noten. Wir benoten die Anzahl an liegestütze pro Minute. Bei 35 Liegestützen als Frau bekommt man eine 1. Der Männerwert ist mir leider noch nicht bekannt. Dieser word wahrscheinlich bei 40 bis 45 liegen. So meine Frage ist nun wie schaffe ich es 40 bis 45 liegestütze pro Minute zu drücken?

heha, ich mache seit 4 Tagen liegestütze und mir schmerzen meine Ohren danach. Der "Schmerz" ist aushaltbar aber dennoch unangenehm. ich bin im Moment 15 und will mir eine gewisse Grundlage aufbauen, da ich mit 16 oder 17 ins gym gehen will. Ich mache im Moment um die 4-6 mal 23 Liegstützen täglich. Meine Muskelkraft schafft dies, da ich auch kein Muskelkater bekomme. Dennoch strenge ich mich stark an und meistens halte ich meine Luft dabei an. Wenn ich fertig bin tuen mir meine Ohren aber weh. Es fühlt sich an wie hoher Druck, wie auf den Bergen oder wie Wasser im Ohr. ist das normal oder mache ich etwas falsch? Rechtschreibung juckt mich nich ^^

Guten Tag, Sehr verehrte Damen und Herren, ich bin seit 1 Monat 15 Jahre alt und will mit eine Gewichtsweste kaufen. Ich will damit Liegestütze machen, damit ich mehr explosive Kraft bekomme. Ich muss etwas lernen und habe erfahren das es empfehlenswert sein soll. Sind 10kg sehr schädlich?

Hallo zusammen,

Ich versuche jeden oder macnhaml alle 2 bis 3 Tage so um die 100 Liegestützen zu machen. Dass habe ich mir so vom Boxen, dass ich früher betrieben habe, angewöhnt. Nun habe ich angefangen den Bizeps per Hanteln zu trainieren und habe nun Muskelkater davon. Kann ich trotzdem meine Liegestützen machen? Ich weiss dass Liegestützen hauptsächlich den Trizeps, Brust und Schulter trainieren, auch weil mein Bizeps im Boxtraining nie wirklich gewachsen ist. Aber trotzdem wird ja der Bizeps sicher auch ein bisschen beansprucht... Erstmals ich habe ein bisschen zu diesem Thema gesucht und eigentlich nur wiedersprüchliche Information gefunden. (Auf die Gefahr, dass ich hier auch wieder verschiedene Meinungen höre.) Aber ich wäre froh um eine fundierte Antwort. Wie erwähnt, kommt der Muskelkater nicht von den Liegestützen und ich bins mich eigentlich gewöhnt Liegestützen zu machen. Vielen Dank

und wie lange muss ich das machen das ich es sehe,dass mein Bizeps wächst

Wie schaffe ich die? Ich schaffe gerade mal einen... Jedoch mit höllischen Schmerzen. Ist das überhaupt schädlich? PS: auf Asphalt^^ Danke

Hallo, wenn ich jeden Tag 200 Ligestütze mache (aufgeteilt auf 6 x 35 Stück) ist das ein gutes Training um Muskeln aufzubauen, oder sollte ich lieber jeden Tag 400 machen und dafür jeden zweiten Tag eine Pause? Und wie lange dauert es, bis man Fortschritte sieht? (mache sonst nicht so viel sport und bin eher schlank, 14 Jahre)

Kann es wirklich sein, dass die Muskulatur die man für Klimmzüge braucht so unterentwickelt ist und die die man für Liegestütze braucht trainiert ist?

Hallo und zwar müssen wir in Sport Liegestütze machen. Ok die normalen Liegestütze kann ich doch unsere Lehrerin verlangt von uns das wir so weit runter kommen, bis so 3cm zwischen dem Boden und dem Bauch ist. Das kann ich nicht. Ich komme dann nicht hoch. Wisst ihr vlt wie ich meine Arme trainieren kann aber zu hause so das ich dann hoch komme bei den Liegestützen

Hallo liebe Community, ich bin Fußballer (2x in der Woche Training + WE 1 Spiel) und bin davon fest entschlossen mit dem Muskelaufbau zu beginnen, jedoch weiß ich nicht wie ich mit dem Training anfangen soll. Am Montag und Mittwoch habe ich eine Trainingseinheit (Fußball) und Samstags meistens ein Spiel, wie soll ich mein Trainingsplan darauf einstellen und welche Übungen?

