Kann ich als kurzzeitigen Ersatz Liegestütze machen statt Bankdrücken?
Hallo, ich gehe demnächst in Urlaub und habe dort keine Möglichkeit ein gym zu besuchen.
momentan gehe ich 4-5 mal die Woche Krafttraining machen und deshalb wollte ich fragen was ihr dazu sagt ob ich das Bankdrücken mit täglichen Liegestützen ersetzen kann peile da so 200 täglich an ??
3 Antworten
basically: YES. WE. CAN. :)
Die Frage ist was Du für ein Ziel hast. mit Deinem Fitness. Fit bleiben? Einen gesunden Körper haben? Sportlich bleiben? Grenzen ausweiten? Muskeln aufbauen?
Natürlich kannst Du weiterhin 200 Liegestütze am Tag machen. Muskeln wirst Du nicht aufbauen. Nicht über 4-5 Wochen. Deine Muskeln werden sich verändern und Du wirst auch einen guten Pump bekommen, solange Du nicht alle 2 stunden 20 Stück machst.
ansonsten wird es Dich halt anders fordern und Dir über den Zeitraum andere Erfolge bringen.
grundsätzlich. Alles ist besser als nichts tun.
Ja das klappt, ist auch mal gut für den Körper ein bisschen Abwechslungen zwischen den Übungen zu haben.
Viel Erfolg 👍🏻
Kannst du machen. Kannst auch die Intensität erhöhen in dem du z.B. Archer Push ups, einarmige Push ups etc. machst. Selbst wenn du 1-2 Wochen nix machst passiert deinen Muskeln nichts