Wie kann ich Liegestütze lernen?
Hey! Ich (w/13) will Liegestütze lernen. Wie fange ich am besten damit an?
5 Antworten
schau mal auf youtube.... da gibt es viele tutorials :)
Fang an damit nicht komplette zumachen sondern zuerst auf den Knien und nicht auf den Füßen.
Wenn du dann etwas kräftiger bist würde ich so ne Kombi aus beiden machen. (Jeden tag 10x auf knien und 5x so)
Das müsste gut klappen. Bei fragen melde dich einfach hier drunter alos Kommentar. :)
Hallo,Am besten du fängst gleich an!!!Probiere es doch einfach erstmal mit einfachen Liegestützen und dann geht's du zu den schweren über!
Wo ein Wille ist, da ist auch ein Weg. Von vornherein zu sagen, "ich kann nicht", heißt bei mir in Klartext übersetzt "ich will nicht".
Wenn es nicht sofort mit richtigen Liegestützen klappt, kannst Du Dich von leichten Versionen (schräge Liegstütze) nach den richtigen Liegestützen bishin zu schweren Ligestützen (Füße erhöht bzw. Hände eng) und ganz schweren (mit in die Hände klatschen) steigern.
Ich bin zwar 44 Jahre älter als Du, bekomme das mit dem "in die Hände Klatschen" aber noch locker hin.
Dieses Trainingsprinzip ist auch auf andere Übungen wie Klimmzüge, Dips usw. übertragbar.
Günter
Einfach drauf los , fang aber am besten erstmal mit Frauenliegestütze an
Einfach machen. Um die Armkraft zusätzlich zu steigern kann man ja noch Hantel o.Ä. benutzen.
Ich kann keine Liegestütze.