Ich bin 1,70 Meter groß, wiege 70g und bin Ektomorph.

Vielen dank für die Hilfe im voraus.

MfG Güray :)

Würde es auf Dauer etwas bringen wenn ich jeden Abend oder jeden zweiten, jedesmal Liegestütze (ohne Aufwärmen einfach so aus dem nichts vor dem schlafen) mache? Ich mache immer 3-5 Sets jedesmal bis ich abka**e. Nun die Frage bringt das etwas wenn ich mal einfach so Liegestütze mache jedesmal bis zum Muskelversagen ?

Hey mich interessiert mal wie viele Liegestütze ihr so hinkriegt,bitte mit -Liegestütze,-Alter,-Gewicht antworten,interessiert mich sehr gerne mal! :)

LG yannik3112

Ist es gut jeden Tag nur Liegestütze,Sit ups und Hanteltraining zu machen ? Bin 16

Hey, ich bin 15 un eehr ein ,,Lappen'' und möchte jetzt meine Arme trainieren. ich fange an mit Liegstützen und Hanteln. Wenn ich am Tag nur etwa 5-10 Minuten trainiere, wie lange dauert es dann, bis man sieht und merkt, dass mehr Muskeln da sind? 2 Monate, ein halbes Jahr...? Ich habe mir nämlich schon öfter vorgenommen mit dem Tranieren anzufangen, habe es aber immer nach 2 Tagen wieder aufgegeben, weil man dann natürlich noch nichts sieht und meine Motivation wieder weg war.

Wie kann ich die Arme noch trainieren außer mit Liegestützen und Hanteln und was muss ich dabei beachten? Sind feste Trainingszeiten besser?

Danke schonmal im Voraus LG

Hi , mir ist in letzter Zeit aufgefallen dass ich beim Training nur sehr schlecht Schultern aufbaue ... Das ist eigentlich nicht der Hauptgrund , denn ich bin seid ich noch ganz klein war sehr sehr schmal gebaut wobei mein Körper an vielen Stellen sehr Muskulös ist. Das Problem ist nun , dass mein Vater und mein Bruder sehr breite Schultern haben und meine Mutter auch für eine Frau. Deswegen müsste ich doch eine gute Schultergenetik haben oder ? Oder kommt die Breite erst später , oder hat das garnix mit der Genetik zu tun ?

Haben normale Liegestütze und Frauenliegestütze genau den gleichen Effekt ? Und habt ihr vlt irgendwelche Tipps, wie die normalen Liegestütze leichter werden, aber dennoch den gleichen Effekt haben ? LG

Hallo Leute :) Ich möchte einen Handstand lernen, allerdings habe ich so gut wie keine Kraft in den Armen, schaffe höchstens 6 Liegestütze. Ich traue mich nichtmal einen Handstand an der Wand zu machen, weil ich Angst habe, dass meine Kraft nicht reicht. Ich werde ab jetzt auch an der Kraft in meinen Armen arbeiten, aber meine eigentlich Frage ist: meint ihr meine Kraft reicht für einen Handstand an der Wand? Oder sollte ich lieber trainieren bis ich mehr Kraft habe und dann einen an der Wand probieren? Danke für jede ernstgemeinte Antwort :-)

habe letztenz liegestütze gemacht und dabei die hände weit unten gehabt also nähe hüfte

ist es möglich dadurch rückenmuskelkater zu bekommen? ich bin sehr sportlich und sehr durchtrainiert und belastung gewohnt.

liegestütze sind eigentlich für brust und arme ... ?!?!

