Wie kann ich Liegestütze lernen?

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6 Antworten

Hallo Hanna! Wir schaffen das  versprochen. Für Anfänger und da besonders Frauen sind normale Liegestütze oft zu schwer - aber auch da gibt es einen Weg. Sind die Liegestütze anfangs am Boden zu schwer, geht das besser an einer Schräge. Tischkante, Schränkchen oder so. Je steiler, desto leichter. Bei einer hohen Kommode stehst du fast - da wird es ganz leicht. Extremfälle können auch schräg gestellt an der Wand starten. Mit der Kraftsteigerung sollte die Position immer flacher werden. So kann jeder / Jede Liegestütze lernen.

Ich wünsche Dir noch ein gutes, gesundes und erfolgreiches Jahr 2016.

Fang an damit nicht komplette zumachen sondern zuerst auf den Knien und nicht auf den Füßen.
Wenn du dann etwas kräftiger bist würde ich so ne Kombi aus beiden machen. (Jeden tag 10x auf knien und 5x so)

Das müsste gut klappen. Bei fragen melde dich einfach hier drunter alos Kommentar. :)

Einfach machen. Um die Armkraft zusätzlich zu steigern kann man ja noch Hantel o.Ä. benutzen.

Hallo,Am besten du fängst gleich an!!!Probiere es doch einfach erstmal mit einfachen Liegestützen und dann geht's du zu den schweren über!

Kommentar von HannahHi
21.12.2015, 17:48

Ich kann keine Liegestütze.

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schau mal auf youtube.... da gibt es viele tutorials :)

Einfach drauf los , fang aber am besten erstmal mit Frauenliegestütze an

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