Ich schaffe keinen Push up?
Ich, M/14, bin sehr dünn und schwach und wollte in den letzten Monaten gesünder werden und Muskeln aufbauen. Ich mache manchmal Workouts und ich erkenne sogar schon kleine Fortschritte. Am Anfang konnte ich keinen Klimmzug, jetzt kann ich schon zwei, das ist echt nicht viel aber ich bin dennoch stolz auf mich. Das was mich aber beschäftigt ist, dass ich keinen einzigen schönen Push up schaffe, obwohl ich mich bei den Klimmzügen verbessert habe. Das komische ist auch, dass wenn ich vor Menschen oder im Sportunterricht Push ups machen muss, dass es dann viel leichter geht. Aber wenn ich zuhause einen versuche klappts einfach nicht...
Habt ihr eine Ahnung woran das liegt oder habt ihr vielleicht bestimmte Übungen für Push ups?
4 Antworten
Mach die Übung einfacher. Lass wie bei normalen deine Füße auf dem Boden, erhöhe aber deine Hände. Zum Beispiel dann die Hände auf einen Stuhl oder ähnliches.
Oder statt ausgestreckte Beine und auf den Füßen, mach Pushups auf den Knien, das macht sie auch einfacher.
Dann gibt es noch negative! Du kannst dich nicht hochdrücken? Dann nutz nur die exzentrische Phase! Lass dich so langsam wie du kannst runter und steh dann einfach wieder auf. Das gleiche wiederholst du mehrmals. Wirst du stark in der negative kannst du auch irgendwann die ganze Übung, ist eine Trainingspraktik im Calisthenics!
Das wird schon, der Kraftzuwachs kommt mit dem Training. Immer schön weiter trainieren.
Ja das kenn ich zuhause geht das alles nicht so leixht, find ich auch ein bischen komiscb
Wenn andere Leute dabei sind, hat man extra Motivation.
Push ups nach oben machen, das ist leichter. Also von unten hochdrücken.
Nicht von oben nach unten.