Hallo, ich bin 15 Jahre (bald 16), spiele 3 mal wöchentlich Fußball und bin an sich ein sportlicher Typ jedoch habe ich mMn wenig Muskeln? Zurzeit habe ich Ferien und hätte eine Frage: s.o. :) erkennt man nach diesen 5 Wochen was? Hätte mich über schnelle Antworten gefreut :)

Ich wiege 65 kg , wenn ich liegestützen mache , wie viel % meines körpergewichts gehen auf die brust ? wäre es dann nicht so , dass man das gewicht auch auf einer langhantelbank benutzt ?! hoffe ihr versteht was ich mein ^^

Hey. Ich mache jetzt seit ca 2 Wochen aktiv Sport. Bisher aber nur Ausdauer,also joggen. Jetzt wollte ich mit Workouts anfangen um Bauchmuskeln aufzubauen,aber ich bekomme absolut keine Sit Ups und keine Liegestütze hin. Tipps ?

Hallo, hat jemand von Euch bereits Erfahrungen mit Freeletics gemacht?

möchte ab nächste Woche anfangen und hab mir auch schon den Strenght Guide, sowie die App zugelegt.. Ich versuche ohne den Coach klarzukommen.

Falls ihr es schon eine Weile betreibt, habt ihr evtl. vorher-nachher bilder?

könnte ja sein, dass die Videos, von denen Freeletics auf Youtube wirbt, gestellt sind ;)

danke im vorraus

Hey leude, meine frage an euch ist: kann man dieses ziel auf dem unteren bild erreichen ohne mit geräten und im fitnessstudio zu arbeiten? Und wenn ja, wie sollte man dann in diesem fall die brust trainieren?

Hey leude, meine frage an euch ist: kann man dieses ziel auf dem unteren bild erreichen ohne mit geräten und im fitnessstudio zu arbeiten? Und wenn ja, wie sollte man dann in diesem fall die brust trainieren?

Hey Leute ich trainiere grad mit liegestützen und situps ich hab an den Brustseiten ( also zwischen den Achseln und den Nippeln ) Muskelkater wegen den Liegestützen was passiert wenn ich weiter mache obwohl ich Muskelkater hab? Und wie kann ich dann Muskelkater verhindern ?

Im Sportunterricht werden Liegestützen bewertet. Wie viele muss ich für eine 1,2,3,4 oder 5 schaffen. Wie wurde das bei euch bewertet (wie glaubt ihr wird das bewertet)? Ich gehe in die 6. Klasse eines Gymnasiums.

hy ich habe leider eine etwas sehr große Oberweite.. und möchte jetzt wieder regelmäßig mit Sport anfangen .. und ich habe gehört wenn man die Brustmuskeln "gut" trainiert das die Brust nicht grad kleiner wird sondern wieder weiter Richtung Norden wandert ;) stimmt das wirklich ? oder eher weniger ?.. danke schon mal ! :)

Heey. :) Wie viele Sit-Ups sollte ein Mädchen,das 12 Jahre ist schaffen? :) Und wie viele Liegestütze?

Wie kann man mehr schaffen?

Ich bin irgendwie außer Atem aber meine Muskeln haben noch genug Kraft? Wat is denn los mit mir?

Hi ich will das mein Bizeps wächst und zwar ohne das ich Geräte dafür benutze das heißt ich will mit übungen ohne Geräte den Bizeps Trainieren eine grundlage hab ich schon durch Liegestütze usw. aber ich brauche übungen die effektiv sind.

Hi :) Ich bin 15 Jahre alt und mache zurzeit einen 3er-Split ! Da ich eher dünn bin, möchte ich einen möglichst breiten Rücken aufbauen! (V-Form) Also breite Schultern, breiter Rücken und muskulöse Brust :D Nun meine Frage: Kennt ihr gute Übungen für die gefragten Muskeln? Für Rücken mach ich Kreuzheben einarmiges Rudern mit Kurzhantel und Klimmzüge. Für Schultern bin ich mir über meinem Trainingsplan nicht so ganz sicher :D Und Brust Bankdrücken und Liegestützen und Dips. Trainiere von zuhause, hab Lang- und Kurzhanteln und eine Klimmzugstange!(kann keine Lat-Übungen machen :/ ) Kann ich trotzdem nen breiten Rücken bekommen? Hab schon mal gehört, dass man keinen breiten Rücken bekommen kann wenn man keine breiten Schultern hat :/ keine Ahnung ob meine Schultern breit sind.. würde es sehr schade finden... Stimmt das? Und die letzte Frage: Wie lange dauert es um am Latissimus Fortschritte zu sehen :D

