Kopfschmerzen nach extrem schweren Push Ups!
Hallo,
Ich habe Liegestützegriffe von Kettler. Nun, ich mache Sie ganz weit auseinander und mache seit ner Woche alle 2 Tage einen Satz. Das heißt z.B 7-9-11 Habe danach immer Kopfschmerzen, wisst Ihr wie lange es dauert bis man sich dran gewöhnt? Ich mache auch sonst viel Sport. Normale Liegestütze schaffe ich in 30 Minuten ca 200 ordentliche, aber nicht am Stück! Mit Pausen verbunden...
Grüße
5 Antworten
Hört sich eher nach einem atmungsproblem an. Achte darauf das du vlt vorm workout lüftest.
Dann während dem training bei der belastung aus und in der negativ phase einatmen.
Wenn es kein Atmungsproblem ist, dann kommen die Kopfschmerzen wahrscheinlich durch die Anspannung...das ist normalerweise ein Zeichen dafür, dass dein Körper die Übung auf die Dauer noch nicht durchhält. Wie lange die Anpassung braucht, hängt von Person zu Person ab.
Nun, ich mache Sie ganz weit auseinander
Vermutlich entsteht der Kopfschmerz beim wieder schließen der Griffe; den Kopf einfach etwas da raushalten!?!
Vielleicht ein Hilfeschrei deines Gehirns - das möchte auch mal trainiert werden... :-)
Ernsthaft: Muskuläre überbeanspruchung kann natürlich zu Verspannungen führen, diese zu Beeinträchtigungen von Nerven... Akzeptiere einfach deine belastungsgrenzen und übertreib es halt nicht.
Um Intelligenz beurteilen zu können bräuchte man erst mal einen neutralen Standpunkt!
War ja nur 1 Satz, denken Sie das mein Körper sich mit dem Laufe der Zeit dran gewöhnt?
Niemand kann das online vernünftig beantworten. Du beschreibst ja selber, dass du an der maximalen Belastungsgrenze trainierst. Da ist es recht wahrscheinlich, dass der Körper dann eben klüger darauf reagiert, als du damit umgehst. Denn permanent an der Belastungsgrenze herumzutrainieren kann einfach nicht gesund sein. Insofern wird sich logischerweise auch dein Körper nicht daran gewöhnen, sondern über kurz oder lang noch angesäuerter reagieren...
Also geh mal zum Arzt und diskutier gründlich mit leuten über dein training, die davon wirklich etwas verstehen.
Trinkst du genug? Wie siehts mit der Atmung aus?
Ich trinke bei meiner Körpergröße 65 KG 1,5 Liter - mehr am Tag! Es gibt ne Rechnung, demnach muss man mit 100kg fast schon 4L am tag trinken :) Bin auch sehr Ernährungsbewusst.
Zur Atmung:
Beim herablassen atme ich tief ein und beim hochdrücken wieder aus. Ist halt wirklich arg weit auseinander und ich mach die Übung sehr intensiv und langsam
Dann würde ich aber nicht mit der Nase auf den Boden kommen. Außerdem ist die Übung dann nicht richtig ausgeführt.