Danke im voraus :)

wollte fragen ob jemand von euch die Goldenen 500 kennt,500 Liegestütze in der Stunde. Wann ja was habt ihr für eine Aufteilung, bei denn Wiederholungen??? danke im voraus

Hi, morgen in sport fangen wir mit liegestützen an. und der lehrer bewertet wie viele liegestütze wir können und erst 30 sind eine eins und ich kann erst 10! Wie kann man schnell liegestütze lernen??? Ich brauche das dringend also BITTE keine doofen antworten! wir hatten erst eine woche zeit! und ich habe nur 10 gelernt!

Hallo Leute, seit einiger Zeit mache ich jetzt zum Muskelaufbau an jedem Abend und an jedem Morgen 35 Liegestütze, d.h. 70 pro Tag. Ein Freund sagte mir, wenn ich zu kleine Pausen zwischen den Übungen machen würde, würden sich die Muskeln eher wieder zurück bilden als größer werden. Stimmt das und ist meine Methode zu übertrieben? Danke im voraus!

Wie atmet man richtig bei Liegestützen? Ich bin eigentlich ganz gut in Liegestütze aber habe bis jetzt immer so nur 5 Stück gemacht und dabei die Luft angehalten, dannn 2 Sekunden Pause oder so um aus- und einzuatmen und dann weiter (natürlich ohne Absetzten). Wie atmet man richtig dabei?

hallo:)

ich habe überhaupt keine Muskel, aber auch keine Dicken Arme.. einfach normal Dünne. Ich schaffe keine einzigste Liegestütze und gerade mal 5 Frauenliegestütze (mit viel anstrengung..) Deswegen würde ich mir mal gerne Kurzhanteln bestellen.

Meine Ziel ist es zwar stärker zu werden. Und schon ein paar liegestütze zu schaffen, aber ich will auch keine ziemlich muskolösen Arme haben... ( ich will es in etwa wie auf den Bildern)

Also welche Gewichte soll ich nehmen? Und wie oft, wie lange, wie viele Wiederholungen sollte ich machen,...?

Wäre sehr dankbar, wenn ihr mir darüber Auskunft geben könntet!:) LG

Hi Leute, hättet ihr eine Idee was ich machen könnte? Ich bin 12 Jahre, liege im Übergewicht von 62kg und bin 1,56m groß. Hätte wer ne idee was ich machen könnte?

Danke im vorraus!

Gruß- Michi :D

Ich spiele Fußball im Verein aber meine Leistung ist durchwachsen.... Mal spiel ich super mal richtig schwach... :/ Meine Einstellung stimmt eigentlich immer! Habt ihr Tipps um Konstant gute Leistung zu bringen?

Hey Leute, Ich bin irgendwie nicht in der Lage viele Liegestütze zu machen, obwohl ich ziemlich kräftig bin. Wenn ich am tag insgesammt ca. 10x10 Liegestütze mache, z.b das ich jede stunde 10 stück mache, bringt das was? Aber dies dann jeden Tag. Strengt ja nicht wirklich an..

Danke

Mit freundlichen Grüßen

Intikam209

Hallo. Es ist mir ein wenig unangenehm weil das eigentlich jeder kann doch ich bekomme einfach keine sit ups hin. Ich schaffe es nur ein kleines Stück über den Boden, aber nie richtig hoch. Vor allem im Sportunterricht ist es mir unangenehm das ich es nicht kann. Kann mir jemand sagen, wie ich am schnellsten schaffe sie hinzubekommen?

Hallo,

Ich habe Liegestützegriffe von Kettler. Nun, ich mache Sie ganz weit auseinander und mache seit ner Woche alle 2 Tage einen Satz. Das heißt z.B 7-9-11 Habe danach immer Kopfschmerzen, wisst Ihr wie lange es dauert bis man sich dran gewöhnt? Ich mache auch sonst viel Sport. Normale Liegestütze schaffe ich in 30 Minuten ca 200 ordentliche, aber nicht am Stück! Mit Pausen verbunden...

Grüße

Hallo Leute ich bin 16 Jahre alt und 1.77 groß und wiege ca 75 - 80 kg habe angefangen zu trainieren und habe mal paar Liegestütze versucht schafe mit 2 Händen also Normale Liegestütze grad mal 10 oder 15 . Muss ehrlich sagen ich bin nicht wirklich der sportlichste Typ aber auch nicht unsportlich und habe eigentlich relativ viel kraft und kräftige hände aber Liegestütze versteh ich nicht

Wenn ich Liegestütze mit 1 Hand versuche kommt das mir unmöglich vor ist das normal oder liegt es an mir ?

Hallo! Ich habe seit Anfang des Jahres angefangen zu trainieren, jedenfalls habe ich mir das vorgenommen. Da es bei mir jedoch aber immer noch recht kalt ist, mache ich die Training Workouts in meinem Zimmer und nicht Draußen.

Wenn ich allerdings Liegestütze mache, rutschen meine Schuhe sofort weg, die bleiben nicht fest auf dem Boden weil die nach 2 Liegestütze wegrutschen. Auch wenn ich es Barfuß mache rutschen meine Füße sofort weg.

Habt ihr Tipps wie man das vermeiden kann? Ich trainiere übrigens auf einem Laminatboden. Hilft da vielleicht ein Teppich oder so? :D Danke fürs Antworten!

Hallo, ich werde bald 16 und möchte jetzt zu Hause ohne Geräte trainieren anfangen. Ich bin schlank, 1,74m groß und wiege 52 kg.(esse ganz normal)

Jetzt bräuchte ich einen Ganzkörpertrainingsplan.(Zb. Liegestütz, Crunches etc.)

Ach ja eine Hantel hätte ich auch noch zu Hause.

Schon einmal danke im voraus!

Bringen pro tag 200 Liegestütze mehr oder bringen 3 Sätze mit 12 Wiederholungen mehr?(5kg hanteln)

Hallo, ich habe irgendwie mehr Muskeln an der linken Brust.Wahrscheinlich weil ich Linkshänder bin und schon früher etwas Muskeln an der Brust hatte.Ich mache Liegestütze, aber oft spüre ich nur meinem linken Arm,nur selten meinen rechten Arm. Kann es sein,dass Liegestützen die Brust,bei mir, ungleichmäßig trainiert,weil ich eben mehr Kraft am linken Arm habe und der sozusagen fast die ganze Arbeit macht und der rechte mich nur stützt. Was kann ich machen damit ich nur meine rechte Brust trainiere?

Also ich mach jez seit ein paar tagen liegestütze auf den fäusten, also ungefähr 2-3x 20 pro tag (keine sets, zwischendurch)

meine frage wäre jez: ich weiss dass das für die handgelenke schonender is, aber wird sich dadurch auch meine faust 'stärken' oder abhärten? also nach einem monat ca; wird dann meine faust dicker und 'knöchiger', mehr venen usw...

Ich schaffe leider nur 34. Das ist nicht viel jeder schafft mehr als ich. Wie kann ich das besser traibieren? Irgendwelche betimmten armstuetz uebungen? Habe leoder in den armen wenig kraft sind rel. Duenn. Danke

Hey, ich bereite mich aufs Traini9ng bissschen vor, aber meine Beine zittern bei den Liegestützen immer? Dadurch schaff ich viel weniger jemand idee woran das liegt?

normal wüsste ich es selber aber diesmal keine Ahnung

Frohe Weihnachten zusammen,

Möchte ein wenig für meinen Körper machen, aber auch nicht übertreiben. Deshalb meine Frage:

Ist es gesund/ sinnvoll jeden Tag ein paar liegestütze und/oder Sit Ups(20 oder so) zu machen oder sollte man das lieber sein lassen?

MfG Peter

Hallo, ich habe gehört das Liegestütze die Gelenke schaden. Meine Frage ist jetzt,was ist der Nachteil wenn man die Gelenke durch Liegestütze schadet.Wächst der Arm zB nicht mehr weil die Knochen beschädigt sind oder schadet das den Wachstum und man wächst überhaupt nicht mehr? Oder tut es dann einfach nur an den Gelenken weh und hat das überhaupt etwas mit dem Wachstum zu tun.

Ich bin 14 Jahre alt, 57 kg und 1,68 groß. Trainere bereits seit einigen Monaten mit Körpergewicht. Kann ich mit Breiten Liegestützen in ca. 5 Monaten so eine Brust bekommen?

LG

Hallo Leute

Also ich bin 17 Jahre alt und spiele seit 9 Jahren Fußball. Ich bin 1,73m groß und wiege 66kg vor zwei-drei Monaten woge ich noch genau 70kg durch das Fußball Training und paar Laufeinheiten habe ich 4kg abgenommen, obwohl ich sehr viel esse und das auch Nachts. Meine Arme sind recht gut definiert, Bauch ebenso nur habe ich eine sehr schwache Rückenmuskulatur und das sieht echt nicht schön aus.

Meine Frage ist jetzt, wie bekomme ich einen recht '' anständigen '' Körper? wie sollte ich mich am besten ernähren? über einige Tipps bzw Ratschläge würde ich mich sehr freuen :)

Danke im vorraus

Hey Community, Ich habe da ein Problem.Ich kann keine Liegestütze und muss das können.Wie kann ich das trainieren und lernen?Wie muss ich meine Muskeln trainieren?Danke an alle die diese Frage beantworten

Hallo Zusammen

Zuerst noch etwas kurzes über mich: Ich bin 15 Jahre alt, etwa 173 cm gross, ca. 62 Kilo schwer und habe relativ schmale Schultern und auch allgemein bin ich nicht wirklich mit Muskeln bepackt. xD :/ Das will ich ändern!

Deshalb mache ich seit einigen Wochen immer ein Morgens ein paar Liegestütze, Klimmzüge (jeweils mit engen und weitem Griff), Rumpfbeugen... Mein Vater hat mir jetzt auch Hanteln geschenkt ( leider nur 3 Kilo). Wahrscheinlich zu wenig.. Oder?!

Habt ihr einen richtigen Trainingsplan für Jugendliche in meinem Alter den ich Zuhause ausführen kann ohne ins Fitnessstudio zu gehen ? Wie oft pro Woche muss ich diesen Trainingsplan ausführen? Ausserdem wie sie sieht es mit der Ernährung aus? Brauche ich da eine bestimmte Ernährung bzw. einen Ernährungsplan?

Nicht das ich es sehr eilig habe mit dem Muskelaufbau aber wie lange dauert es in etwa bis man erste Erfolge sieht?

Danke im Voraus (: Lg Pommelzzz

Ich kann keinen einzigen Liegestütze!Ich bin ein Mädchen,12 Jahre alt und kann keine Liegestütze machen.Ich bin schlank,also sehe ich da kein Problem.Demnächst wird jedoch Liegestütze bewertet,25 müssen wir können.Aber ich bräuchte einen Anfang,so 2 Liegestütze,dann kann ich mich ja hinaufarbeiten .Aber nicht mal Frauenliegestütze kann ich!!!Ich bräuchte dringend Hilfe!):

Ich habe hier einen Trainingsplan erstellt und wollte einfach mal Fragen ob der so in Ordnung ist. :)

KSÜ = Unterarmstütze, Seitstütze usw. Übungen die man auf dem Boden macht uns halten muss. Ich hoffe ihr versteht was ich meine.

Hier der Trainingsplan:

Trainingsplan:

Montag: Pause + Seilspringen Dienstag: Treppenläufe 10x, Sprints Berghoch 10x30m, Sprints Bergab 5x30m Mittwoch: Kniebeuge + Langhantel 30kg (EXPLOSIV)<-- 4 x 30, KSÜ, Seilspringen Donnerstag: Jumpsoles + KSÜ Freitag: Pause + Seilspringen Samstag: Treppenläufe 10x, Sprints Berghoch 10x30m, Sprints Bergab 5x30m Sonntag: Jumpsoles + KSÜ, Seilspringen

Hallo, ich bin männlich 14 jahre alt 163cm groß und wiege 48,9 kg. Ich habe eben trainiert und habe bei den liegestützen komplett versagt da habe ich mich gefragt ob ich jeden zweiten tag jede stunde 20 liegestütze mache oder jede halbe std . Sollte ich sowas machen um mehr muskeln bzw. Bei den liegestützen fitter zu sein bringt sowas eig. Auch etwas ?

Hey Leute,

Auf der arbeit isses oft eintönig und ohne kundschaft hat man nix zu tun. Lohnts sich schon "vorzutrainieren" also vor dem eigentlichen training abends? Indem man z.b. alle 30 min 20 liegestütze macht?

Müsste ja auch positive wirkung bringen immer mal wieder kleine trainingsübungen zu machen oder?

Eventuell sogar wenn man unterwegs ist einfach mal kurz paar liegestütze und weiter. Was meint ihr dazu?

Ist ja ansich dann kein richtiges training aber bringen müsste es doch schon was oder`?

Hey :)) ich voltigiere im Leistungssport und möchte jetzt endlich aufs Pferd im Galopp alleine hochkommen .. für den Aufsprung brauch man ja viel Armkraft und Sprungkraft..da wollte ich mal fragen wie kann man das trainieren`? und wie oft sollte man das machen? ..ich hoffe ihr könnt mir helfen ..dann langsam bin ich echt am verzweifeln ..

Ist das normal, dass die Arme kein kraft mehr haben, nachdem man Liegestütze gemacht hat?

Guten Tag Bekommt man durch intensives training mit Liegestütze mehr Schlagkarft.Oder nur mit Sandsack ?nATÜRLICH Faustschlag mehr Schlagkraft nicht treten.

wie vile frauenliegestütze muss ich madhen damit ich ein männerliegestütz gemacht habe ?

ich weiß diese frage wurde oft gestellt ich habe allerdings nichts darüber gefunden. Unzwar hab ich vor nachts immer vor dem schlaffen 10 liegestütze 2 min Pause dann wieder 10 2 Minuten pause dann wieder 10 dann schlafen also 3 x 10 mit zwischen durch 2 min pause nun stell ich mir die frage da ich jung bin 15 jahre ist das für mein Wachstum schlecht und hatt es nachteile wenn ja welche und welche vorteile hatt es .

und ist es ratsam vor dem schlafen ?

mfg rahim

Hi,

seit ein paar Monaten mache ich Liegestützen. Anfangs machte ich 10 Stück alle 2 Tage und jetzt 60 (jeden Monat kommen 10 hinzu), aber ich nehme irgendwie nicht an Masse zu...Ich werde zwa stärker, nur sieht man es mir nicht an. Mache ich sie falsch? Normalerweise werden immer 2 Sätze gemacht. Einmal 30, eine kurze Pause von 1-2 Minuten und dann die nächsten 30. Ist es effektiver die 60 ganz durch zu ziehen, ohne Pause, oder soll ich sie sogar noch weiter aufteilen? Z.B. 3x 20.

Hey,

ich habe mich bei der Polizei beweorben und muss dort beim Sportttest 20 Liegestütze machen. Leider kann ich wirklich keine einzige :-( Ich versuche es schon die gnze Zeit mit Frauen-Liegestütze aber werd nicht besser.

Kann ich es innerhalb von 2 Monaten schaffen 20 (richtige) Liegestütze zu schaffen und wie trainiere ich am Besten dafür?

Danke

Woran liegt das? Sollte ich lieber damit aufhören oder gibt sich das je mehr ich trainiere?

Hallo.ich kann keine Liegestützen machen. Ich übe es jeden tag und ich schaffe es trotzdem nicht. Ich komme nicht ganz runter. ich habe auch keine muskeln. Wie schaffe ich Liegestützen habt ihr übungen oder so für mich.

Ich Spiele Handball und bevor wir spielen wärmen wir uns immer auf, und dazu gehören eben auch Liegestütz. Nur das Problem ist das ich keine Ls kann und unser Trainer meinte ich solle in 3 Wochen 10 Ls machen können. Ich versuche es ja auch immer aber wenn ich runter gehe dann fangen meine Arme immer an zu Zittern und hoch geht gar nicht. Als ichs am Mittwoch eben so probiert habe kam der "anschis" und ich habe immer noch davon Muskelkater. Wie schaffe ich das nur in 3 Wochen ????? :(

Hey Ho.

Ist es schlimm, wenn meine Hand während den ersten paar Wiederholungen von Liegestützen knackt? Danach gehts aber ohne knacken.

Ich werde im April 16 und bin 166cm gross, ich trainiere jeden tag mit liegestützen (seit november) können, aber kann kraftraining das wachstum beeinflussen? Bitte antwortet mit begründung Vielen Dank :)

Hey ich wollte fragen ob es eine bestimmt techink gibt damit man Liegestüze ohne Füße machen kann. Ich wurde mich jetzt schon als stark einschaätzen. ich kann so um die 50 Liegestüze (Nase bis zum Boden) machen und wollte es jetzt auch mal ohne Füße probieren.

Naja vielleicht hat ja jemand ne technik ;)

Hallo! Ich brauche dringend eure Hilfe!!! Ich kann keine Liegestütze machen und es ist mir so peinlich! Ich weiss nicht, was ich machen kann, um weningstens ein paar Liegestütze zu schaffen! Gibt es dafür eine spezielle übung, oder so??? bitte helft mir!!! Danke!

Bei Belastung einatmen und bei Entlastung ausatmen?

Ich bin seit ca. 1 Monat am Muskelaufbau dran. Bin 15 Jahre alt. Blablabla und JA, ich bin schon alt genug dafür! Ich habe davor schon relativ gute Muskeln gehabt. Das war's erstmal zu den Infos.

Jetzt zur eigentlichen Frage:

Was ist für den Muskelaufbau besser? - 10 Wiederholungen und dafür mehr Gewicht oder langsamer ausgeführt ...oder... - 15 Wiederholungen und dafür normales Gewicht und normale Geschwindigkeit.

Die Frage ist allgmein zu verstehen. Sprich alle Übungen bei denen man ungefähr diese Anzahl an Wiederholungen nimmt. Also z.B.: Liegestütz, Bizepscurls, Hammercurls, etc.

Hallo,

und zwar mache ich jeden Abend Liegestütz, Sit-Up usw und ich habe das Gefühl, dass ich noch viel mehr Liegestütz hinbekommen würde von der Kraft und Ausdauer und so, aber iwie passt das mit der Atmung nicht so. Da vertue ich mich iwie immer und dann ist die Luft ganz schnell weg. Meine Frage jetzt. Wie und wann atmet man dabei richtig ?

LG HSVSpielerin

Hallo , ich bin 16 Jahre und wollte erstmal im Fitnessstudio trainieren aber der Artzt hat mir geraten das noch nicht zu machen und ich möchte ja noch so viel wie möglich wachsen und deswegen folge ich dem Rat aber ich möchte schon noch trainieren und nicht nur joggen deswegen möchte ich wissen ob Liegestütze , Crunches oder Sit-Ups auf irgendeiner Weise meinen Wachstum stören .

Kann man mit Liegestütz Muskeln aufbauen?

Halloo! :)

Also das kann auch an mein alter liegen (11) aber gestern haben wir in Boxen nur unsere Arme trainiert (also Liegestützen , Klimmzüge ugs) und heute tuhen mir die Arme fast garnicht weh (eher Brust) und Bauch !!! ?!?!?!

WIESO??? :D Bin ich irgendwie krank oder so..??

hey leute,also ich bin 15 und bin leider 1,50 groß,und wiege 40 Kg aber hab muskeln aber nicht viele hab sixpack und noch bischen brüste.Und meine frage ist wenn ich täglich 400 liegestütze machen kriege ich in ein Monat viele Muskeln? ich kann aufeinmal 50 machen und 5x mit pause 30 pro min:-)